בני אדם יכולים להגיב בדרכים שונות למצבים המתעוררים בחיי היומיום. חלק מהתגובות הרגשיות האגרסיביות ביותר הן בדרך כלל זעם וכעס. לרגשות אלו יש מספר נקודות משותפות ויכולות להגיע, אולם הם אינם זהים, שכן ישנם הבדלים ברורים הקשורים לביטויים, לעמידותם ולאופי שלהם.
כמו כן, כעס הוא רגש טבעי שכמעט כולנו מפתחים כדי לשים גבולות על התעללות מסויימת או מצבים לא נוחים, והוא אפילו יכול להפוך לתגובה הסתגלותית. עם זאת, חשוב לדעת איך לנהל אותו נכון כדי שלא יהפוך לזעם פתולוגי ומזיק. במאמר זה פסיכולוגיה מקוונת נדבר על הבדלים בין כעס לזעם כך שתוכל לזהות אותם וללמוד להבדיל ביניהם.
אינדקס
- מה זה כעס
- מה זה זעם
- מה ההבדלים בין כעס לזעם
מה זה כעס.
כעס הוא אחד תגובה כועסת על משהו או מישהו נגרם ממצב שמעורר כעס. תגובה זו, המכונה גם כעס, היא רגש שנוצר כאשר אנו מרגישים שהאינטרסים והצרכים שלנו מאוימים על ידי פעולות חיצוניות.
כמו כן, ה עומד ל הוא תגובה לאי נוחות אישית או רגשית. לכל אדם יש מערכת ערכים משלו שעשויים לעורר או לא לעורר כעס בנסיבות ספציפיות, שכן הסביבה שלו היא שמעצבת את מנגנוני ההסתגלות האישיים. במובן זה, כעס מוביל לפעולות מסוימות להתמודדות עם התפכחות, מה שעלול להוביל לסביבה של עוינות.
איך הכעס מתבטא
כעס הוא אחד תגובה מוטורית המפעילה את מערכת כלי הדם, מה שגורם להאצת התגובה והתגובות הפיזיות. לכן, בתהליך זה יש שחרור של אדרנלין ועלייה בלחץ הדם. עם זאת, ביטוי זה הוא בעוצמה משתנה ולרוב נעלם מהר יחסית, בהתאם לכל אדם.
מה זה זעם.
זעם הוא א תחושה עמוקה של כעס מאופיין בחוסר שליטה ו יכול להסתיים במעשים אלימים. זוהי תגובה מסוכנת שבה אנשים מבקשים להרגיע את התסכול שלהם בפעולות נקמנות נגד הסיבה ששחררה את כעסם.
באופן דומה, תחושה זו היא קבועה ומתמשכת, מכיוון שהיא בדרך כלל נשארת בתוך אנשים, כך שהם מונעים את שלוות הנפש שלהם. כעס נוטה לעורר מצב של חרדה, שעלול להוביל להתקפי פאניקה או פוביות חברתיות שונות.
איך הכעס מתבטא
רוצים לדעת איך מתבטא רגש הזעם? התסמינים השכיחים ביותר של כלבת כוללים תווי פנים נוקשים, קצב לב מואץ, השרירים מתוחים ואפילו הרצון לנקמה מתעורר. בנוסף, מערכת העצבים המרכזית זוכה לגירוי יתר ומתכוננת לתוצאה מול האירוע המאיים.
אם אתה רוצה לדעת איך לשלוט ברגש הזה אתה יכול להתייעץ איך לנהל כעס.
מה ההבדלים בין כעס לזעם.
זעם וכעס הם תגובות מולדות שנוצרו כתוצאה מכך שהאמיגדלה ביטלה תגובה רציונלית לאיומים והפעילה את הכוננות לפעול, בהזדמנויות רבות מבלי למדוד את פְּגִיעָה.
לאחר מכן, נסביר את ההבדלים העיקריים בין כעס לזעם.
- משך הזמן: כעס נוטה להיות זמני יותר משנאה. למעשה, כעס הוא רגע של רוגז שבדרך כלל חולף מהר. ואילו כלבת יכולה להימשך, אפילו במשך שנים.
- רמת הסכנה: כעס אינו מייצג איום ישיר על אנשים, שכן זהו רגש שנעלם כאשר הגירוי מסתיים. מצדו, כעס הוא מסוכן ביותר, שכן הוא מוביל לעיתים קרובות לנקמה ולגרימת נזק לאנשים אחרים.
- השליטה: כעס דורש מעט שליטה רגשית כדי לצאת מהמצב הזה. עם זאת, כדי לנהל כעס יש צורך ליישם אסטרטגיות רגשיות אסרטיביות יותר ולפעמים, האדם עשוי להזדקק לתמיכה מקצועית כדי להתגבר עליו.
- ההדק: כעס יכול להתרחש עקב מצב חיצוני או פנימי כלשהו. להיפך, הכעס הוא תוצר של טינה פנימית עמוקה שקשה למגר.
- הביטוי: נהוג שכעס אינו חורג מאי נוחות רגעית פשוטה. מצד שני, כעס נובע מתוך האדם וקשה מאוד להדחיק את ביטוייו, ולכן הוא נוטה להימשך לאורך זמן.
- קלות ההסתרה: כעס ניתן להסתיר בקלות, מכיוון שמספיק להסיט את תשומת הלב מהגירוי כדי להתמקד במשהו אחר. במקום זאת, כעס הוא תחושה עמוקה יותר שיוצרת תגובות כמעט בלתי נשלטות שיכולות להסתיים בטרגדיות.
- ביטויים: כעס מלווה בדרך כלל במתח ותסיסה, אשר נעלמים בהדרגה. בעוד כעס מגרה ישירות את מערכת העצבים המרכזית והגוף מכין את עצמו לאיום האפשרי.
- טֶבַע: כעס נובע מטרדות ואי נוחות כאשר אנו מאמינים שאנו נמצאים תחת איום או שאנו עלולים לאבד משהו שמעניין אותנו, לכן זוהי תגובה מולדת של בני אדם. כלבת מתבטאת בהצטברות של רגשות שליליים שהם לא יודעים לטפל נכון ושגורמים להתקפי פאניקה וחרדה.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל הבדלים בין כעס לזעם, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. (2020). אסטרטגיות לשלוט בכעס שלך. https://www.apa.org/topics/anger/estrategias#:~:text=Dicho%20en%20pocas%20palabras%2C%20significa, מאוד%20מוגזם%20ו%20מדי%20דראם%C3%A1tic.
- Mayoc Clinic (2022). מה זה כעס. https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20048149
