אי הנוחות הקשורות למנדטים חברתיים או משפחתיים עלולות לחדור עמוק לתוך המחשבות שלנו ולגרום לבעיות חמורות בהתפתחות חיי היומיום. בואו נחשוב על התרחיש הבא: אנחנו הולכים ברחוב ואנחנו עוצרים להסתכל עם שימו לב כרזת פרסום המציגה את דמותה של אישה מאושרת השוותה משקה נִמרָץ. באותו רגע, ללא סיבה נראית לעין, אנחנו מתעוררים מכל מיני תחושות מוזרות אצלנו מערכת הנשימה שגורמת לנו לדאוג מהאפשרות שלא נוכל להמשיך לחיות איתה חוֹפֶשׁ. למרות העובדה שמדובר במקרה פיקטיבי, האמת היא שמצבים מסוג זה נפוצים אצל אנשים רבים עם חרדה.
במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה אנו מסבירים איך קוצר נשימה נובע מחרדה ואיך מטפלים בו.
קודם כל, חשוב לזהות את הגורם העיקרי שקובע את המחסור באוויר. בהתחשב בכך, חשוב לקחת בחשבון שייתכנו גורמים אורגניים המייצרים א חוסר יכולת לנשום כרגיל, כגון מחלות בדרכי הנשימה הנגרמות על ידי וירוסים וחיידקים, לדוגמה.
במקרים אחרים, קוצר נשימה עשוי להיות קשור לרמות גבוהות של חרדה ממצבי חיים. שמייצרות דאגות מוגזמות, הקשורות הן להווה והן לעתיד של א אדם. בעיה זו נתפסת דרך ה הרגשה שהאוויר אינו נכנס כהלכה לדרכי הנשימה ללכת לריאות.
איך לדעת אם קוצר נשימה נובע מחרדה? על מנת לזהות את מקור קוצר הנשימה עקב חרדה ולקבוע אבחנה מספקת, חיוני לדעת את הביטויים שיכולים להופיע במישור הפיזי, כמו גם ברגשות ובהתנהגויות של כל אחד אדם.
לאחר מכן, אנו מראים לך את רָאשִׁיסימפטומים קוצר נשימה עקב חרדה:
- לחץ בחזה.
- תחושת חנק.
- מחשבות קטסטרופליות על מוות.
- רעידות.
- בחילות, הקאות ובמקרים מסוימים סחרחורת.
- מְצוּקָה.
- קוצר נשימה.
- מתח שרירים.
- הזעה מוגברת
אם תסמינים אלה נמשכים לאורך זמן ואינם מאפשרים התפתחות נכונה של החיים מדי יום, מומלץ ללכת לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש על מנת שהאדם יעבור הערכה ו מאובחן.
אמנם אין פרמטר בודד לכמה זמן קוצר נשימה חרדה יכול להימשך, אך בדרך כלל תסמינים אלו יכולים להימשך בין מספר דקות לשעות עד חודשים. במובן זה, יש צורך להבין כי קריטריון זה יהיה נקבע לפי רמת החומרה וההשלכות הנראות לעין אצל מי שסובל מבעיה זו.
אם אתה רוצה לדעת יותר על נושא זה, ייתכן שתתעניין גם במאמר סוגי חרדה ותסמיניהן.
איך להעלים את תחושת חוסר האוויר עקב חרדה? למרות הקשיים שתמונה קלינית זו טומנת בחובה, קיימות כיום גישות זמינות שיכולות לתרום להפוגה של תסמיני החרדה. בפריטים הבאים נדבר על הטיפולים לקוצר נשימה עקב חרדה:
טיפול פסיכולוגי
אחת האפשרויות היעילות ביותר לטיפול בחרדה היא טיפול פסיכולוגי. באופן כללי, מטרת הפסיכותרפיה היא לחקור את הגורמים שמקורם בסימפטומים ו להציע כלים להתמודדות עם מצבים מורכבים בצורה מהנה יותר. בתוך טיפולים קצרי מועד, ניתן להדגיש את טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הפועלת על הרגשות, המחשבות וההתנהגויות הקשורות לבעיות המטופל.
מצד שני, הטיפולים ארוכי טווח מנסים לאתר את מקור התסמינים כדי שהאדם יוכל לאמץ חלופות אחרות בעת פתרון מצב קונפליקטיבים. הטיפול המוכר והיעיל ביותר לטווח ארוך הוא הפסיכואנליזה.
תרופות פסיכיאטריות
במקרים בעלי חומרה ניכרת בהם מתגלה קוצר נשימה עקב חרדה, פתרון נוסף טמון בשימוש ב תרופות חרדה. התרופות האלה יכול להפחית את תסמיני החרדה באמצעות שינוי הקשרים העצביים המתבצעים במערכת העצבים המרכזית.
עם זאת, יש לציין כי מתן תרופות פסיכיאטריות צריך להיעשות תמיד בפיקוח של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
תרופה טבעית
לבסוף, בין הטיפולים לקוצר נשימה עקב חרדה, ניתן לשלב גם כמה שיטות טבעיות יכול להציע הקלה רגעית. בין הידועים ביותר הם תה עיכול, הדמיה של מצבים חיוביים או כתיבת מחשבות ורגשות של ההווה, בין היתר.
עם זאת, אם לאחר זמן מה יישום תרופות אלו הלכה למעשה הסימפטומים אינם שוככים, יהיה צורך לשקול ייעוץ רפואי כדי לשלול פתולוגיות אורגניות.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
