אהבה נחשבת לאחד הסמים הממכרים ביותר, בשל כמות הדופמין שהיא מייצרת בגופנו. לעיתים, האהבה יוצרת גם "תסמונת גמילה" שעלולה להוביל לחרדה אצל בני הזוג. מצד שני, התחושה של להיות נאהב מזכירה את ההנאה שבאופיאטים, כלומר כל מערכת יחסים אהבה חיובית מעוררת במעגלי המוח את אותה תחושת הנאה כמו הסמים הנפוצים ביותר. מְלָאכוּתִי.
הסיפוק של הנרקומן עם הסם שלו משוכפל ביולוגית, באותו אופן כמו ההנאה שבתחושת קשר עם יקיריהם. מסיבה זו, כאשר אנו מתחילים לחוש חרדה לגבי בן/בת הזוג שלנו, עלינו להפוך שוב את המעגלים הללו כדי לראות שוב את הסיפוק הזה כשאנחנו איתו. במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה אנו מסבירים למה בן הזוג שלך גורם לך לחרדות ומה לעשות במצבים אלו.
איך אני יודע אם יש לי חרדת יחסים? חרדה היא תגובה מקדימה לאיום עתידי, הקשורה למתח שרירים, עירנות ביחס לסכנה עתידית והתנהגויות זהירות או נמנעות. לפעמים הרמה של פחד או חרדה מופחת על ידי התנהגויות הימנעות כלליות.
כדי לדעת באמת אם בן הזוג שלך גורם לך לחרדה, עליך לחפש כל אחד מהתסמינים הבאים כשאתם ביחד או כשאתם חושבים עליו/ה:
- ערכיות שלילית גבוהה לגבי בן זוגך.
- הימנעות מופרזת ולברוח מבן הזוג ומהגירויים הנלווים שיכולים לגרום לתחושת רווחה.
- הערכות שגויות לאיום, כלומר, המשמעויות המיוחסות לגירוי (בן הזוג שלך) והתגובה הנגזרת מפחד.
- אובדן עניין והימנעות מפעילויות מספקות.
- אתה לא מחפש תחושות חדשות.
- פחד מוגזם מפני פרידה זה משפיע על מספר רב של מצבים יומיומיים.
- פחד זה נובע מפחד אבולוציוני נורמלי המבוסס על תיאוריות התקשרות.
- שורשים במערכת ההתקשרות ומרמז על הדמויות שאיתן הוא מקושר.
- להראות א רגישות גבוהה כאשר נצפה, הוערכו או לא אושרו במהלך הביצועים שלהם לפני השותף שלך או במערכת היחסים שלהם עם אחרים.
- לְהַקִים חוקים מסומנים ומחמירים על מה הכוונה בהתנהגות נכונה.
- שיהיה לך הערכה עצמית נמוכה.
- סובל חרדה מצפה.
לאחר מכן, אנו מראים לך את הסיבות האפשריות לכך שבן הזוג שלך גורם לך לחרדה:
חרדת פרידה (התקשרות לא בטוחה)
תיאוריית ההתקשרות, שחלו על ידי ג'ון בולבי, עוסקת הצורך האנושי האוניברסלי ליצור קשרים רגשיים צרים שאפשר לפנות אליהם ברגעים של סבל או מתח. דימוי עצמי קשור למידת החרדה מפני דחיה או נטישה, ולכן אנשים בעלי השקפה חיובית על עצמם נוטים לחוות חרדה נמוכה במקרים אלו, מכיוון שהם רואים עצמם ראויים להיות נאהבים ו דאג ל.
להיפך, אנשים שיש להם השקפה שלילית על עצמם נוטים להביע דאגה וחשש לנטוש את דמות ההתקשרות שלהם. באופן דומה, אנשים עם התקשרות לא בטוחה נוטים להפגין התנהגות פחות אכפתית כלפי האחר ו לקבל יותר ציפיות שליליות לגבי התמיכה של בן הזוג, מה שיביא לירידה שביעות רצון. אנשים עם סגנונות התקשרות לא בטוחים מגיבים יותר להתנהגויות שליליות של בן הזוג וחווים פחות סיפוק מאנשים עם התקשרויות בטוחות.
פחדים וחוסר ביטחון
דמותו של האחר תהיה קשורה למידת ההימנעות שהאדם מפגין לגבי מערכות יחסים קרובות. באופן זה, לאנשים שיש להם תדמית חיובית של האחר מבחינת מהימנותם וזמינותם יהיה קל יותר לבסס קשרים קרובים. להיפך, אותם אנשים קטנים בעלי תפיסה שיש להם השקפה שלילית על אחרים, נוטה להימנע מלהיות מעורב יותר באופן אינטימי בקישורים.
שני הממדים הללו, חרדה והימנעות, נקשרו להיבטים שונים של תפקוד בין-אישי, ולכן חוסר ביטחון עצמי יכול לתרום לחרדה גדולה יותר מול בן הזוג שלך, כך שאחת הדרכים להפחית את החרדה יכולה להיות להגביר את אֵמוּן.
מצבים חיצוניים לשותף שלך
כמה מצבים חיצוניים יכולים לגרום לבן הזוג להתיש אותך פסיכולוגית וליצור חרדה. כמה דוגמאות לבעיות אפשריות אלו המשפיעות על מערכת היחסים שלנו יכולות להיות אי פוריות, לחץ בעבודה, חוסר זמן ומרחב עצמאי בבית או חוויות עבר עם זוגות אחרים, בין היתר.
כאשר בן הזוג גורם לך לחרדה, חשוב לדעת מהן הסיבות שגורמות לזה לצוץ בך כדי לתקוף אותן. לאחר זיהוי, יהיה לנו קל יותר למצוא את הפתרון לבעיה האמורה.
כאן אנו מסבירים מה אתה יכול לעשות כדי למנוע מבן/בת הזוג שלך לגרום לך לחרדה:
- ניהול תלות רגשית: ה תלות רגשית זוהי קבוצה של התנהגויות ממכרות כלפי אנשים אחרים שמייצרות אסימטריות של תפקידים. חורחה קסטלו מגדיר זאת כ"דפוס מתמשך של צרכים רגשיים לא מסופקים נסה לכסות בצורה לא מסתגלת עם אנשים אחרים", משהו שיכול ליצור חרדה אם לא סִיפּוּן. לכן, יהיה נוח לעבוד על ניהול התלות על מנת להפחית את החרדה.
- להגביר את האמון בבני הזוג.
- לשפר את ההערכה העצמית שלך: תפיסה חיובית של עצמך תעזור להפחית את החרדה והפחד להידחות.
- ללכת לטיפול: כאשר החרדה שאנו חשים עם בן הזוג נובעת מיחסי ההתקשרות שיש לנו, עקב חוסר ההערכה העצמית שלנו או ביטחון עצמי, יציאה לטיפול אצל פסיכולוג יכולה לעזור לנו לרכוש כלים שיעזרו לנו לנהל את המצב בצורה הטובה ביותר דֶרֶך.
- הערכת המשכיות: במקרים מסוימים, אנחנו יכולים להבין שהחרדה הזו נובעת מהמצב של בן הזוג שלנו כרגע, משהו שאפשר לעשות להטיל ספק בהמשכיות הקשר אם אנו מעריכים שלא הוא או היא ולא אנחנו מקדמים כל שינוי שעוזר לנו להרגיש יותר רָגוּעַ.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
