החיים מלאים שלבים. חלקם מרגשים ומלאי אושר, בעוד שאחרים יכולים להיות מאתגרים או אפילו כואבים. לא משנה איך נראים המחזורים האלה, לכולם יש התחלה וסוף. אם אתה רוצה לסגור שלב בחייך, עליך ללמוד להרפות, לחיות את תהליך האבל שלך, לזהות את הכאב שלך, ולקחת על עצמך את האחריות שלך להתקדם לעבר ייעוד טוב יותר.
במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה, אנו מספרים לכם איך לסגור שלבים בחיים. מסיום מערכת יחסים, ועד עזיבת מקום עבודה, מעבר למקום חדש, או פשוט עזיבת א בזמן חיינו, אנו נותנים לך אסטרטגיות ועצות לסגור את השלבים הללו בצורה משמעותית ועם לְקַווֹת.
אינדקס
- מדוע חשוב לסגור שלבים בחיינו?
- לשחרר ולהרפות
- נתח מה קרה כדי לעשות חשבון נפש
- למד מטעויות
- לדחות ולסלוח
- אל תחפש תשובות, מה שקרה, כבר קרה
- להתחיל הרגלים חדשים
למה חשוב לסגור שלבים בחיים שלנו.
לסגירת שלבים יש חשיבות חיונית כדי שהמוח לא ייקלע ללולאה של מצבים שכבר לא יחזרו או שלא תוכל לשנות. בנוסף, זהו תהליך שמתיישב עם ההווה להיזכר במה שכבר חווינו, אך ללא כאב ועם התמקדות בתקווה. באופן ספציפי, סגירת שלבים בחיינו היא חיונית מהסיבות הבאות:
- עזרו לצמיחה האישית שלנו: סגירת שלבים מאפשרת לך להתקדם ולצמוח כאדם. כאשר אנו סוגרים מחזורים, אנו משאירים מקום לחוויות חדשות, הזדמנויות ולמידה בחיינו, המאפשרים לנו לרכוש נקודות מבט, מיומנויות וידע חדשים שעוזרים לנו להתפתח ולפתח את עצמנו באופן אישי.
- עוזר להתגבר על רגשות וטראומות: על ידי סגירת שלבים אנו נותנים לעצמנו את ההזדמנות לרפא ולהתגבר על כל סוג של כאב, טראומה או אכזבה הקשורים לשלב זה. זהו תהליך המאפשר לנו לעבד ולשחרר רגשות שליליים, לסלוח ולתת תחושת הסתגרות וקבלה למה שחווינו.
- שטח פתוח להזדמנויות חדשות: סגירת מחזורים משחררת אותנו מקשרי העבר ומאפשרת לנו להיות פתוחים לאפשרויות חדשות. על ידי סגירת מערכת יחסים, עבודה או תקופה בחיינו, אנו מאפשרים לעצמנו לחקור אופקים, מערכות יחסים ומטרות חדשות. אנו פותחים מרחב לצמיחה, יצירתיות וחיפוש אחר מטרות חדשות בחיינו.
- זו דלת לחיות בהווה: התהליך מאפשר לנו ליהנות ולחיות באופן מלא בהווה. על ידי שחרור מהעבר, אנו משחררים את עצמנו מעומסים מיותרים ומתמקדים בכאן ועכשיו. כך נוכל לחוות את השמחה והברכות שיש להווה להציע מבלי להיות מעוגנים בעבר. בנוסף, סגירת שלבים בחיים מספקת תחושת הישג ועוזרת לעבור בביטחון אל העתיד.
שחרר ותשחרר.
זה חלק מהטבע האנושי להיאחז בכל מה שאנחנו כבר יודעים, גם אם זה כואב או כואב לנו, כי אנחנו כל כך מפחדים מהלא נודע. מסיבה זו, אחד הצעדים הראשונים לסגירת שלבים הוא לשחרר את העבר. כדי לפנות מקום למה שעתיד לבוא.
כאשר אנו מתחברים מדי למשהו, אנו מפתחים סוג של תלות רגשית שחוסמת את האפשרות לחיות חוויות חדשות. לא מדובר בהיפטרות מוחלטת מרגשות, שכן היקשרות מידה הוגנת מאפשרת לנו להעריך את מה שיש לנו. זה יותר לא לאפשר להיקשרות הזו להפוך לפתולוגית כדי שנוכל להרפות ממה שנגמר ולפנות מקום למה שיבוא.
נתח מה קרה כדי לעשות חשבון נפש.
כדי לסגור שלבים בצורה אסרטיבית, אתה צריך לעשות חשבון נפש על מה שקרה, מה אתה משאיר מאחור ומה שעתיד לבוא. על ידי ניתוח מה קרה במהלך מחזור, תוכל לזהות את הלקחים שנלמדו ואת הטעויות שנעשו. ניתוח זה נותן לך הזדמנות לשקף את החוויות שלך, להעריך מה עבד ומה לא, ולהשתמש בידע הזה כדי לגדול ולהשתפר בעתיד.
כמו כן, ניתוח עצמי זה מאפשר לנו להכיר את עצמנו טוב יותר. על ידי הערכת הפעולות, ההחלטות והתגובות הרגשיות שלנו במהלך מחזור, אנו יכולים גלהבין בצורה ברורה יותר את החוזקות, החולשות שלנו ואזורי צמיחה. זה עוזר לקבל החלטות מושכלות יותר ו לשפר את היכולות שלנו בשלבים עתידיים.
למד מטעויות.
למרות שהחדש עשוי להפחיד אותך, ואתה חושב שטעויות הן סימנים לכישלון, במציאות הן שיעורים קטנים שבונים חוסן. אם רוצים לסגור מעגלים רגשיים, חשוב ללמוד מטעויות, שכן לעזור לבנות חוסן רגשי ונפשי, כך איך להתגבר על מכשולים ולהסתגל לשינויים. חוסן זה משמש גם להתמודדות יעילה יותר עם אתגרים עתידיים.
שגיאות מאפשרות לנו לזהות אזורים שבהם אנחנו צריכים לשפר את הכישורים שלנו. על ידי הרהור עליהם, נוכל להעריך אילו מיומנויות ספציפיות היינו יכולים ליישם בצורה יעילה יותר ולפעול לפיתוחם בעתיד. זה מאפשר לנו להגביר את היכולת שלנו בתחומים שונים של חיינו כדי שהגבולות החדשים יהיו נתיבים שנוכל לנסוע בהם ביתר ביטחון.
על ידי סגירת מחזורים, טעויות מלמדות אותנו להיות צנועים ולהכיר בחוסר השלמות שלנו. הקבלה שאנו יכולים לטעות מאפשרת לנו להיות יותר חמלה עם עצמנו ועם אחרים, ועוזר לנו לבנות מערכות יחסים אותנטיות ואמפתיות יותר.
תגיד שלום וסלח.
כאשר יש ספק כיצד לסגור מעגלים רגשיים, כדאי לדעת שחשוב להיפרד, אבל מעומק הלב. אצור את הזיכרונות הטובים והנח בצד את הרגעים שגרמו לך לסבול או לייסר אותך. לאחר, מפנה מקום לקבלה וסליחה, שזה אולי השלב החזק ביותר להתמודדות.
זכור שאתה לא יכול לשנות את העבר, אבל אתה צריך לקבל את מה שקרה כחלק מהחיים. כך תבינו ששום דבר לא היה באשמתכם ושהכל קרה מסיבה שאינה בשליטתכם.
אל תחפש תשובות, מה שקרה, כבר קרה.
אל תרביץ לעצמך בניסיון למצוא תשובה למה שקרה! לא תמיד יש הסבר לכל דבר מה קורה. החיים הם לא מבחן במתמטיקה שבו אתה מחשב כל הליך והוא נותן לך תוצאה מדויקת. כדי לסגור שלבים צריך להבין שלפעמים דברים קורים כי הם צריכים לקרות, נקודה. כדי לעשות זאת, אנו ממליצים לך לקרוא מאמר זה על איך ללמוד לקבל את המציאות.
התחילו הרגלים חדשים.
לעולם לא תצאי משלב אם תתקע בזיכרונות. אתה חייב לעשות מעשה! כדי להשיג זאת, הגדר מטרות ספציפיות, מצא תחביבים חדשים, או השקיע זמן בתחביב שאתה נלהב ממנו. אל תמשיכו לבזבז זמן בהתחרטות על העבר ולהציב מטרות חדשות, כי החיים ממשיכים וזה לא יפסיק בשבילך.
קחו בחשבון שלכל שלב בחיינו יש את הרגע והמטרה שלו, וחשוב לזהות מתי הגיע הזמן לסגור שלב ולהמשיך הלאה. להרפות ולסגור מאפשר לנו להמשיך לצמוח ולבנות חיים מלאי משמעות והגשמה. אמנם שחרור של במה כואב, אך זכרו שכאשר חלון נסגר, מאות דלתות יחכו לכם.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל איך לסגור שלבים בחיים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- אלונסו, מ. (2019). סגירת מחזורים: איך להרפות מהעבר ולחיות בהווה. עריכה Planet.
- ביסקרה, ר. (2018). חוסן: בניית חיים לאחר משבר. עריכה Paidos.
- Echeburua, E. (2017). איך להתגבר על דו-קרב. פירמידת עריכה.
