בתחום מערכות היחסים, לכל אדם יש סגנונות התקשרות משלו, המשפיעים על האופן שבו הם מתחברים רגשית עם אחרים. אחד מהסגנונות הללו הוא התקשרות נמנעת, המאופיינת בנטייה להימנע מאינטימיות ולשמור על ריחוק רגשי מסוים במערכות יחסים. ההתמודדות עם אדם הקשור בהימנעות יכולה להיות קשה, מכיוון שלעתים קרובות הם מתקשים להביע את רגשותיו וליצור קשרים רגשיים עמוקים. עם זאת, הבנת סגנון התקשרות זה ולימוד קשר מתאים יכולים להקל על התקשורת ולטפח קשרים בריאים יותר.
במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה אנו מציעים לך 8 טיפים שיעזרו לך לדעת כיצד להתייחס לאדם עם היקשרות נמנעת כדי שתהיה לך מערכת יחסים בריאה.
אינדקס
- כבד את המרחב האישי שלך
- היו סבלניים ומבינים
- הימנע מעימותים ישירים
- דבר ברור
- מקדם את האוטונומיה שלהם
- להראות את עצמך אמין
- הציבו גבולות בריאים
- בנה ביטחון רגשי בהדרגה
כבד את המרחב האישי שלהם.
אנשים מחוברים נמנעים מעריכים את המרחב והאוטונומיה שלהם. לכן, הימנע ללחוץ עליהם לשתף יותר ממה שהם מרגישים בנוח להסביר. אפשרו להם להציב גבולות ו לכבד את הצורך שלהם בזמן לבד.
עם זאת, המרחב האישי מתייחס לא רק למרחק פיזי, אלא גם לפרטיות רגשית. במובן זה, הימנעו מלשאול שאלות אישיות מדי או להתעקש על תגובות רגשיות מיידיות ואפשרו שתף את הרגשות והמחשבות שלך בקצב שלך, מבלי ללחוץ עליך להיפתח יותר ממה שאתה רוצה באותו זמן רֶגַע.
על ידי מתן מקום להרהר ולעבד את הרגשות שלהם, אתה נותן להם את ההזדמנות לחלוק אותם איתך כשהם מרגישים מוכנים. כאן תמצא מידע נוסף על התקשרות נמנעת: מה זה ואיך להתגבר עליה.
היו סבלניים ומבינים.
אנשים הקשורים בהימנעות עשויים להתקשות להביע את רגשותיהם ורגשותיהם, לכן להיות סבלני ותנסה לספק סביבה בטוחה ללא שיפוטים כדי שהאדם עם זה סוג הקובץ המצורף ניתן לפתוח בהדרגה ככל שתרגיש בנוח יותר.
באופן דומה, להימנע מלבקר או לשפוט את רגשותיהם או תגובות רגשיות. במקום זאת, הפגינו אמפתיה והבנה, תוך הכרה בכך שלכל אדם יש תהליך התמודדות משלו ודרכי ביטוי רגשיות משלו.
הימנע מעימותים ישירים.
אנשים הקשורים בהימנעות עלולים להרגיש מוצפים מעימותים רגשיים עזים או ויכוחים. לכן, במקום לטפל בבעיות ישירות, נסה להתמקד ברזולוציה של קונפליקטים באופן רציונלי ו לתת לך מקום להביע את החששות שלך בצורה נוחה יותר.
כאשר אתה מתקשר עם אנשים עם סוג זה של התקשרות, נסה להישאר רגוע ולהימנע מהרמת קולך או שימוש בשפה אגרסיבית. אנשים אלה מוצפים לעתים קרובות מדיונים רגשיים אינטנסיביים ועשויים לסגת או להיסגר אפילו יותר כאשר הם מתמודדים עם קונפליקט ישיר.
דבר אליו ברור.
למרות שאנשים הקשורים בהימנעות עשויים להימנע משיחות רגשיות עמוקות, הם מעריכים תקשורת ברורה וישירה. מסיבה זו, טיפ נוסף להתייחסות למישהו שנקשר בהימנעות הוא היה ברור בדבריך והימנע מעמימות. זה יאפשר להם להבין טוב יותר את הציפיות והצרכים שלך.
הוא גם חיובי להראות את עצמך פתוחאו לפני מה שהאדם השני רוצה לתקשר אליך. הקשיבו היטב למה שיש להם לומר והראו עניין אמיתי בהבנת נקודת המבט שלהם. בקיצור, עודדו את אותו אדם לבטא את מחשבותיו ורגשותיו בפתיחות וללא חשש שישפטו אותו.
מקדם את האוטונומיה שלהם.
אנשים הקשורים בהימנעות מעריכים את עצמאותם וצריכים להרגיש שליטה בחייהם, אז עידוד ותמיכה בעצמאותם ובאוטונומיה שלהם הוא היבט נוסף שיש לקחת בחשבון בעת התמודדות עם אדם צמוד. נמנע. בשביל זה, מכיר ומעריך את יכולתם לדאוג לעצמם את עצמך וקבל החלטות בעצמך. כך תעזרו לו לחזק את זהותו ולפתח תחושת אוטונומיה חזקה יותר.
מצד שני, עודדו אותו לסמוך על כושר השיפוט שלו ועל יכולתו לקבל החלטות. כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך ולבנות את הביטחון העצמי, אתה יכול גם הדגש את ההישגים וההצלחות שלך או תן לו לדעת שאתה סומך על היכולות שלו להשיג את המטרה שהוא רוצה. במאמר זה תמצאו מידע נוסף על איך לשפר את ההערכה העצמית.
הראה את עצמך אמין.
אנשים עם התקשרות נמנעת עשויים לחוות אכזבה או טראומה בעבר שהקשו עליהם לסמוך על אחרים. היו עקביים במעשיכם ובמילים שלכם, הראה להם שאתה אדם שהם יכולים לסמוך עליו ובקש עזרה במה שהם צריכים.
באותו הזמן נסה למלא את ההתחייבויות וההבטחות שלך הימנע משינויי דעה פתאומיים או התנהגות בלתי צפויה. עקביות בהתנהגות שלך תעניק להם ביטחון ותעזור להם לסמוך עליך. במילים אחרות, על ידי כנות תבסס בסיס איתן ותראה שאתה יכול להיות מישהו שהם יכולים לסמוך עליו באופן מלא.
הציבו גבולות בריאים.
לשמור כמה גבולות ברורים ובריאים במערכת היחסים. זה יעזור לבסס דינמיקה של כבוד הדדי ולמנוע מהאדם הנמנע מלהרגיש מוצף או פולש. הימנע מלהיות פולשני או להתעקש שתהיה לך קרבה רגשית שהם לא מוכנים לתת לך אותה באותו הרגע. מדובר במציאת איזון שמכבד את שני הצדדים.
תקשר בפתיחות ובכנות לגבי הצרכים והציפיות שלך, והקשיב לצרכים ולגבולות של האדם הנמנע. זה יעזור לבנות מערכת יחסים שבה שניכם מרגישים בנוח ומכבדים.
בנה ביטחון רגשי בהדרגה.
לבסוף, ככל שהקשר מתפתח, עליך לפעול בהדרגה כדי לטפח את הביטחון הרגשי של האדם הנמנע. ניתן לעשות זאת על ידי מתן תמיכה רגשית, הקשבה פעילה הדאגות שלהם והפגנת אמפתיה כלפי רגשותיהם.
היו נוכחות מרגיעה והפגינו הבנה כאשר הוא מביע את דאגותיו או חוסר הביטחון שלו ולנסות לשים את עצמך בנעליים שלהם ולהבין איך הם עשויים לחוות מצבים מסוימים או רגשות. אמפתיה עוזרת לבנות תחושת חיבור ואמון במערכת היחסים.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל איך להתמודד עם אדם נמנע, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- מדינה, סי. י. (2016). התקשרות מבוגרים והאיכות הנתפסת של מערכות יחסים זוגיות: עדויות מאוכלוסיית מבוגרים צעירים. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? id=439749582005
