לכולנו יש אתגרים אישיים להתמודד, בין אם אתם משפצים את הבית שלכם, מתחילים קורס במכללה או פותחים עסק משלכם. אין צורך לטייל בכל העולם כדי לשפר את עצמך כי כל יום מלא באתגרים קטנים, קשה יותר או פחות להתמודד.
עבור אנשים מסוימים האתגר עשוי להיות לבקש העלאה בשכר ואחרים לשנות קריירה. התמודדות עם אתגר פירושה האומץ לצאת מאזור הנוחות שלך, לשבור את השגרה שלך ולקחת סיכון מעבר לגבול שלך. במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה, אנו ניתן לך כמה עצות שימושיות בנושא איך להתגבר על אתגרי החיים.
אינדקס
- הציגו את הבעיה כאתגר
- לפתח תוכנית פעולה
- תשמור על אמון בעצמך
- ללמוד מאחרים
- פתח והגבר את החוסן שלך
- תתמודד עם הבעיות ואל תברח
הציגו את הבעיה כאתגר.
הצעד הראשון להתגבר על אסירים הוא לדעת לראות מה קורה לא במונחים של בעיה, אלא אתגר. צריך לדעת איך לעבור מהבעיה לאתגר. לדוגמה, אם אתה צריך להתכונן למבחן קשה, או אם מוקצית לך עבודה שאתה לא יודע איך לעשות ואתה מסתכן תאבד את העמדה שלך, הדבר הראשון שתחשוב הוא שיש לי בעיה, מילה שלילית בפני עצמה שמעוררת מכשול בלתי ניתן להתגבר.
לכן, כאשר מתמודדים עם אתגרים, כדאי לנסח אותם מחדש במונח אחר, כדי לא לראות בהם אתגר. ללמוד ל
המילה אתגר מעוררת תחושות של אומץ, כוח וכוח להתגבר עליה. בסופו של דבר, האתגר מעורר את האפשרות לנצח והבעיה מעוררת את ההסתברות להפסיד.
לפתח תוכנית פעולה.
כל משבר לא צריך לרמוז על תקופה של שליליות קבועה. ברגע שהתחושה השלילית הראשונית מתפוגגת, חיוני להתחיל לפתח תוכנית פעולה כדי לחזור לחיות טוב יותר. לכן, זה תמיד הכרחי להחזיר שליטה על המצב ולהתחיל לחפש את הפתרון.
כאשר מפתחים תוכנית פעולה להתגברות על אתגרים, יש לבצע ניתוח אובייקטיבי של המצב בו אנו נמצאים ולאחר מכן לגבש אסטרטגיה. חשוב לבקש את תמיכתם של חברים ובני משפחה מהימנים שיוכלו לתת לכם עצות נוספות כיצד להתמודד עם זה. בעיה מנקודת מבט רחבה יותר, מכיוון שחלק מהאפשרויות עשויות להתעלם אם תתמודד עם הכל בעצמך חֶשְׁבּוֹן.
שמרו על אמון בעצמכם.
ההסתברות להתגבר על אתגרים עשויה להיות תלויה בחזון שיש לך על עצמך. אם אתה מצליח לשמור על ביטחון עצמי, אתה יכול לפנות הכישורים שלך ל לפתור כל מצב.
במקום לקבל תבוסה, אתה צריך לזכור שאתה מסוגל להתמודד עם כל אתגר. בוודאי תמצא את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אתגרים חדשים, כי לבטוח בעצמך לא אומר בהכרח להיות אופטימי. מול אתגר, אופטימיות חייבת להתבסס על ניתוח אובייקטיבי של היכולות של האדם והמשאבים העומדים לרשות כל אחד.
למד מאחרים.
כאשר אתה מתמודד עם אתגר ויש לך מטרה ספציפית בראש, אתה לא יכול לצפות להשיג אותה במהירות. אתה חייב להתאמן ולחנך את עצמך להתגבר על אתגרי החיים, כלומר ללמוד כל מה שאתה צריך לפעול ביעילות.
כאשר מתמודדים עם אתגרים, טוב מאוד להקשיב וללמוד, לקרוא, להיות מודרך או פשוט להתבונן ולשים לב למישהו שיש לו ניסיון בעניין שמעסיק אותך. זה יכול לעזור לך לשפר טוב יותר את היכולות שלך ולבחור את האסטרטגיות הטובות ביותר כדי להתגבר על אתגרים ומכשולים.
פתח והגבר את החוסן שלך.
היכולת המרכזית הדרושה להתמודדות עם בעיות ולהתגבר על אתגרי החיים היא חוסן. איגוד הפסיכולוגים האמריקאי מציע את ה-10 הבאות צעדים לבניית חוסן:
- שמור על קשרים טובים עם משפחה, חברים ואנשים שאתה מבלה איתם.
- הימנע מלראות משבר או אירוע מלחיץ כמשהו בלתי נסבל ושאי אפשר להתמודד איתו.
- קבל מצבים שלא ניתן לשנות.
- לפתח מטרות ריאליות ולהתקדם בכיוון הזה.
- קח החלטות ולא להישאר בשקט.
- חפש הזדמנויות לגילוי אישי וצמיחה לאחר הפסדים או משברים.
- לפתח ביטחון עצמי.
- שמרו על פרספקטיבה ארוכת טווח ושקול אירועים מלחיצים בהקשר רחב יותר.
- שמרו על פרספקטיבה של תקווה ודמיינו מה אתם רוצים.
- טיפול בגוף ובנפש באימון גופני, תזונה ולימוד לדאוג לצרכים ולרגשות של עצמו.
אם אתה רוצה לדעת יותר, במאמר זה תמצא מידע על כיצד לפתח חוסן אצל ילדים ומבוגרים.
תתמודד עם בעיות ואל תברח.
אם אתה רוצה להתגבר בהצלחה על אתגרים, לנקוט בפעולה נחרצת, אפילו אלה שאתה לא אוהב. כדי להפעיל את הכוח הנפשי שלך, אל תברח ממשהו שאתה לא אוהב או מפחד, אלא קבל אותו. למשל, אם אתה מפחד דיבור בפני קהל והם מבקשים ממך לעשות את זה, אל תתנגד, נסה את זה! כשתסיים והכל הלך כשורה, החוסן שלך בוודאי יגדל.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל איך להתגבר על אתגרי החיים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- בארוני, פ. (2015). 10 consigli per diventare più forti e affrontare le difficoltà della vita. התאושש מ: https://www.nostrofiglio.it/famiglia/come-diventare-piu-forti-e-affrontare-le-difficolta-della-vita
- בראגה, פ. (2019). אני אתמודד עם ספיד החיים. התאושש מ: https://www.fabiobraga.it/affrontare-le-sfide-della-vita/
- קוטונו, נ. (2022). בוא ונצ'רה אונה סיפידה בקוואטרו פאסי. התאושש מ: https://www.quicoaching.it/come-vincere-una-sfida/
- אונגרו, פ. (2019). איך אתגבר על גלי אוסטקולי דלה ויטה. התאושש מ: https://www.metodo-ongaro.com/blog/come-superare-gli-ostacoli-della-vita
- טרוואן (2016). לה ויטה, ספידה מתמשכת. התאושש מ: http://www.robertotravan.com/2016/12/20/la-vita-una-sfida-continua/
