פאראסומניה הן הפרעות בהתנהגות השינה, המאופיינת בתקופות קצרות של התעוררות, המופיעות בילדות ו/או בגיל ההתבגרות ויכולות להימשך בבגרות. שינויים אלה מייצרים ביעותי לילה והם נפוצים יותר ממה שאנו מדמיינים.
באופן ספציפי, יש להם שכיחות מקסימלית בילדות, עם שכיחות של כ-15%. למרות זאת, המושג פרסומניה כמעט ולא מוכר לאנשים מחוץ למומחיות של הפרעות שינה. לכן, במאמר פסיכולוגיה מקוונת זה, אנו מביאים לכם מהן פאראסומניה: תסמינים, גורמים, סוגים וטיפול.
אתה כבר יודע מה גורם לפרסומניה ואת התסמינים האופייניים שמתרחשים להפרעת שינה זו. כעת, נחשוף מהם סוגי הפראסומניה. כדי לעשות זאת, כדאי לדעת שניתן לסווג את הפראסומניה לשתי קבוצות גדולות: פאראסומניה של התעוררות ופאראסומניה הקשורה לשנת REM.
הפראסומניה של התעוררות
- סַהֲרוּרִיוּת. זוהי הפרעת שינה נפוצה בילדות שאין בה טיפול. הוא מאופיין בביצוע תנועה או פעילות כלשהי בזמן שינה עמוקה, למשל הליכה. סהרורים לרוב לא זוכרים מה הם עשו בזמן שישנו.
- סיוטים בלילה. הפרעה זו מתבטאת בתקופות של שינה עמוקה. האדם הסובל מהפרעה זו נוטה לצרוח, לבכות ולהראות הבעות פנים של אימה. הוא מאופיין גם בעלייה בקצב הלב, הופעת הזעה ועלייה בנשימה. טרור לילה בילדים הוא נורמלי, זה חלק מהילדות.
- התעוררות מבולבלת. סוג זה של התעוררות מתעורר כאשר אנשים מתעוררים חסרי התמצאות ועם ירידה במהירות המוח ובתגובת הקשב לגירויים.
Parasomnias הקשורות שינה בשלב התנועת העיניים המהירה
- הפרעת התנהגות שינה REM. לא בטוח מהי NREM parasomnia? זה מורכב מביצוע תנועות חריגות, כגון אגרופים ובעיטות אלימות, שעלולות לגרום לפגיעה עצמית או לנזק לצדדים שלישיים.
- שיתוק שינה מבודד. שיתוק זה נמשך בדרך כלל שניות או דקות. זה מתבטא דרך חוסר היכולת לבצע תנועות רצוניות עם הראש, תא המטען או הגפיים עקב אובדן טונוס השרירים.
- סיוטים. הסיוטים הידועים מתייחסים לחלומות לא נעימים שמייצרים פחד אצל הסובלים מהם, שלרוב זוכרים את תוכן הסיוטים כשהם מתעוררים. בילדות, זה חוזר על עצמו שלילדים עם ביעותי לילה וסיוטים קשה בלילה.
כפי שצוין בסעיף הקודם, פרסומניה יכולה להיות מסוגים שונים. טיפול בהפרעת שינה זו זה יהיה תלוי בסוג הפרסומניה שכל אדם מציין, כיוון שחלקם אין להם טיפול או שאינם זקוקים לו.
אנשים הסובלים מפראסומניה שאינן דורשות טיפול יכולים לעקוב אחר שורה של אינדיקציות המפחיתות את האפשרות להופעתן:
- לַעֲשׂוֹת ארוחות ערב קלות ולפני השינה.
- הגבל את השימוש במסכים לפני השינה.
- הימנע משימוש בסמים או באלכוהול.
- אין לעשות תרופות עצמיות.
- ללוות במידת הצורך.
עם זאת, לפראסומניה הזקוקות לטיפול, כגון הפרעת התנהגות שינה REM, יש טיפול תרופתי ספציפי. אז מהו הטיפול הטוב ביותר בפרסומניה במקרה זה? בנזודיאזפינים נמצאים בשימוש נפוץ, במיוחד clonazepam. לכן, זה חיוני לך לרופא ולבצע הערכת שינה.
באופן דומה, פאראסומניה ואימת לילה מובילים להשלכות פסיכולוגיות. בעיקר, תסמיני חרדה מתעוררים הקשורים לעובדה של אי שינה רגועה לחלוטין. אנחנו מספרים לך יותר על זה ב מה קורה אם אתה לא ישן?
לכן, ניתן לבצע גם שינוי של הרגלי שינה וגורמים. איכות הסביבה, כמו גם יישום טכניקות הרפיה כפי שתוכלו להתייעץ עם שלנו מאמר תרגילי נשימה להרגעת חרדה.
אם, למרות מימוש כל האמור לעיל, הפראסומניה ממשיכות ליצור אי נוחות משמעותית או להגביל את חיי היומיום שלך, אל תהססו ללכת לפסיכולוג מומחה בהפרעות שינה. שכן, אולי אתה זקוק לטיפול פרטני, כלומר, ליווי מדויק יותר שלוקח בחשבון את הצרכים המיוחדים שלך.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל פרסומניה: תסמינים, גורמים, סוגים וטיפול, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.
1 מ 2
פרסומניה: תסמינים, גורמים, סוגים וטיפול
