רמות ריכוז גבוהות הן אחד נושאי המחקר השנויים במחלוקת שהתגלו בתחום הרפואה והפסיכולוגיה. באופן כללי, מיקוד מוגזם יכול להשפיע על התפתחות פעילויות חיי היומיום. למרות שלפעמים זה יכול להיחשב ליתרון מכיוון שכמות גדולה של אנרגיה מופקדת באחד נתון, ייתכן שזה מרמז על נוכחות של כמה מאפייני אישיות הקשורים למצבים קליניים מסוימים, כגון הפרעת קשב וריכוז, אוטיזם או יכולות.
במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה נסביר מהו מיקוד יתר או ריכוז יתר וכיצד ניתן לזהות זאת.
היפרפוקוס או היפר-פיקסציה מורכבים מא רמת ריכוז גבוהה לקראת משימה או גירוי ספציפיים. כאשר מתמודדים עם אלמנט הדורש תשומת לב, נפוץ שאנשים נוטים להתעלם מהסביבה בה הם נמצאים. מסיבה זו, אלו שיש להם מיקוד יתר או היפר-פיקסציה בדרך כלל מקצים מאמץ נפשי רב לקראת ביצוע הוראות ו/או פעילויות, ובכך להימנע מכל אלמנט מסיח את הדעת שעלול להפריע ל ביצועים.
למרות שזו תכונה שיכולה להועיל, אנשים שיש להם רמות ריכוז גבוהות מאובחנים בדרך כלל הפרעות בריאות הנפש בשל הקשיים שהיא גורמת בתחום היחסים החברתיים, העבודה והמשפחתיים בחיי היומיום.
בשל העניין המתעורר בנושא זה, ראוי לחשוף כמה מאפיינים העומדים בבסיס מצב זה. להלן נזכיר את הסימנים העיקריים כדי לדעת אם יש לי מיקוד יתר או היפרפיקציה:
- עניין מתמשך ובלתי גמיש באותו נושא.
- אובדן מושג הזמן והמרחב.
- קושי בשינוי מוקד תשומת הלב.
- התנגדות לשינויים אקראיים בסביבה.
- סובלנות נמוכה לתסכול.
- חוסר עניין בפעילויות ו/או מצבים אחרים של העבודה, המשפחה והסביבה החברתית.
יש לציין שהנוכחות המבודדת של כל אחד מהמאפיינים הללו אינה מרמזת בהכרח על מיקוד יתר או היפר-פיקסציה. לכן, אם יש ספק, הערכה קלינית על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש חיונית כדי לאשר או לשלול זאת.
מצב קליני זה קשור לבעיות נפשיות מסוימות. בגדול, אבחנות רבות המשמשות בפסיכולוגיה וברפואה חולקות את אותו סימפטום. בחלק זה, נדבר על אילו הפרעות יש מיקוד יתר:
אוֹטִיזְם
הפרעת אוטיזם או הספקטרום האוטיסטי (ASD) הוא מצב נוירולוגי המשפיע על התפתחות המוח ועל הדרך בה אדם מתייחס, מתקשר ומתנהג. היא נקראת גם "הפרעת הספקטרום האוטיסטי" מכיוון שהיא מקיפה מגוון רחב של ביטויים ודרגות. מצב זה יכול לייצר א מגע מוגזם עם גירוי או אובייקט כלשהו לעשות את זה מעניין. מסיבה זו, לעתים קרובות מופיעים מכשולים ביצירת קשרים חברתיים שנמשכים לאורך זמן.
בהפרעת הספקטרום האוטיסטי, מיקוד יתר מתבטא במצבים הכוללים ריכוז באלמנטים ספציפיים בחיי היומיום. נוכחותם של חפצים אלו חיונית לאוטיסטים לאינטראקציה. במאמר הבא תמצאו מידע על סוגי אוטיזם ומאפייניהם.
לדוגמה, מישהו בספקטרום האוטיזם עלול לחוות מיקוד יתר כאשר הוא שקוע לחלוטין בנושא או בפעילות המרתקת אותו. במהלך מצב זה של טבילה, הם יכולים לרכוש ידע עמוק ומפורט בתחום עניין, לעתים קרובות מראה ריכוז יוצא דופן ויכולת יוצאת דופן בכך כַּדוּר.
הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא מצב נוירולוגי המשפיע על יכולתו של אדם לשמור על קשב, לשלוט בדחפים ופעילות מתונה סִירַת מָנוֹעַ. הפרעה זו מאובחנת בדרך כלל בילדות, אך יכולה להימשך עד גיל ההתבגרות והבגרות.
לעתים קרובות, אנשים עם הפרעת קשב וריכוז הם נוטים למקד את תשומת הלב שלהם גירויים מסוימים שמייצרים הסחות דעת. באופן דומה, היפראקטיביות היא מנגנון המהגה אלמנטים מסוימים שלא ניתן להשאיר בצד. ניתן להבחין בכך אצל אותם אנשים הנעים כל הזמן בסביבת עבודה או בית ספר.
לדוגמה, אדם עם הפרעת קשב וריכוז עשוי לחוות מיקוד יתר כאשר הוא שקוע עמוק בפרויקט או בפעילות שהם נלהבים מהם. במצב זה של ריכוז אינטנסיבי, הם יכולים להפגין פרודוקטיביות יוצאת דופן וביצועים יוצאי דופן בתחום העניין. עם זאת, אתה עלול לאבד את תחושת הזמן ולהשפיע על פעילויות אחרות בחיי היומיום.
הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית
הופעת אובססיות, שגרות וטקסים ספציפיים עשויים להיות קשורים להתמדה של מוקדים הפרעות קשב מדויקות, אם כי הקשר בין OCD והיפר-פוקוס הוא מורכב ויכול להשתנות מאדם לאדם. אַחֵר. ראשית, חלק מהאנשים עם OCD עשויים לחוות רגעים של מיקוד יתר כשהם מתמקדים באובססיות או בקומפולסיות שלהם, מה שעלול לגרום להם לעסוק בהתנהגויות אלו בצורה אינטנסיבית מאוד ולהגביר את המצוקה הקשורה ל-OCD.
כמו כן, אנשים אחרים עם OCD עשויים לחוות סוג של מיקוד יתר שאינו קשור לאובססיות או קומפולסיות, שעלולות לגרום להסחות דעת מוגברות מחיי היומיום ולקושי בביצוע משימות אחרות חָשׁוּב.
כדוגמה, אדם אובססיבי ביטחוני עם OCD עלול לחוות מיקוד יתר כאשר הוא בודק כל הזמן את המנעולים והאזעקות בביתו. במצב זה של ריכוז קיצוני, אתה יכול לבלות שעות בבדיקת כל פרט, לעתים קרובות לאבד תחושת זמן ולהזניח אחריות אחרת. מיקוד יתר זה על בטיחות קשור ישירות לאובססיות ולקומפולסיות של האדם, שכן סקירה חוזרת מספקת הקלה קצרה מהחרדה שלו.
למרות הקשיים שגוררים מצבים אלו, ישנן שיטות לנטרל את ההשפעות השליליות שנוצרות. בפריטים הבאים, נפתח כמה כלים לשליטה במיקוד היפר:
- טיפול פסיכולוגי: כפי שהזכרנו בסעיפים הקודמים, מיקוד יתר הוא סימפטום למספר הפרעות בריאות הנפש. בהתחשב בכך, הטיפול הוא מכשיר המזמין הרהור לגבי הגבולות הנחוצים לגבי קשב וריכוז. בדרך זו, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לספק את הכלים הדרושים להתמודדות עם מצבים אלו בצורה נעימה יותר.
- הגדרת גבולות: חשוב להכיר את המרחבים בהם מתפתח היפרפוקוס. מסיבה זו, כדאי להטיל מועדים זמניים כדי למנוע הסחות דעת נוספות. קביעת גבולות מאפשרת מודעות לבעיה הבסיסית.
- זָהִיר: מתודולוגיה זו מורכבת משמירה על תשומת לב מלאה ושווה לכל גירוי בהווה. באופן זה, היעדר מצבים ו/או עצמים מדויקים מונע מיקוד יתר.
- טיפול תרופתי פסיכיאטרי: במקרים בעלי חומרה ניכרת, מתן תרופות פסיכיאטריות היא אפשרות מעשית. עם זאת, צריכתם חייבת להיות בפיקוח של מומחה.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
