אדישות היא תחושה גלויה בתוך ההקשר החברתי ושכל אחד מאיתנו, לעתים קרובות באופן לא רצוני, זה חל על אנשים או מצבים רבים, לעתים קרובות מחוץ לנו ולעולמנו הקטן והמעגל של יֶדַע. עם זאת, אם אסרטיביות מורכבת מהיכולת לומר מה חושבים מבלי לנקוט באלימות או תוקפנות, כיצד יכול אדם חסר עניין לבטא את נקודת המבט שלו?
במבט ראשון, זה אולי נראה כמו מושג סותר מיסודו, אבל זו האדישות עצמה מה שהופך למכשיר למנוע קונפליקטים והסיכון למניפולציה על ידי אחרים. מסיבה זו, במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה נסביר מהי אדישות אסרטיבית וכיצד ליישם אותה.
אינדקס
- מהי אדישות אסרטיבית
- כיצד ליישם אדישות אסרטיבית במצבי קונפליקט
- כיצד מיושמת אדישות אסרטיבית במערכות יחסים
מהי אדישות אסרטיבית.
אדישות היא תחושה ניטרלית או מצב רגשי שקשור לרוב בהיעדר רגשות וקור רגשי. האדם האדיש כנראה מראה חוסר עניין כלפי אחרים, מערכות יחסים ומציאות שמסביב, מבלי לדאוג להשלכות ולסבל של אחרים. כמו כן, האדיש מנותק וממשיך בדרכו שלו, מבלי להתחשב בדרישות הזולת ולהתבונן בכל ללא מעורבות או תשומת לב.
אדישות אסרטיבית היא, אם כן, התנהגות שנראית חסרת עניין רק במראה החיצוני וזהו
בתורו, זה א מנגנון הגנה זה מופעל כאשר אדם מרגיש מאוים או פוטנציאלי מניפולציה על ידי בן השיח כדי להגן על עצמו ולשמור על ניתוק.
כיצד ליישם אדישות אסרטיבית במצבי קונפליקט.
אדישות אסרטיבית מקורה בהנחת היסוד של קיומו של "משחק כוח" בתוך מערכת היחסים. כלומר, אדם אחד מנסה איכשהו לגבור על השני על ידי ביצוע התנהגויות מניפולטיביות או סותרים.
האם חבר או עמית אי פעם הרגיז אותך עם הבדיחות וההערות האירוניות שלהם? על ידי הפעלת אדישות אסרטיבית והצגת מספר מסוים של פעמים שאיננו נותנים מקום לבדיחות או לסרקזם שלהם, נוכל לבטל את ההתנהגות הזו. דוגמה נוספת יכולה להיות כשיש לנו הבדלים קבועים עם מישהו שגורמים לאי נוחות. במקרים אלה בהם אנו עלולים לחשוב שאיננו יכולים לעשות דבר כדי לתקן זאת וכי דיאלוג הוא בלתי אפשרי, האפשרות הטובה ביותר תהיה ליישם אדישות אסרטיבית. עובדה זו פירושה לא להיכנע לפרובוקציות, להתעלם מהערות פוגעניות ולבסוף, לוותר על קשר אותנטי עם אותו אדם. כשאנחנו לא משחקים את המשחק שלהם, במוקדם או במאוחר האדם יפסיק את סוג ההתנהגות הזה.
אדישות אסרטיבית היא, אם כן, כלי לטיפול במצבי קונפליקט שונים באופן מושכל, מכיוון שהמיטב שאנו יכולים לעשות במקרים מסוימים הוא "לא לעשות כלום". בסביבות תחרותיות מאוד, נונשלנטיות אסרטיבית עשויה להיות אפילו עניין של הישרדות. עם זאת, חשוב לשמור על קשר עם הרגשות שלנו ולהעריך כיצד סוגים אלה של מערכות יחסים גורמים לנו להרגיש.
כיצד מיושמת אדישות אסרטיבית ביחסים זוגיים.
אדישות אסרטיבית מתבטאת בכל תחום מערכת יחסים, גם בתוך חיי הזוגיות. במקרים אלו, ניתן ליישם תחושה זו בשתי נסיבות עיקריות:
1. לבדוק כמה השפעה מופעלת על בני הזוג
גם במקרים של מערכות יחסים מתמשכות וגם בניסיונות להתקרב כדי לברר אם יש תקווה לחזור ביחד, אדישות אסרטיבית רגילה גלה כמה השפעה יש לך על האחר. בדרך זו, "לא להראות" את מה שאחד מרגיש מעמיד את בני הזוג בעמדת כוח על האחר.
אם משתמשים בה ככלי פיתוי, האדישות מכוונת לערער את היציבות במרכיב הרגשי של האדם האחר באמצעות יצירת חלל או חוסר. תשובות ברורות לא ניתנות, לא דנים ברגשות, הציפיות אינן הדדיות ולעולם לא נפתחים ויכוחים בהם ניתן להפעיל הקשבה אקטיבית. במקרה זה, הספק הוא זה שמחזיק את החבר השני בזוג על הקצה, ויוצר מנגנון של תסכול וחוסר ביטחון.
2. כדי לדכא סכסוך ולמנוע הסלמה
מצד שני, גילוי אדישות יכול גם להפוך לכלי הטוב ביותר למנוע מהוויכוח להחמיר ויכול להסלים למצב לא נעים. במאמר הבא תמצאו איך לפתור ויכוחים זוגיים.
בקיצור, אדישות אסרטיבית בדינמיקה סותרת לא מאפשרת לבן השיח להבין מה קורה בנפש של האדם האחר ובכך שלא יוכל לגשת לתחום הרגשי שלו, המניפולטור או המניפולטור לא יוכלו לזהות את הנקודות שלהם חלש. שימוש באדישות אסרטיבית פירושה יכולת לבחור באילו קרבות להילחם ולהעריך מתי עדיף לשתוק ומתי עדיף להגיב.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל מהי אדישות אסרטיבית וכיצד ליישם אותה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה חברתית.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- פורניץ, ש. (2022). איך אדישות אסרטיבית עובדת. התאושש מ: https://salute.robadadonne.it/indifferenza-assertiva-come-funziona/
- שבור, מ. (2022). פסיכולוגיה של אדישות. התאושש מ: https://www.crescita-personale.it/articoli/competenze/atteggiamento/psicologia-dell-indifferenza.html
