12 ספרים להגברת ההערכה העצמית

הערכה עצמית היא הבסיס שעליו אנשים בונים את דרך ההרגשה והפעולה שלהם. למעשה, הערכה עצמית גבוהה או נמוכה יכולה להתנות את כל ההיבטים של חיינו ואת האופן שבו אנו מתייחסים לסביבתנו. מאותה סיבה, חשוב מאוד למצוא את הכלים הנכונים לעבוד על זה ולשפר את הביטחון העצמי. רבים מכלים אלו מקובצים בספרי עזרה עצמית וצמיחה אישית שונים העוסקים בנושא הערכה עצמית ושיפור הפרט.

רוצה ללמוד איך להגביר את ההערכה העצמית? במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה אנו מציעים לך מבחר של 12 ספרים לשיפור ההערכה העצמית שלך.

אינדקס

1. סוד ההערכה העצמית - אנטוני בולנצ'ס
2. הכוח של להאמין בעצמך - דניאל ג'יי. סְנוּנִית
3. הכל מתחיל כאן: יומן כדי להכיר אותך טוב יותר - מירה לי פאטל
4. תעז לא לאהוב - איצ'ירו קישימי ופומיטאקה קוגה
5. יקירתי: אנחנו חייבים לדבר - אליזבת קלפס
6. תאהב את עצמך והרבה!: 30 ימים להגברת ההערכה העצמית שלך - מארק רקלו
7. להתאהב בך - וולטר ריסו
8. הערכה עצמית אוטומטית - סילביה קונגוסט
9. איך לשפר את ההערכה העצמית שלך - נתנאל ברנדן
10. שפר את ההערכה העצמית שלך, תאהב את עצמך יותר, תאהב את עצמך טוב יותר - כריסטופר גרהם
11. איך להתגבר על הפחדים ולהאמין בעצמך - דיוויד ולואה
12. מתנות חוסר השלמות - ברנה בראון

בספר זה, אנטוני בולינצ'ס משתמש בניסיונו הקליני ובכישוריו הפדגוגיים כדי ליצור שלם תוכנית עזרה עצמית שמטרתה לעזור לך לחזק את ההערכה העצמית וההערכה העצמית שלך באמצעות ניתוח עצמי, ביקורת עצמית ופיתוח יכולות פסיכולוגיות.

כך תוכלו לגלות את מקור חוסר הביטחון שלו וכל מה שהוא יכול לעשות כדי לקבל ביטחון בעצמו. היכולות האישיות שלהם להיות מסוגלים לפתח ראייה חיובית יותר של החיים, ובסופו של דבר, להיות יותר שַׂמֵחַ.

דניאל ג'יי. מרטין מזמין אותנו בספר זה להפוך לשלך מְאַמֵן ולהחזיר אהבה עצמית באמצעות סדרה של הנחיות ותרגילים לשיפור ההערכה העצמית יעזור להגביר את הביטחון וההערכה העצמית שלך באמצעות 9 רווקים. בדרך זו תשאיר מאחור את הפחד ממה שאנשים אחרים חושבים עליך, תהנה יותר מאהבה במערכות היחסים שלך, תוכל לאפשר לעצמך לעשות טעויות מבלי להרגיש אשמה ותרכוש גישה חיובית כלפי העולם הסובב אותך. מקיף.

אפשרות טובה נוספת אם אתה מחפש ספר לשיפור ההערכה העצמית שלך היא הכל מתחיל, אוֹכתב עת יצירתי מאת הסופרת מירה לי פאטל (תורגם על ידי ראול סאסטר לטונה), שלא רק יעזור לך להגביר את ההערכה העצמית שלך, אבל גם לברוח מהלחץ של חיי היומיום, לעורר השראה, להניע וללמוד להכיר אותך טוב יותר

מירה לי כוללת ציטוטים מעוררי השראה, שיעורים חיוניים וכל מיני תרגילים ופעילויות עליו תוכל לעבוד מספר ימים כדי להכיר את עצמך טוב יותר ולהתחיל את הדרך להגשמת החלומות שלך. בנוסף, זה גם יעזור לך לעודד את מודעות, מוטיבציה עצמית ויצירתיות, נקודה חשובה בהתחשב בכך שהעולם שבו אנו חיים נוטים להוביל אותנו ללא הרף לעבר הרגלים לא פרודוקטיביים, ובמקרים מסוימים, כאוטי.

בספר הערכה עצמית זה שנכתב בצורה של דיאלוג בין פילוסוף לגבר צעיר בסגנון סוקרטי, איצ'ירו קישימי ופומיטאקה קוגה מקרבים אותנו אל לעולם הידע העצמי ולתורותיהם של זיגמונד פרויד, קרל יונג ואלפרד אדלר הזמינים לכולם כדי לעזור לנו לחזק את האהבה שֶׁלוֹ.

דרך דפיו, לא מעז לאהוב הוא יראה לך איך לעורר את כל הכוח הפנימי שלך כדי להפסיק לפחד להראות את עצמך כפי שאתה לעולם ולהראות לך דרך חשיבה חדשה שתאפשר לך להשתחרר ולפתח אומץ מספיק כדי לשנות ולהתעלם מהמגבלות המוטלות עלינו על ידי האנשים הסובבים אותנו (או על ידי עצמנו). עצמם).

במהלך היום עוברים במוחנו מספר רב של רגשות, אנשים, פציעות או מצבים שבמקרים מסוימים עלולים לגרום לנו אי נוחות. במקרים אלו, לזהות אותם ולדעת להבחין בין אלו שאנו יכולים לשנות לבין אלו שאינם חיוניים לחיות רגוע יותר ולהפסיק להציק לראשנו בשאלות כמו "למה לעשות את דברים? למה אני תמיד מתגונן? מה לא בסדר איתי?

מחפשת ספר לשיפור ההערכה העצמית של נשים? עם ספר זה של הסופרת אליזבת קלפס תלמדו לעבוד על הבריאות הנפשית שלכם ולשפר את איכות החיים שלכם והקשר שיש לך עם עצמך. הקריאה שלו תאפשר לכם לעצור לרגע להכיר את עצמכם, לקבל ולסלוח לעצמכם, אבל גם להשתפר מה שאתה צריך לתקן ולהיפטר מכל מה שצריך כדי להתחיל לאהוב את עצמך עד כמה מגיע לך.

סופר רבי המכר מארק רקלו מראה לנו במדריך זה איך להגביר את ההערכה העצמית שלךתרגילים פשוטים ומעשיים. ספר הערכה עצמית זה יעזור לך להיפטר מאמונות מזיקות כמו לחשוב שלא מגיע לך דברים טובים בחיים, שיש משהו לא בסדר איתך, שאין לך שום כוח על מה שקורה בחיי או לא להרגיש אותך מספיק.

הערכה עצמית טובה תאפשר לכם לחוות יותר רגשות חיוביים ולהשיג יעילות רבה יותר במשימות. בתורו, זה ישפר את היחסים עם אנשים ויקל על יצירת קשר מאוזן יותר עם אחרים ולקבל עצמאות ואוטונומיה. לכן, חיוני להתחיל לעבוד על זה ולהחזיר את הביטחון העצמי.

רוב הבעיות הפסיכולוגיות הגורמות לתוצאות שליליות, כמו חוסר ביטחון, מתח ואפילו דיכאון, מבוססות על חוסר הערכה עצמית. עם זאת, חשוב לזכור שדימוי עצמי טוב אינו אומר לחשוב שאנו טובים יותר מאחרים או להיות בטוחים יותר בעת הגנה. האינטרסים שלנו, אלא מאמינים שיש לנו את הכישורים והמשאבים הדרושים כדי להיות מסוגלים להתמודד בהצלחה עם האתגרים שהחיים מזמנים לנו. תנוחות.

מסיבה זו, הפסיכולוגית הקלינית המתמחה בהערכה עצמית, סילביה קונגוסט, מציעה שיטה פשוטה ויעילה לשיפור ההערכה העצמית שלנו וללמוד להיות אסרטיביים כדי לפתח את מלוא הפוטנציאל שלנו. בספר זה תמצאו מספר רב של הסברים ברורים ואינספור המלצות שיעזרו לנו למצוא את הדרך לחיות חיים מלאים ומלאים יותר.

ספר העזרה העצמית של הסופר נתנאל ברנדן הוא מדריך מצוין שיעזור לך להחזיר את ההערכה העצמית שלך ולעבוד על האופטימיות שלך צעד אחר צעד עם טכניקות פשוטות שתוכלו לתרגל ביום יום שלכם. בעזרת ספר זה יהיה קל יותר למצוא את הכלים הדרושים לחיזוק הערך האישי ולשינוי שלנו דרך חשיבה ולהראות את עצמנו לעולם (ולעצמנו), משהו חשוב מאוד בתקופה מלאה באתגרים ולחצים קבועים.

אם אתה מאלה שצריכים שאחרים יעריכו אותך כדי להעריך את עצמך, אם אתה מרגיש רע להיות כמו שאתה, אתה לעתים קרובות או שאתה חושב שרוב האנשים טובים ממך, הספר הזה של כריסטופר גרהם הוא מושלם עבור אתה. שפר את ההערכה העצמית שלך, תאהב את עצמך יותר, תאהב את עצמך טוב יותר אוסף שונים טכניקות לשיפור ההערכה העצמית וקבלת האהבה שמגיעה לך בחיים שלך.

"נמאס לך שאין לך ביטחון עצמי? נמאס שיש הערכה עצמית נמוכה? נמאס לך מהחרדה שמגבילה אותך? התגברות על פחדים תהיה קלה עם ספר הצמיחה האישי הזה. אלה חלק מהדברים שדיוויד ואלואה מבטיח לנו לאחר קריאת ספרו על שיפור הביטחון.

עם ספר זה על התפתחות אישית תלמד לשנות את דעתך ולהטמיע שפחד הוא שקרן. בדרך זו, יהיה קל יותר להילחם בחרדה, לשלוט בעצבים, להגביר את ההערכה העצמית ולהתגבר על חוסר ביטחון וחוסר ביטחון עצמי.

ספר זה של ברנה בראון יעזור לך לעבור את ה"מה אנשים יחשבו עליי?" ל"אני מספיק כמו שאני". לשם כך, בראון ממזג את עבודת החקירה שלו עם תיאורים כנים על החיים האמיתיים. הקריאה של המתנות של חוסר השלמות במובנים מסוימים זה עשוי להזכיר שיחה מעמיקה עם חבר שמציע חוכמה, חמלה ועצות לחיזוק ההערכה העצמית.

אם אתה רוצה לדעת יותר על נושא זה אתה יכול גם לקרוא את המאמר איך לשפר את ההערכה העצמית.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל ספרים להגברת ההערכה העצמית, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.

• אני יקר: אנחנו צריכים לדבר. הכירו את עצמכם ותשמחו אתכם (montena): Clapés (@esmipsicologa), אליזבת. אפשר להשיג ב: https://www.amazon.es/Querida-tenemos-hablar-Con%C3%B3cete-contigo/dp/8418594683/
• תעז לא לאהוב את זה: שחרר את עצמך מהפחדים שלך והשיג אושר אמיתי (עזרה עצמית והתגברות): קישימי, איצ'ירו, קוגה, פומיטקה, אסנסיו פרננדס, מונטסראט. אפשר להשיג ב: https://www.amazon.es/Atr%C3%A9vete-gustar-verdadera-felicidad-superaci%C3%B3n/dp/8408184164/