איך אני יודע אם יש לי אי סבילות לחום בגלל חרדה?

החום יכול להיות גורם המעורר מצבי חרדה כתוצאה מסיבות שונות. מצד אחד, ישנם אנשים שהפגינו חוסר סובלנות ניכרת לנוכח שינויי האקלים המתרחשים בחיי היומיום שלהם. זה מייצר סדרה של רגשות, מחשבות והתנהגויות המשקפות סימפטומים של חרדה. מול אירועים מסוג זה, ישנם מקורות מידע שונים המספקים עצות והמלצות למתן את ההשפעות השליליות של החום. עם זאת, עשויים להיות משתנים מסוימים המשפיעים לרעה על כמה פעולות שננקטו בהקשר זה. מסיבה זו, ישנו בלבול רב בנושא זה שגורם לבעיות במקום לפתרונות.

במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה נסביר איך אני יודע אם יש לי אי סבילות לחום בגלל חרדה?.

אנשים המפתחים חרדה מהתמשכות טמפרטורות גבוהות מציגים בדרך כלל סדרה של ביטויים שניתנים לזיהוי. לאחר מכן, נסביר כיצד חום משפיע על אנשים עם חרדה:

• אי נוחות פיזית מוגברת: זה נפוץ שאנשים הסובלים מחום מביאים לידי ביטוי בין היתר עצבנות, אי שקט פיזי, קצב לב מוגבר, קוצר נשימה, הזעת יתר.
• קשיי הירדמות: חרדה כרוכה לעתים קרובות בפעילות מוחית מוגברת עקב הפרעה במעגלים עצביים. כאשר זה מתרחש, אנשים עשויים להתקשות בביסוס היגיינת שינה נכונה.
• מתח מוגזם: באופן כללי, חרדה מגבירה מצבי מתח בגוף עקב מחלות גופניות. החום פועל כטריגר לתגובות לא מווסתות כמו דחפים,
  התקפי זעם, מחשבות שחוזרות על עצמן ובלתי פוסקות, בין היתר.

למרות שהחום יכול להיות הגורם שמעורר הפרעת חרדה אצל אנשים מסוימים. עם זאת, יש להבהיר שחייבים להיות גורמים המאפשרים את התפתחות התמונה הקלינית הזו. מסיבה זו, חום יכול להיות אירוע שלילי במקרים מסוימים ולא עבור אחרים.

התסמינים העיקריים של אי סבילות לחום עקב חרדה כוללים:

• טכיקרדיה.
• הזעה מוגברת
• דפיקות לב.
• בחילה והקאה.
• כאב בטן.
• רעידות.
• דְאָגָה.
• צריך להיות בתנועה.
• כְּאֵב רֹאשׁ.
• לחץ בחזה.
• מחשבות קטסטרופליות.
• מְצוּקָה.

ההשלכות שגורם החום בהתפתחות החרדה יכולות לכלול שונות ביטויים גופניים, רגשיים והתנהגותיים שנעלמים כאשר האדם מפסיק לקבל חוֹם. במקרה שהתסמינים מרמזים על קשיים חמורים לאדם לבצע את פעולותיו השגרתיות, רצוי ללכת למומחה על מנת שהאדם יעבור הערכה ויקבל את הטיפול הרפואי המתאים.

אי סבילות לחום עקב חרדה נוצרת מסיבות שונות. בחלק זה, נפתח את החשובים שבהם:

גורמים אורגניים

מלכתחילה, כמו בסוגים אחרים של הפרעות, ה מורשת גנטית ממלא תפקיד חשוב בהבנת בעיה זו.

באופן כללי, עיבוד המידע המגיע מבחוץ מתבצע מקולטנים המצויים בשכבות העור. בדרך זו, החום מייצר עלייה בטמפרטורת הגוף ש גורם לתגובות לא חיוביות עבור האדם במובן זה, אם יש הורה שסבל מחרדת חום, הסיכוי להעברת מנגנון זה גדל.

גורמים סביבתיים

נוכחותו של א סביבה חסרת מנוחה לעתים קרובות מחמיר את התפתחות אי סבילות החרדה לחום. זה עשוי לכלול ויכוחים משפחתיים, רגעים של אכזבה או עצבנות לפני אירוע, בין היתר. מצד שני, אם האדם חווה מצבים קודמים של חרדה, ייתכן שזו סיבה שגורמת למצב זה.

על מנת להפחית את ההשפעות המזיקות של אי סבילות לחום עקב חרדה, חשוב שיהיו אסטרטגיות יעילות. בפריטים הבאים, נדבר על מה לעשות כאשר יש לך אי סבילות לחום עקב חרדה:

• עברו למקומות קרירים: הפחתת השפעת החום חשובה כדי להקל על תסמיני החרדה. כדי להקל עליו, ניתן להשתמש במכשירים אלקטרוניים כמו מזגנים, בריכות שחייה, מאווררים ועוד. זה עוזר להפחית אי נוחות פיזית ורגשית כאחד.
• לך לטיפול פסיכולוגי: אם הסימפטומים של חרדת חום בעייתיים עבור האדם, גשו לטיפול פסיכולוגי כדי לטפל במצב זה יעזור להבין את הסיבות ולספק כלים להתמודד עם מצבים של חרדה ו/או מתח חום באמצעות עוד מועדף.
• לתרגל מיינדפולנס: טכניקה זו מורכבת מעיסוק בקצב נשימה עקבי למשך תקופה ממושכת. המטרה של מיינדפולנס היא להאט את קצב הלב ולהימנע ממחשבות שגורמות לאי נוחות. כאן תמצא כמה תרגילי מיינדפולנס למתחילים.
• לשתות מספיק מים: הידרציה היא נדבך מכריע כדי שאדם לא ירגיש חרדה מול חום. מים עוזרים להוריד את טמפרטורת הגוף.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.