איך לבנות מערכות יחסים בריאות

כיום המונח "רעיל" נמצא בשימוש נרחב, המובן כמשהו מזיק או מזיק, כדי להתייחס ליחסים אנושיים. השימוש הבלתי פרופורציונלי והבלתי מבוקר שנעשה ברשתות החברתיות מקדם יצירת קשרים שטחיים המבוססים על שליטה והחפצה של האחר.

עובדה זו מגבילה בניית מערכות יחסים בריאות, המאופיינת בכבוד, תקשורת ואמפתיה. לכן, במאמר זה פסיכולוגיה מקוונת, אנו נראה לך עצות שונות בנושא איך לבנות מערכות יחסיםבָּרִיא, גם משפחה, ידידות או שותף. חלק מהמפתחות שתראו למטה מתמקדים בהצבת גבולות, שיתוף זמן איכות יחד, בקשת סליחה כשצריך ותמיד תומכים אחד בשני.

אינדקס

1. הגדר גבולות
2. שמור על עניין פעיל
3. הערכה
4. לתקשר
5. חלקו זמן ביחד
6. חלק את הזמן עם עצמך
7. לחלוק זמן עם אהובינו
8. הימנע משליטה
9. אמון
10. שם רגשות
11. בקשו סליחה
12. תמיכה

אם אתם תוהים כיצד להוביל מערכות יחסים בריאות, צעד חיוני להשיג זאת הוא להציב גבולות מתחילת הקשר. בעיקר, הוא מורכב מ להגדיר סטנדרטים של דו קיום כך שהקשר יעבוד, כמו הגדרת המרחב האישי שלנו, באיזו תדירות לשמור על קשר ואפילו באילו הקשרים להתייחס.

לפעמים אנחנו נוטים להסתפק בכך שמערכות היחסים שלנו זורמות, כלומר, אם אנחנו לא אוהבים משהו או שאנחנו רוצים לנסות משהו חדש, אנחנו מעבירים אותו הלאה. למרות זאת, חשוב לא לשכוח לדאוג לזוגיות מיום ליום, אחרת עלולים להופיע קונפליקטים לא צפויים. אז זה לא קורה,

אחד הקווים המנחים העיקריים לבניית מערכות יחסים בריאות מכל סוג הוא כיבוד האדם האחר. כבוד מופקע לכל ההיבטים והתחומים בחייו של אדם. לכן, זה חשוב לכבד טעמים, אינטרסים, חלומות, עבודה, משפחה, חברים, רגשות, רגשות, דעות ו/או פגמים של האחר. כבוד לא אומר שצריך לחשוב אותו דבר, אם לא לקבל את החזון של האחר.

תקשורת היא מה שמאפשר לאנשים לבטא את עצמם ולשתף איך הם מרגישים, מה הם צריכים, מה הם רוצים או פשוט לשדר משהו שהם לא מרוצים ממנו. התקשורת צריכה להיעשות תמיד בכבוד ובהבנה, תוך שימוש בנימוסים טובים ודיבור בחיבה.

בנוסף, לבנות מערכות יחסים בריאות, תקשורת זה משהו שחייבים לטפל ולפנק מדי יום. לשם כך, כדאי מאוד לנצל את הזמן כדי לשתף את האדם האחר בכל מה שעולה לנו בראש. במאמר זה תמצאו שונים טכניקות לתקשורת אפקטיבית.

כשמדובר בקיום יחסים בריאים, זה מאוד חשוב לעשות תוכניות ולחלוק זמן איכות. תוכניות אלה לא חייבות להיות טיולים גדולים או פעילויות יקרות. הן יכולות להיות פעילויות פשוטות כמו צפייה בסרט או יציאה לטיול. לזמן איכות משותף, יש לחלוק אותו למקד את תשומת הלב שלנו באחר, הימנעות משימוש בטלפון הנייד או במכשירים אחרים המושכים את תשומת הלב שלנו.

לבלות זמן עם עצמנו הוא באמת הכרחי כדי לבנות מערכות יחסים בריאות. הזמן שאנו מקדישים צריך להיות ממוקד בעצמנו דאגה עצמית ו/או מתמקדים בנו צמיחה אישית.

כמה דוגמאות יכולות להיות לקחת זמן לתת לנו עיסוי, ללכת לטיפול פסיכולוגי או לקחת קורס שאנחנו רוצים. במאמר זה נספר לכם יותר על מהו טיפול עצמי אישי ורגשי וטכניקות לשילוב הרגלים בריאים בחיינו.

אם יש לך ספקות לגבי איך לנהל מערכות יחסים בריאות, עליך לזכור שבשביל זה זה חיוני לדאוג לקשרים חברתיים, כלומר, שתפו את האנשים שחשובים לאחר ותראו להם שגם לכם אכפת. תחושת האהבה והליווי מונעת תלות רגשית ומעצם הרגשת לבד כשאנחנו באמת לא. תרגול עצמאות רגשית.

אם אתה רוצה לבנות מערכות יחסים בריאות זה חיוני לשים בצד את הקנאה, שכן הם רק מובילים אותנו להיות במתח תמידי לגבי מה יקרה או מה הוא יעשה כשלא נהיה ביחד. זה מוביל לרצון לעקוב כל הזמן מה הוא עושה, עם מי, איפה, איך ולמה, כמו גם התנהגויות רעילות כמו בדיקת הטלפון הנייד, הרשתות החברתיות, הארנק וכו'.

שליטה מובילה אותנו ליצור תלות ולהגביל את חיינו להחלטות האחר. במאמר זה תמצאו מידע על איך להתרחק מאנשים רעילים.

ביטחון עצמי הוא המפתח לקיום יחסים בריאים. כדי לסמוך על אחרים אנחנו צריכים לעבוד על עצמנו. כשמדובר בקיום יחסים בריאים, חשוב לזהות את מקור חוסר האמון באחרים ולשים לו קץ.

חוסר האמון נובע רוב הזמן מחוסר הביטחון שלנו. האמון מאפשר לנו לשמור על מערכת יחסים רגועה ולהפחית אמונות מגבילות או מחשבות שליליות על הקשרים הרגשיים שלנו.

כשאנחנו מתחילים מערכת יחסים, מה שזה לא יהיה, אנחנו נוטים ללכת מפחות ליותר כשזה מגיע לביטוי מה שאנחנו מרגישים. לדוגמה, בהזדמנויות רבות, בסופו של דבר אנו מבססים את מערכת היחסים שלנו על אהבה נוזלית, קישור שטחי המאפשר להסתגל לשינויים המתמשכים המתהווים מיום ליום.

ובכל זאת, רוב הזמן אנחנו לא מתעמקים ביחסים אנושיים מתוך פחד להיפגע או פשוט להימנע מפשרות. במאמר זה תוכל לענות על השאלה שלך למה כל כך קשה לי להביע את הרגשות שלי.

במצב זה, אם באמת אכפת לך מאדם ורוצה לבנות מערכות יחסים בריאות, חיוני שתעזי לחלוק את מה שאת מרגישה עם אחרים.

כולם עושים טעויות, יש ימים רעים, או לא מתנהגים כמו שהאדם השני מצפה. לכן, לקיים יחסים בריאים חשוב מאוד לדעת לבקש סליחה כאשר אנו מודעים לכך שפגענו באחר. הסליחה חייבת להיות כנה וכנה. למידע נוסף על מהי סליחה וכיצד ליישם אותה.

הפעולה של תמיכה באנשים מורכבת מ ללוות אותם, לעודד אותם, להניע אותם והושיט את ידך כשהם נופלים. יש לתת תמיכה בכל הרמות, כלומר הן במשפחה, בעבודה, הן בפן האישי והן בחברתי. כדי לקיים מערכות יחסים בריאות, אתה צריך לגרום לאחרים להרגיש שהם מסוגלים להשיג את מה שהם התכוונו לעשות ולתרום בכל דרך שהם צריכים.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל איך לבנות מערכות יחסים בריאות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה חברתית.

• Lara, L., Providell, L., & Labra, P. מערכות יחסים בריאות. ניתן להשיג ב: https://www.researchgate.net/profile/Laura-Lara-11/publication/344173203_Relaciones_sanas_Taller_para_la_prevencion_de_la_violencia_en_las_relaciones_de_pareja_joven/links/5f58acc992851c250b9fec87/Relaciones-sanas-Taller-para-la-prevencion-de-la-violencia-en-las-relaciones-de-pareja-joven.pdf
• רודריגז פרז, ס. (2016). מחנכים לשוויון: יישום סדנת בניית מערכות יחסים בריאות. ניתן להשיג ב: https://core.ac.uk/download/pdf/78546242.pdf