איך להיפטר מהרצון להשתמש בסמים

במהלך החיים, אנו עלולים להיות שקועים במחויבויות ומחויבויות שעלינו לקחת באחריות וברצינות. אירועים אלו יכולים להוות גורם שלילי לבריאות הפיזית והנפשית של אדם עם קשיים להתמודד עם החרדה שסיטואציות ספציפיות מסוימות מייצרות. במקרים אלה, אם המשאבים הדרושים אינם זמינים כדי להילחם בבעיה זו, ייתכן ש לנקוט בפעולות מזיקות שעלולות לסכן את חייך, כגון שימוש בחומרים רַעִיל. למרות העובדה שפותחו הצעות כדי למנוע הישנות, האמת היא שהן תקפות גם היום.

ביצוע תוכנית פעולה אינה משימה קלה, שכן נדרשת מידה גבוהה של רצון, אבל ישנן כמה שיטות שיכולות לעזור להתרחק מחומרים המזיקים לגוף נַפשִׁי. במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה נסביר איך להיפטר מהרצון להשתמש בסמים.

אינדקס

1. לבצע טיפול פסיכולוגי
2. עושה פעילות גופנית
3. חפש סביבה חברתית בריאה
4. לְהַעֲסִיק
5. לך לקבוצות תמיכה
6. בצע מיינדפולנס
7. שינוי הרגלים ושגרה
8. להעביר רגשות במילים

קודם כל, זה הכרחי לסדר ולזהות את הרעיונות המניעים את הצריכהסמים. באופן כללי, הצורך בקבלה והחוויות הלא נעימות שחווה אדם במהלך חייהם הם ממלאים תפקיד מכריע בהבנת הקשר עם חומרים רַעִיל.

טיפולים פסיכולוגיים מקנים כלים להתמודד עם מצבי לחץ ו/או חרדה בצורה נעימה יותר. כמו כן, טיפולים אלו מדגישים גם חוזקות וחולשות כדי להגיע למודעות עצמית רבה יותר.

לפעילות גופנית יש השלכות שונות על האורגניזם האנושי. במובן זה, כאשר אדם מבצע פעילות גופנית, מייצר הרפיה של מערכת העצבים המרכזית כתוצאה מתקשורת פורייה בין נוירוטרנסמיטורים.

מצד שני, שחרור הורמונים כמו סרוטונין ו אנדורפינים הם קשורים לרגשות של הנאה. ואושר, שיכולים לעזור להפחית את הצורך לפנות לשימוש בסמים כדי להשיג תחושות מסוג זה.

לאנשים המרכיבים קבוצות חברתיות יש השפעה ניכרת על חיי האדם. במובן זה, ייתכן שהפעולות, המחשבות והרגשות שלנו נובעות מעצם השתייכותנו לסביבות מסוימות.

במקרים אלה, ה יצירת סביבה חברתית בריאה מתן עדיפות לחיים על פני כאב הוא מרכיב מרכזי במאבק בחרדה שעלולה להיווצר משימוש בסמים. מסיבה זו, קשר עם בני משפחה וחברים המוציאים הודעות תמיכה חיוני להרגעת הרצון לצרוך.

אנשים רבים שמתחילים להשתמש בסמים שקועים בבדידות ובחוסר ודאות לגבי החיים. זה יכול להיגרם בחלקו מהיעדר עבודה יציבה או עיסוק סטודנטיאלי שמסדר את הזמנים והמקומות שבהם האדם נוסע.

כתוצאה מכך, זה רלוונטי לשמור על עיסוק לפי הטעם האישי מתמשך ו/או יציב לתעל את החרדה בצורה בריאה יותר.

בדרך כלל, אנשים שהשתמשו בסמים במשך תקופה ארוכה לעתים קרובות חולקים את חוויותיהם כדי ללמוד על כך ולהימנע מהישנות. כמו כן, העובדה של ללכת לעזור לקבוצות מייצגת כלי טוב להסיר את הרצון להשתמש בסמים.

לָכֵן, נטוורקינג עם אנשים אחרים שעברו מצבים קשים זה בדרך כלל מקל ועוזר להילחם בחרדה.

הוא מודעות זהו תרגול שיש לו השפעות חיוביות על הגוף והנפש של מישהו שמבקש להשתמש בסמים. בקיצור, זה מורכב מיצירת א נשימה דיאפרגמטית ממושכת שמאט את קצב הלב ומסיר עקביות מהמחשבות הפולשניות של ההווה.

כאשר מטרות אלו מושגות, החרדה נוטה לרדת במידה ניכרת ונוצר מצב של שלווה. במאמר זה תמצאו תרגילי מיינדפולנס למתחילים.

עלינו להבין שתרופות יכולות להיות מרכיבים שיוצרים הסחת דעת לגבי מצבים מהעבר הגורמים לאי נוחות ו/או ייסורים. לכן, אחת הדרכים לעבד חרדה עקב צריכת חומרים רעילים היא לשנות את ההרגלים והשגרה של היום-יום שלנו.

על ידי ביסוס שינויים במצבים שונים של חיינו, המוח ישנה בדרך כלל את נקודת המבט על הפעולות שבוצעו. כתוצאה מכך, זה יספק הקלה בחרדה לאדם.

חרדה לא מורגשת רק בגוף, מכיוון שהיא יכולה להתבטא במילים גם כשהיא מלווה ברעיונות. כאשר לאדם יש רמה גבוהה של חרדה שגורמת לו לרצות להשתמש בסמים, יש צורך להבין את הטריגרים לרעיון זה.

כדי לקבל הבנה טובה יותר של המצב, אחת האפשרויות היא הוספת רגשות במילים בעל פה או בכתב. זה מאפשר לך להתרחק מהבעיה ולאמץ עמדה אחרת כלפי המתרחש.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל איך להיפטר מהרצון להשתמש בסמים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.

• הוועדה הכלכלית לאמריקה הלטינית והקריביים (2001). מניעה בסמים: פרדיגמות, מושגים וקריטריונים להתערבות. סנטיאגו דה צ'ילה: האומות המאוחדות.
• בארנה ארנה, ג'יי. (2018). הצעה להתערבות במניעת שימוש בסמים בקרב קטינים ממוסדים. האוניברסיטה הציבורית של נווארה.