כדי להיות חזק יותר מנטלית חשוב לתרגל מדיטציה או מיינדפולנס, פעילות גופנית באופן קבוע, לדאוג לאכילה, לתרגל הכרת תודה, להציב מטרות ולחפש את תמיכתם של אחרים אֲנָשִׁים. כמעט כולנו מעריצים כמה אנשים חזקים שמסוגלים להתגבר בהצלחה על כל המכשולים בחייהם, הנחשבים כמודלים ומופתים בחיינו. אבל למה אנחנו מתכוונים באנשים חזקים נפשית?
דוגמה לכוח שעליה נדבר במאמר זה מתייחסת לאותם לוחמים המתמודדים עם כל המצבים בחייהם ללא חשש. אופן הפעולה הזה הופך אותם לאנשים עם לב ענק שמזדהים בקלות עם המצבים השונים שחווים שכניהם.
במאמר פסיכולוגיה-מקוון הבא נחשוף 10 עצות להתחזק נפשית ולעזור לנו להפוך לאנשים האלה עם כוח נפשי גדול שתמיד הערצנו.
אינדקס
- להפסיק לפחד מפחד
- לפעול בצורה מפוכחת
- הפרידו את הטוב מהרע
- להאכיל את החזון החיובי של החיים
- מעריך מאמץ ומחויבות
- קבל את השינויים
- להיות צנוע ורגוע
- תעדוף יעדי שיפור קולקטיביים
- להיות אדיב לאחרים
- לשמוח ולעודד
תפסיק לפחד מפחד.
הצעד הראשון להפוך לאנשים חזקים נפשית הוא להפסיק לפחד מפחד. ובפחד, אנחנו מתכוונים לכל מיני פחדים, החל מפחדים פיזיים ("אני לא עולה לשם כי אני הולך ליפול") ועד כל אחד ואחד. פחדים פסיכולוגיים.
פחדים, יהיו אשר יהיו צורתם וביטוים, לחסום ולשתק את התפקוד הטבעי שלנו. מסיבה זו, עלינו להיות זהירים וזהירים במצבים מסוימים שעלולים לגרור סכנה מסוימת, כמובן, אבל פחד הוא, למעשה, קבוצה של שקרים נפשיים שתפקידם היחיד הוא למנוע מאיתנו לחוות את החיים בשמחה.
תתנהג בצורה מפוכחת.
להפסיק לפחד מפחד זה לא אומר לבצע דברים מטורפים ולעשות כל מיני מעשים שעלולים לסכן את בריאותנו ואת השלמות הפיזית ו/או הפסיכולוגית שלנו. פיכחון הוא בערך לדעת להבדיל מה נוח לעשות, מתי ובאיזה אופן כדי שהכל יקרה בצורה טובה.
זוהי סגולה בעלת ערך עליון המתבטאת באנשים אשר באמצעות חוויות חייהם צברו חוכמה רבה והצליחו להשיג כוחות נפשיים גדולים. עם זאת, כמו כל דבר בחיים, בעזרת תרגול ועבודה טובה נוכל להפוך לאנשים עם פיכחון רב על מנת לפעול בצורה הטובה ביותר בכל עת.
הפרידו את הטוב מהרע.
דרישה חיונית לדעת איזה פחד הוא אבסורדי ואיזה מבוסס על צורך להיות זהיר וזהיר עלינו ללמוד להפריד בין הטוב לרע. למידה זו כשלעצמה תעזור לנו להיות הרבה יותר מפוכחים מול מעשינו.
מעבר לערכים הרדודים המטופחים בחברות המערביות הנוכחיות שלנו, כל מה שמביא לנו שלווה, שמחה ומאחד אותנו עם אחרים יהיה חיובי. להיפך, כל מה שמוריד לנו את השלווה, מעציב אותנו ומרחיק אותנו מאחרים יהיה רע, זה פשוט.
למד להפריד בין הטוב לרע זה יאפשר לנו לראות בצורה ברורה יותר מה טוב עבורנו ולדחות כל מה שפוגע בנו או גורם לנו לפגוע באחרים. הלימוד הזה, הפיכחון הרב שנצבור באמצעותו, יחזק מאוד את פנימיותנו.
להאכיל את החזון החיובי של החיים.
האכלה בראיית החיים החיובי היא חיזוק נפשי פנימי גדול. כשקיבלנו לראות את החיים כמשהו טוב שמתחדש כל הזמן ושנוכל להיות מופתעים לטובה בכל שנייה מחיינו, השלווה, הנוחות והשמחה שאנו חשים בתוכנו מחזקים אותנו מאוד.
אנשים חזקים מנטלית הם אנשים אשר חוויות חיים מרובות ומגוונות ופחות או יותר קשות מאמצים זאת פרספקטיבה של החיים, תוצאה של קבלת החיים שלו כמשהו חי המציע לנו חוויות מתמשכות והשלכותיהן למידה.
הבנת החיים כמשהו טוב וחיובי הופכת אוטומטית כל דבר שלילי לכימירות נפשיות, לעשן. כי במציאות, החזון השלילי של הדברים הוא עדיין מסנן ששוב חוסם אותנו. אנשים שליליים רבים טוענים שהם לא שליליים אלא מציאותיים ושאנשים חיוביים הם מאוד פנטסטיים ולא מציאותיים. אולם לא כך. אנשים שבוחרים לראות את טוב החיים רואים את הקשיים המאכלסים את העולם אבל, בכוח פנימי גדול, מחליטים להילחם ולהתמודד איתם.
מעריך מאמץ ומחויבות.
אנשים חזקים נפשית הם לוחמים השואפים להשיג את מה שהם חייבים להשיג ומודעים לכך באופן מעשי כל דבר בחיים האלה כרוך בעבודה ומאמץ. כשהם רואים בהיבט הזה כמשהו טבוע בחיים, הם מחויבים מאוד לאותם מצבים שאחרי מדיטציה ברוגע ובפיכחון הדרושים, הם בחרו להתקדם.
קבל את השינויים.
קבלת השינויים בחיים והסבל שחיים בשינוי מתמיד כרוכים לא פעם, תגרום לנו לחזקים יותר. במילים אחרות, אין טעם להיאחז באנשים או בדברים. זה לא אומר להיות אדיש כלפי אחרים ולא להעריך כלום, אלא לדאוג כל שנייה לאחרים, לעצמנו ולכל מה שסובב אותנו ואם מחר משהו ישתנה בחיינו, המשך לטפל במה שסביבנו באותו רגע.
אימוץ פרספקטיבה זו על החיים מביא לנו רוגע פנימי על ידי ניתוק מהפחד לאבד משהו או מישהו ומאפשר לנו לחיות כל רגע בשמחה ובכוח כאילו זה חדש שבמציאות אנחנו הוא.
תהיה צנוע ורגוע.
אם ניזכר באותם אנשים שהערצנו ביותר בחיינו, בוודאי נאשר שכן אנשים צנועים, פשוטים ורגועים. צבירת הכוח הפנימי, הכוח הנפשי מספק את שלושת המאפיינים הללו.
כאשר כוחו של אדם אינו מלווה בשלושת המאפיינים הללו, האדם יכול ללכת לאיבוד ביהירות, יהירות ואימפולסיביות.
תעדוף יעדי שיפור קולקטיביים.
עוד מהטיפים להתחזק נפשית הוא לתת עדיפות למטרות של שיפור העולם. למרות שבחברה של היום ניתן לקשר כוח למשהו יותר אגוצנטרי ואינדיווידואליסטי, במציאות האמיתי כוח נפשי מוחזק על ידי אנשים הפותרים את הצרכים והרווחה של אחרים של אחרים על פני שלהם שֶׁלוֹ. מעטים הדברים שמחזקים בן אדם יותר מאשר לטפל ולטפח אחרים.
היו אדיבים לאחרים.
להיפך, אנשים חזקים נפשית הם אנשים שהתחזקו כתוצאה מהתגברות על חוויות חיים. זה העניק להם יחס רגוע, סבלני, שמח וצנוע שמוביל אותם לקיים אינטראקציה עם אחרים בצורה ידידותית ולבבית. מערכות יחסים כה פשוטות וטהורות מזינות ומחזקות, יותר אם אפשר, את פנים האדם.
זה מנוגד לכוח האינדיבידואלי של אנשים מסוימים המוערכים כיום עבור השגת הצלחה בחייהם וכוח מסוים של מניפולציה על אחרים. עם זאת, כוח אינדיבידואלי זה מועיל רק לעצמו ויכול להוביל ליחסים חברתיים היררכיים.
לשמוח ולשמוח.
כהיבט היסודי והמאפיין האחרון של אנשים חזקים נפשית נזכיר שִׂמְחָה, סגולה גדולה המתעוררת כתוצאה מחיים של קורבנות, מאמצים וניצחונות. בנוסף, השמחה כל כך מחזקת שהיא מובילה אותנו להרגיש את החובה להאריך ולחלוק מתנה כה גדולה שהיא את השמחה להגיע לכמה שיותר אנשים לכל הסיפוקים הפנימיים שאנו תורם.
במאמר זה אנו מסבירים מהי שמחה בפסיכולוגיה.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל איך להיות חזק יותר מנטלית, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של אִישִׁיוּת.
