Technostress: מה זה, גורמים, תסמינים וכיצד למנוע את זה

סיכון מקצועי חדש התפשט במהירות בשנים האחרונות בכל סוגי החברות. אנחנו מדברים על טכנו-מתח, בעיה שעלולה להשפיע בצורה רצינית על העובדים ועלולה לגרור עלויות והשלכות גדולות. זרימות בלתי פוסקות של מיילים, פגישות מקוונות, שיחות, שיחות וידאו, הודעות קוליות... בעבודה המוחות שלנו מחוברים יותר ויותר למכשירים שלנו. לכן, ללא חוקים וללא "מודעות דיגיטלית" המתאימה, ניתן לאיים על האיזון הפסיכופיזי שלנו.

במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה נסביר את כל מה שאתה צריך לדעת עליו technostress: מה זה, הסיבות שלה, הסימפטומים וכיצד למנוע את זה.

אינדקס

1. מהי טכנוסטרס
2. גורמים לטכנוסטרס
3. תסמינים של טכנוסטרס
4. סוגי טכנוסטרים
5. איך למנוע טכנוסטרס

המילה האנגלית "טכנוסטרס", שנטבעה ב-1984 על ידי קרייג ברוד, מובנת כ תסמונת מתחשנגרם על ידי טכנולוגיות חדשות. במילים אחרות, טכנוסטרס היא התגובה שהאדם מביע כאשר הוא צריך לנהל את צורת הידע מורכב יותר וכמות המידע הגדולה שמציעות טכנולוגיות חדשות, כגון טלפונים ניידים או מחשבים.

לחץ מתבטא כאשר האדם חייב לסבול חשיפה ממושכת ללחץ אינטנסיבי. בדרך זו, כאשר לחץ זה הופך מוגזם, הן בעוצמה והן במשכו, הפרט יכול להתבטא במצב של

במובן זה, טכנוסטרס או מתח טכנולוגי הוא סוג של מתח הנגרמת משימוש מופרז, לא פרופורציונלי ולא מתפקד של טכנולוגיות מודרניות, עם השפעות משמעותיות על חיי החברה והעבודה של אִישִׁי. לכן, יכולנו להתייחס הגורמים העיקריים לטכנוסטרס עם:

• ניהול נפח מידע גדול.
• שימוש מופרז במכשירים טכנולוגיים.
• למהר בביצוע הפעולות.

היבטים אחרים שיכולים להשפיע על המראה של פתולוגיה זו יכולים להיות יציבה או שיטות עבודה כגון עבודה חכמה, שהופכים את הטכנולוגיה לכלי העיקרי שלהם.

מה גורם לטכנוסטרס? ניתן לחלק את הסימפטומים העיקריים של מתח טכנולוגי לשתי קבוצות מאקרו:

• תסמינים פיזיים: ביניהם נוכל למצוא נדודי שינה והפרעות קצב שינה-ערות, הפרעות במערכת העיכול, כאבי ראש, עייפות כרונית, קצב לב מוגבר, הפרעות הפרעות קרדיווסקולריות, עקצוץ בגפיים, הזעה, כאבי צוואר, הפרעות הורמונליות ומחזוריות אצל נשים, או הפרעות עור הקשורות ללחץ כמו פסוריאזיס או דַלֶקֶת הָעוֹר.
• תסמינים נפשיים או נפשיים (התנהגותית וקוגניטיבית): עצבנות, דיכאון, שינויים בהתנהגות, ירידה בחשק המיני, בכי או אדישות.

עם זאת, עלינו לזכור שהסימפטומטולוגיה של טכנוסטרס היא סובייקטיבית. למעשה, בהזדמנויות רבות, התסמונת אינה מזוהה בקלות והיא מסתכנת בהידרדרות להפוך למכשול חזק או מוחלט בפיתוח פעילויות יומיומיות וב יחסי.

חשיפה לטכנוסטרס עלולה לגרום לפתולוגיות מסוימות, המתבטאות באמצעות תסמינים והשפעות מזוהות ברמות שונות, הגורמות לפתולוגיות והפרעות שונות.

• סובייקטיבי: אדישות, שעמום, תסכול, אשמה, עצבנות, עצב, דיכאון, התקפי פאניקה, אופוריה, חרדה, עייפות.
• התנהגותי: הפרעות בתפקוד התנהגות אכילה, שימוש באלכוהול וסמים, התרגשות, חוסר שקט, דיבור מטושטש, התקפי זעם, ירידה בתשוקה, חוסר סבלנות כלפי אנשים אחרים, תוקפנות, אפילו פסיביות, נטייה לבידוד, חוסר יכולת לפעול.
• קוגניטיבי: קושי בביצוע מטלות, חוסר תפקוד בקבלת החלטות, חוסר קשב וריכוז, הפחתה ואובדן יעילות, קושי עבודת צוות, אמנזיה קלה, ירידה בתפקוד האינטלקטואלי, רגישות מוגברת לביקורת, עיוותים ואי הבנות של מצבים.
• פִיסִיוֹלוֹגִי: יתר לחץ דם, הפרעות קרדיווסקולריות, מיגרנה, הזעת יתר, יובש בפה, קוצר נשימה, סחרחורת, כאבי ראש, עקצוצים בגפיים, כאבי גב וחזה, הפרעות שינה, עייפות כרונית, עייפות נפשית והפרעות מערכת העיכול.
• אִרְגוּנִי: היעדרות, תפוקה נמוכה, שיעור תאונות גבוה, אנטגוניזם במקום העבודה, חוסר שביעות רצון, עיכוב ותקלה בתהליכי ייצור, ארגון וניהול.

כפי שמראים אינספור חקירות בנושא, ההשפעות של טכנוסטרס יכולות להשפיע ברצינות על המישור הפיזי והנפשי של אדם, כמו גם גרימת נזק פרודוקטיבי, ארגוני וכלכלי עצום ל- עֵסֶק. מסיבה זו, חשוב למנוע מתח טכנולוגי וביטויים נלווים.

אמצעי התערבות ראשוניים למניעת טכנוסטרס יכולה להתפתח בשתי רמות:

• רמה אישית: מאפשר לעובד ליישם התנהגויות לשינוי המצב (אסטרטגיות לפתרון בעיות).
• רמה ארגונית: הפחתת מספר הבקשות לעובדים ויישום תמיכה טכנית והדרכה על שימוש נכון.

איך מתמודדים עם טכנוסטרס

ה מֶדִיטָצִיָה זוהי אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע ולהילחם בלחץ טכנו. מצב התודעה המושרה על ידימדיטציה עוזרת להפחית את פעילות המערכת הלימבית, דבר שיפחית רגשות וכתוצאה מכך, מתח.

לכן, חברות ומשתפי הפעולה שלהן יכולים להתערב עם תרגולים כמו מדיטציה, פעילות גופנית, הפסקות התחדשות, דיסציפלינות הוליסטיות, יוגה או טכניקות הרפיה אחרות כגון אימון אוטוגני. טכניקות אלו מאיטים את המחשבות שלנו ו"מרגיעות ומצננים" את המוח שלנו.

כמו כן, חיוני שההכשרה תתבצע כדי להעלות את המודעות לבעיות שעלולות להיווצר כתוצאה מעודף הטכנולוגיות החדשות בחיינו.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל Technostress: מה זה, גורמים, תסמינים וכיצד למנוע את זה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה חברתית.

• פוליטיני, ש. (2021). Tecnostress, כאשר שימוש לא נכון בדיגיטל בלידה יוצר בעיה. התאושש מ: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• סרווידיו, מ. (2022). Tecnostress: è possibile ridurre il rischio? התאושש מ: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/