מהי JOY בפסיכולוגיה

רגשות אנושיים הם מורכבים מאוד ונוכחים לאורך כל חיינו. אחד מהם הוא שמחה, רגש ראשוני שקשור להנאה, סיפוק ואושר על הגשמת אחד מהרצונות שלנו. לכן האדם מבקש להשיג שמחה בכל מעשיו, אך מעטים עוצרים להרהר בה.

עבור רבים, שמחה היא תחושה רגעית שלעיתים רחוקות משאירה סימנים מתמשכים במצב הרוח שלך, אבל המדע אומר אחרת. יתר על כן, זוהי חוויה אנושית מרכזית. מסיבה זו, במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה, נסביר בפירוט מהי שמחה בפסיכולוגיה, אילו יתרונות יש לו וכיצד הוא שונה מאושר.

אינדקס

1. מהי שמחה לפי הפסיכולוגיה
2. יתרונות של שמחה
3. מה ההבדל בין שמחה לאושר

על פי הפסיכולוגיה, ניתן להגדיר שמחה כא תחושה נעימה שחווית בזמן מסוים. זה יכול להיות גם מתואר כמצב הנפשי הקשור לאושר, הנאה ורווחה. נגזר אטימולוגי מהלטינית "אלסר", שמתורגם כתוסס ומלא חיים, כך שהשמחה קשורה לאנרגיה ולרטטים רגשיים טובים.

עַל פסיכולוגיה חיובית, שמחה היא אחד מחמשת עמודי התווך של רווחה סובייקטיבית. לכן, הוא קשור בהתלהבות והתרגשות, ולכן הוא קשור לתחושת רווחה והתקדמות חזקה.

יחד עם זה, תוך התייחסות למושג ה מילון APA של

• שמחה פעילה: אנחנו רוצים לחלוק את ההנאה שלנו עם אחרים.
• שמחה פסיבית: זהו רגש אישי ואינטימי יותר שאנו נהנים ממנו בנפרד.

מה גורם לשמחה?

שמחה יכולה להיגרם מאנשים, חפצים או מצבים. למשל, ילדים חווים שמחה כשהם רואים את הוריהם וחבריהם, אבל גם כשהם מקבלים צעצוע חדש או הולכים לפארק האהוב עליהם לשעות אחר הצהריים.

בקיצור, כדי שהשמחה תתקיים חייב להיות גירוי חיצוני או זיכרון נעים שמפעיל את הנוירוטרנסמיטורים המשחררים הורמונים מסוימים הקשורים לרגשות משמעותיים.

כאשר חווים שמחה, הגוף משחרר הורמונים שונים, כגון דופמין ו סרוטונין, שהם נוירוטרנסמיטורים פעילים במוח. לכן, היתרונות של שמחה בפסיכולוגיה הם רבים. נתאר אותם להלן:

• מגביר את הביטחון העצמי ומעלה את רמות ההערכה העצמית, מכיוון שיש לנו דעה טובה יותר על עצמנו.
• מגביר את האנרגיה הפיזית ומוריד את רמות הלחץ.
• להילחם בחרדה ובדיכאון: כאשר אדם נמצא במצב של דיכאון, יש לו רמות נמוכות של אוקסיטוצין וסרוטונין, מה שמקשה עליו לחוות שמחה.
• מאפשר החלטות ברורות יותר ולשפר ביצועים בפעילויות.
• הפחת מחשבות שליליות ומאפשרת לתת גישה חיובית למצבים שונים.
• מסדיר אינטראקציה חברתית ומעודד אֶמפַּתִיָה.
• לשפר את השינה ועוזר לך לנוח טוב יותר בלילה.
• שנה את התגובה החיסונית של הגוף: עוזר לשלוט בהורמונים מסוימים, כגון קורטיזול, המסוגלים לשנות את הבריאות.
• לעזור להירגע: כאשר אנו מרגישים מאושרים, משתחרר אוקסיטוצין, הורמון הקשור לרוגע ורגיעה.

בקיצור, היתרונות של שמחה הם לא רק נפשיים, אלא גם פיזיים. למעשה, מצב רוח מאוזן חשוב במיוחד לאנשים המחלימים מסרטן, פגיעה מוחית טראומטית או כולסטרול גבוה. מה עוד, אדם עם שמחה מפיץ את המצב הזה של הומור טוב ואושר לאחרים.

האם אתה רוצה לדעת אם יש הבדל בין אושר לשמחה? למרות שאושר ושמחה מבולבלים לעתים קרובות כמילים נרדפות או מושגים שווים, האמת היא שיש ביניהם הבדל גדול.

מלכתחילה, אושר הוא מצב המלווה תהליך מסוים מתחילתו ועד סופו, בעוד שהשמחה קשורה לרגע מסוים. לכן, חווית שמחה מבטאת שמחה והיא לרוב רגש חולף. על כל פנים, האושר בדרך כלל מתמשך יותר ואין כל כך הפגנה של התעלות.

למשל, כאשר נותנים לנו מתנה אנו חשים שמחה, אך כאשר אנו מגיעים להישג לימודי או מקצועי אנו חווים אושר, תחושה שנמשכת לאורך זמן. בנוסף, השמחה לא תמיד מגיעה מעצמו, שכן היא יכולה לנבוע מגורמים חיצוניים.

עם זאת, אושר קשור להנאה מה"אני" הפנימי. לכן, זה משהו מהותי ומאוד אישי שתלוי בסולם הערכים של כל אדם. בהחלט, שמחה מוגדרת כרגש רגעי, אבל האושר הוא מתמשך וכדי להשיגו יש צורך לחוות שמחה. אם אתה מעוניין לדעת יותר, במאמר זה, אנו מספרים לך איך להשיג אושר אישי.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל מהי שמחה בפסיכולוגיה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.

1. האתר הרשמי של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי: https://dictionary.apa.org/joy

• אלפורט, ג. (1961). פסיכולוגיה של אישיות. בואנוס איירס, ארגנטינה: פאידוס.
• כריס מ. Meadows (2012). נקודת מבט פסיכולוגית על שמחה והגשמה רגשית. ISBN 9780415841238
• King, PE ודפוי, F. (2020). השמחה כסגולה: אמצעים ומטרות השמחה. כתב עת לפסיכולוגיה ותיאולוגיה. https://doi.org/10.1177/0091647120907994