תחושת חרדה או עצבנות הן תגובות נורמליות ומסתגלות של הגוף שלנו לדרישות סביבתיות, אתגרים או אתגרים כמו ראיון עבודה או מעבר דירה. למרות שתגובות אלו עוזרות לגייס אותנו ולספק לנו אנרגיה להתמודדות נאותה, ניהול התחושות הללו יכול להיות מפתח בעת אופטימיזציה של המשאבים שלנו ו כישורים. אם אתה רוצה לדעת איך לנהל את סוג הלחץ והמתח הזה, המשך לקרוא את המאמר הזה בנושא פסיכולוגיה מקוונת: תרופות לחרדות ועצבים.
חרדה ועצבים הם תגובות הפעלה של הגוף התמודדות עם דרישות סביבתיות ותפיסה או תחושת איום. אלו מאפשרים גיוס משאבים והתמודדות עם מצבים. קיימת סימפטומטולוגיה כללית המאפיינת חרדה ועצבים המתבטאת בתחומים הפיזיים, הקוגניטיביים, הרגשיים וההתנהגותיים של האדם. תסמינים של חרדה ועצבים הם:
- תסמינים פיזיים: כאבי ראש, כאבי בטן או חזה, מתח שרירים, קצב לב מוגבר, הזעה מוגברת, בחילות, עקצוצים, יובש בפה, עייפות וכו'.
- תסמינים קוגניטיביים: טווח קשב מופחת, ריכוז או זיכרון, איטיות בחשיבה או מחשבות שחוזרות על עצמן.
- תסמינים רגשיים: חוסר שקט, תחושת הצפה, עצבנות, ייסורים, דאגה וכו'.
-
תסמינים התנהגותיים: אי הפסקת תנועה, אכילת יתר או אובדן תיאבון, טיקים עצבניים, צחוק עצבני, דחף לבכות או בכי, צריכה מוגברת של טבק ואלכוהול, קשיי שינה, וכו.
גם חרדה וגם עצבים מהווים א תגובה אדפטיבית של הגוף שלנו מול נסיבות חיצוניות על מנת להעדיף הישרדות. הסיבות או האירועים החיצוניים שיכולים לגרום להפעלה של האורגניזם הם אינסופיים ותלויים באדם, שלו ההקשר, תפיסת המצב והדרישות הסביבתיות, והערכת המשאבים העומדים לרשותם תתמודד איתם.
במקרים אחרים, לחץ זה יכול להיות פנימי או עצמי שנוצר באמצעות מחשבות שליליות וחוזרות על עצמן, פסימיות, עודף של דרישות עצמיות או שְׁלֵמוּתָנוּת, וכו. הופעת חרדה ומצבי עצבים אינה קשורה באופן בלעדי לאירועים שליליים או סרחניים, שכן כל אירוע שמוביל ל תגובה רגשית יכול ליצור אותם. לכן, זה יכול להופיע הן לפני מבחנים, ראיונות עבודה או הרחקות, כמו גם לידת בן או בת או, אפילו, בעת יציאה לחופשה.
לכן, חרדה ועצבים הן תגובות המאפשרות א התמודדות והסתגלות לנסיבות בצורה הכי מוכשרת שאפשר על ידי הקניית אנרגיה לגוף, המאפשרת התמקדות במצב. חרדה ועצבים מעורבים ב להתמודד עם מכשולים קטנים, של אתגרים חדשים או של שינויים והתאמות בחיינו.
מנות קטנות של חרדה ועצבים חיוביות להסתגלות והישרדותו של האורגניזם. עם זאת, לפעמים אלה יכולים להיות אינטנסיביים מדי ו להשפיע לרעה לביצועים שלנו, וכתוצאה מכך לחסרון. לכן חשוב להיות מודעים לתחושות ולרגשות שלנו, באותו אופן שנוח לנו למצוא ו ליצור תגובה מאוזנת שמעדיפה את ההתמודדות שלנו עם מצבים ולא מוגזמת שמהווה מכשול והופך לפסול. עם זאת, השגת תגובה מאוזנת היא משימה קשה ותלויה במספר אלמנטים, כך שהדבר היעיל ביותר הוא ללמוד כיצד לשלוט או לנהל חרדה ועצבים כאשר הם מופיעים ואנו מאמינים שהם אינטנסיביים מדי או מפריעים לתפקוד התקין. מה לעשות כדי להתגבר על החרדה? איך להרגיע את העצבים? הנה 20 רעיונות לשלוט בחרדה ועצבים.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
