מהי נוסטלגיה בפסיכולוגיה

האם זה רע לחוש געגועים הביתה? או שזה באמת משהו שיכול להועיל לבריאות הרגשית שלנו? נוסטלגיה קשורה לטיול מזיכרונות לעבר כדי לנסות לחוות שוב את הרגש שמשמעותו הייתה בחיינו. אכן, זה געגוע למה שאנחנו כבר חיים עם אדם או איפשהו בעבר שלנו.

מצד שני, נוסטלגיה יכולה להיות מופעלת גם מהרצון להרגיש את מה שלא חווינו. כדי להיכנס קצת יותר לעומק הנושא, במאמר זה של פסיכולוגיה-מקוון נתאר מהי נוסטלגיה בפסיכולוגיה, ההגדרה שלה, הגורמים והתסמינים של נוסטלגיה ומה אתה יכול לעשות כדי להתגבר עליה.

אינדקס

1. מהי נוסטלגיה לפי הפסיכולוגיה
2. למה אני מרגיש כל כך נוסטלגי?
3. מהם היתרונות של געגועים הביתה
4. איך להתגבר על נוסטלגיה

המונח נוסטלגיה מגיע מיוונית "נוסטוס" שפירושו "לחזור הביתה", ואשר משולב עם "משהו", שתרגומו הוא "כאב". על פי תרגום אטימולוגיה זה, נוסטלגיה היא עצב או כאב מהיעדרות מהבית.

מושג הנוסטלגיה נטבע לראשונה בשנת 1688 על ידי ד"ר יוהנס הופר, שתיאר אותו כ"הפרעה בריאות הנפש”, שכן הרופא התייחס למצב זה לצורך של החיילים השוויצרים לחזור אליהם בית. הרופא תיאר כי מטופליו חוו אפיזודות של בכי, חרדה, פעימות לב לא סדירות ובמקרים הקשים ביותר אף הראו קשיי נשימה.

עם זאת, המחקרים האחרונים מראים שהתחושה הנוסטלגית הזו זה נפוץ מאוד אצל אנשים, אז זה כבר לא נחשב למחלת נפש. מחקר עדכני אפילו יותר טוען שלגעגועים הביתה יש יתרונות ניכרים בבריאות הנפש, בתנאי שהם מנוהלים בחוכמה.

הסיבות לנוסטלגיה מגוונות, אבל כולן בא לידי ביטוי מזיכרונות, המפעילים יחסים נפשיים. כמו כן, למרות שנוסטלגיה היא תחושה אינהרנטית של האדם, האופן שבו היא באה לידי ביטוי ועוצמתה עשויים להיות שונים בין כל אדם.

בוא נראה מה ה סיבות עיקריות שיכול לעורר את תחושת הנוסטלגיה:

• בְּדִידוּת.
• הריחוק של אדם אהוב או מקום אהוב.
• הצורך לחיות מחדש תקופה שחלפה.
• אובדן של אדם אהוב או חיית מחמד.

כשהנוסטלגיה פולשת אלינו

נוסטלגיה מרמזת על רגשות געגוע להיבטים הבאים:

• האנשים הכי קרובים: כגון בן/בת הזוג, החברים, המשפחה או חיית המחמד שלך.
• סביבותחָשׁוּב: כמו בית או מקומות שבהם טיילת.
• אירועים בלתי נשכחים: כגון ימי הולדת, חתונות או חגים.

בכל מקרה, נוסטלגיה כרוכה ב"אני" כדמות המרכזית ובאינטראקציה שהיא יכולה לקיים עם אחרים. כמו כן, מדובר בתחושה קצת מרירה ומתוקה שאם לא מטפלים בה היטב, עלולה לגרום לתחושות שליליות ולתחושת ריקנות ובדידות גדולה. אם אתה רוצה ללמוד כיצד לזהות אותם, אנו ממליצים על מאמר זה מהן רגשות: רשימה, סוגים ודוגמאות.

מחקרים שבוצעו באוניברסיטת סאות'המפטון (אנגליה), מצביעים על כך שנוסטלגיה יכול לתת לנו פרספקטיבה חיובית על העבר. פרספקטיבה זו מעניקה תחושה גדולה יותר של המשכיות להווה על מנת להתקדם בחיים.

בנוסף, מחקרים אחרים כמו זה שפיתח הפסיכולוג קונסטנטין סדיקידס, קובעים שנוסטלגיה משמשת אסטרטגיה יעילה להגברת הקשר עם אנשים, אירועים ומקומות, מכיוון שהוא עוזר להבהיר יעדים, ובתורם, מאפשר לך להתקדם בביטחון רב יותר.

הנה כמה מהיתרונות העיקריים האחרים של נוסטלגיה:

• מעלה את תחושת חיבור רגשי וגם חברתית.
• מגביר את תחושת ההווה ואת המוטיבציה לעתיד.
• קדם את התנהגות חברותית.
• להעלות אמפתיה. במאמר זה תמצאו מידע על איך לתרגל אמפתיה בחיים.
• זה משרת עבור להילחם במחשבות על אובדן ומוות.
• לפתח תחושת שייכות והשתייכות רבה יותר.

בסופו של דבר, נוסטלגיה קשורה לרגשות שהם חלק מהטבע האנושי. הדבר החשוב הוא לדעת איך לנהל את זה נכון כדי להימנע מנפילה לדיכאון וחרדה עקב אי יכולת לחזור למצב העבר הזה שאתה רוצה לחיות מחדש.

נוסטלגיה היא לא תחושה שקל להתגבר עליה, אבל אפשר לעשות זאת. אם אתם תוהים מה לעשות כשהנוסטלגיה פולשת אליכם, הדבר הראשון שצריך להבין הוא שזה תהליך שלוקח זמן. עם זאת, אם תממש את העצות הפשוטות הללו, תפחית את השפעתם על חייך.

• דבר עם מישהו על מה שעושה לך געגועים הביתה: אתה לא צריך להתבייש להרגיש נוסטלגיה, כי זה יכול לקרות לכולנו בשלב מסוים. לכן, זה נוח לפרוק למישהו. למעשה, זה יהיה טוב אם תדבר עם חבר כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר, כי הם יכולים לתמוך בך.
• תעסיק את המוח שלךככל שתצטרך יותר זמן לחשוב על סיבת הנוסטלגיה שלך, כך תרגיש יותר געגוע. לכן, השתדלו לשמור על רמת פעילות גופנית ונפשית טובה. אפשר להתאמן, להתחיל קורס במשהו שמושך את העין, להירגע קצת או לעשות כל פעילות אחרת שמעסיקה את הראש.
• שתף את הנוסטלגיה שלך בקבוצה: נסה ליצור קשר עם האנשים שהם חלק מהנוסטלגיה שלך, שכן כך תתחבר טוב יותר לשלך. אסטרטגיה זו גם תאפשר לך להכיר פרספקטיבה נוספת, שאולי לא חווית.
• שמור על מסורות ויוצרות זיכרונות חדשים- דרך מאוד אסרטיבית להתמודד עם נוסטלגיה היא ליצור זיכרונות חדשים מהמסורות שהיו לך בעבר. בדרך זו, הנוסטלגיה הופכת לבעלת ברית נהדרת להתמודדות עם ההווה.
• אמצו חיית מחמד: להחזיק חיית מחמד היא תמיכה רגשית נהדרת המשמשת להפחתת חרדה הקשורה לגעגועים הביתה. כמו כן, זו תהיה אסטרטגיה יעילה מאוד ליצור זיכרונות חדשים.
• התמקדו בחיובי: זה נוח שתחשוב על כל הדברים החיוביים שיש לך סביבך. העריכו את היכולת שיש לכם להתמודד עם אתגרים חדשים. זה יעזור ליצירתיות ולכוח שלך לבוא לידי ביטוי. במאמר זה תוכלו לראות איך תמיד תהיה מחשבה חיובית.

המטרה היא שתמצא את האיזון הפנימי שאתה צריך. לא מדובר בהימנעות מנוסטלגיה, אלא בזה ללמוד לנהל את זה בצורה אסרטיבית אז אתה יודע איך לחיות עם העבר שלך, אבל תמיד להתמקד בעתיד טוב יותר.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל מהי נוסטלגיה בפסיכולוגיה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.

• גארוצ'ו, ד. ס. (2019). על נוסטלגיה. Damnatio memoriae. מדריד, ברית העורכים.
• ריקור, פ. (2010). הזיכרון, ההיסטוריה, השכחה. מדריד, טרוטה, 2010.
• Zell, E., Strickhouser, J. E., Sedikides, C., & Alicke, M. ד. (2020). ההשפעה הטובה מהממוצע על הערכה עצמית השוואתית: סקירה מקיפה ומטה-אנליזה. עלון פסיכולוגי, 146(2), 118-149.