האם אי פעם הרגשת בושה על שהראית את עצמך עירומה מול בן הזוג שלך? אתה לא יודע למה זה קורה לך? רוצה לדעת איך לפתור את המצב הזה? רוב האנשים בשלב מסוים בחייהם נוטים לחשוב מה אחרים יחשבו עליו/ה וזה מתעורר הפחד מהערכה שלילית, במיוחד במצבים אינטימיים כמו מערכות יחסים מִינִי.
במאמר פסיכולוגיה מקוונת זה נענה על השאלה הבאה: אני מתבייש שבן זוגי רואה אותי בלי בגדים: למה ומה לעשות. אנו מסבירים מדוע רגש הבושה מופיע במצב זה ומה לעשות כדי לפתור אותו ולהסיר את הבושה.
בזמן קיום יחסי מין הגוף שלנו פעיל ועובר שינויים שונים לאורך כל התהליך, מתחילת העוררות ועד לסיום החדירה. שינויים אלו מתורגמים לרעשים מסוימים, הבעות פנים, ריחות ו/או הופעת נוזלים.
אז למה אנחנו מתביישים להתפשט בפרטיות? השינויים הפיזיולוגיים שהוזכרו קשורים בדרך כלל למצבים או מחשבות ספציפיות כגון מפחד לטעות, שאנחנו מוציאים גזים, שהם יכולים לראות איזה פגם פיזי, שיש לנו מחזור אצל נשים, שיש לנו צורך ללכת לשירותים וכו'.
מול הצטברות לחצים זו, מתעוררת בושה, אשר, גורם לנו להרגיש פגיעים וזה לא מאפשר לנו ליהנות ולהתרכז במאה אחוז בקשרים המיניים שאנו מקיימים. לכן, הבושה הזו לא מאפשרת לנו ליהנות מעשיית אהבה. כדי להתעמק בנושא זה, אנו ממליצים לך לעיין במאמר זה מ
בושה לא נובעת מהעובדה שבן הזוג שלך רואה אותך עירום, אלא בגלל שלנו דרישה עצמית והלחץ של המחשבות שלנו שמשהו עלול להשתבש או לא לענות על הציפיות של האדם האחר. ספציפית, הבושה להיראות עירום היא חלק מה אי הסכמה עם הגוף שלנו. זה קשור קשר הדוק להערכה העצמית שלנו. במאמר זה, אנו מספרים לך מהו הערכה עצמית בפסיכולוגיה.
אם אתה מרגיש בושה בזמן קיום יחסי מין, הסיבה העיקרית היא זאת אתה לא מרגיש בנוח עם עצמך, בדרך כלל בשל דימוי עצמי נמוך. מסיבה זו, אנו נוטים להאט את מערכות היחסים המיניות שלנו ו/או להפחית את הסיפוק במהלכם. במקרים אלה, אנו ממליצים לך לקרוא מאמר זה על איך לעזור לאדם עם דימוי עצמי נמוך מבחינה פסיכולוגית.
בקיצור, זה א מעגל קסמים שעלינו לשבור להיות מסוגלים להרגיש חופשיים במהלך היחסים המיניים שלנו ולאפשר לעצמנו ליהנות באופן מלא. חשוב לציין שההנאה המינית שלנו לא נקבעת לפי הגודל או המשקל שלנו, אלא לפי המחשבות שלנו שליליים חוזרים ומגבילים את תשומת הלב שלנו להנאה, יוצרים תחושות של סלידה וחרדה כלפי שלנו גוּף. לְגַלוֹת איך להעלים מחשבות שליליות במאמר זה.
אם אי פעם תהיתם איך לאבד את הבושה כשאתם עושים אהבה, הדבר החשוב ביותר הוא לעבוד על התפיסה העצמית של הגוף שלכם כדי להעלות את ההערכה העצמית שלכם. להלן טיפים שונים לאבד את המבוכה עם בן הזוג שלך:
- לקבל את הגוף שלנו: אנחנו לא צריכים להתמקד בהשגת הדמות הרצויה, אלא עלינו לשנות את התפיסה שיש לנו לגבי הגוף שלנו. למד לאהוב את עצמנו כפי שאנחנו ולהתמקד בנקודות החוזק שלנו. משימה זו יכולה להתבצע באמצעות ארגון מחדש קוגניטיבי, טכניקה המאפשרת לנו לשנות אמונות שליליות למחשבות מסתגלות יותר שאינן פוגעות בנו.
- זהה את המקור: כדי לקבל את עצמנו, חיוני שנתמקד בגילוי מהי הסיבה האמיתית שיוצרת את תחושת הבושה. לשם כך, עלינו להרהר באיזה היבט הוא זה שיוצר את חוסר הביטחון הרב ביותר עם עצמנו.
- שתף עם השותף שלך: חשוב מאוד שתשמור על שיחה עם בן הזוג מתוך הכנות כדי שיבין אותך ולא ייווצרו מצבים לא נוחים בין שניכם. שלב זה חיוני כדי להרגיש שאתה לא לבד ושיש לך את התמיכה של בן הזוג כדי לבצע את התהליך הזה.
- תרגל הרפיה: נשימה מודעת היא כלי שימושי מאוד כדי להיות מסוגל למקד את תשומת הלב שלנו באקט המיני ובהנאה ממנו, ולהימנע מכך שאנו חושבים על איך אנו רואים את עצמנו עירומים.
- עבודה על הערכה עצמיתהערכה עצמית לא רק משפיעה על האופן שבו אנו רואים את עצמנו, אלא גם משפיעה על האופן שבו אנו פועלים, מרגישים ועל ההחלטות שאנו מקבלים לגבי אחרים. לכן, חיוני להשיג הערכה עצמית חזקה. לשם כך עלינו להקדיש זמן לעצמנו, לטיפול האישי ולביצוע פעילויות נעימות. במאמר זה תמצאו מידע נוסף על איך לשפר את ההערכה העצמית.
אל תשכח שאם תחושת הבושה חוזרת על עצמה וגורמת לך אי נוחות מתמדת, כמו גם מגבילה את חיי היומיום שלך, אל תהססו לפנות לאיש מקצוע בתחום הפסיכולוגיה שיכול ללוות אותך ולייעץ לך. אל תפחדו לבקש עזרה, פסיכולוגים יכולים לעזור לכם לשפר את ההיבטים בחייכם שמונעים מכם ליהנות מהם.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
