הערכה עצמית היא מושג נפוץ בתחום העזרה העצמית. אבל מה זה באמת אומר בעלי הערכה עצמית טובה? הרעיון כולל יותר יריות ממה שנראה לעין.
אינדקס
- קבלת גוף
- קבלת דרך ההוויה
- קבלת הביוגרפיה שלך
- קבלת המשפחה שלך
- טיפים לשיפור ההערכה העצמית
קבלת הגוף.
הגוף אינו אלמנט שטחי בנוגע לרווחת הפרט. למעשה, מתחמים פיזיים מסוימים ואף משקל הופכים למקור סבל עבור אנשים רבים. עם זאת, הערכה עצמית היא מעריך את גופך במתנה. הסתכל במראה מודע לכך שגופך יפה כמו שהוא מכיוון שהוא מלא ניסים, כפי שמראה השלמות של הראייה.
קבלת דרך ההוויה.
קבלה לא פירושה להישאר תקועים בפגמים, אך חשוב לא להנחות את האבולוציה האישית על בסיס אשמה ומחץ פסיכולוגי. הערכה עצמית היא לא להיות מושלם אלא לקבל בהבנה את הנקודות שבאופי שלך, שלפעמים הופכות לנקודת התורפה שלך. זה קורה לכולם. אנחנו יכולים רק להתקדם, מ קבלה והכרה מהפגיעות שלנו.
קבלת הביוגרפיה שלך.
איננו יכולים לנתח את מהותנו המנותקת מהביוגרפיה שלנו, כלומר מלבד ההיסטוריה האישית שנסענו להגיע לכאן. הערכה עצמית היא הביטו בסיפור הזה בשלמותו, מהכרת תודה, הערצה ושלווה פנימית. יהיו פרקים שתאהב פחות או יותר. עם זאת, הערכה עצמית אינה מאשימה את עצמך היום במשהו שקרה לפני חמש שנים.
קבלת המשפחה שלך.
אף משפחה אינה מושלמת. עם זאת, הפניית עורף לאהובים היא גורם לסבל מתמיד מכיוון שזה כמו לצאת לשורש החיים. כל מה שאתה מתנגד מקבל עוד יותר כוח. לכן, הרצון להתעלם ממציאות מסוימת על ידי בריחה ממנה הוא לתת לה עוד נוכחות. לשפוט את המשפחה שלך בצורה שלילית זה כמו להתבייש בחלק מעצמך. ובושה היא תחושה שלילית שמתחברת לאשמה.
טיפים לשיפור ההערכה העצמית.
לאחר ניתוח ארבעת עמודי התווך העצמי, נסה לחבר כל נקודה עם החיים שלך ולראות מהו האזור שאתה חושב שאתה צריך לעבוד יותר באמצעות מחשבות חיוביות.
בדרך זו, אם תזהה באיזה תחום הסבל קונטקסטואליזציה, יהיה לך קל יותר לתקן אותו. לדוגמא, אם אדם סובל מקונפליקט אישי עם עברו, יכול להיות טיפולי לכתוב מכתב לעצמי של אותו שלב. מכתב של אהבה והבנה המחבר בין העבר להווה.
כדי לקדם את ההערכה העצמית זה חשוב לעבוד בהרמוניה בארבעת המישורים הללו המרכיבים את זהותו האישית מאחר ואיש אדם אינו יכול להבין את עצמו ללא גופיותו, דרך היותו, היסטוריית חייו ומשפחתו. ארבעה תחומים מותאמים אישית שכן כל אדם הוא ייחודי, גם סיפור ההערכה העצמית הוא ייחודי. הערכה עצמית היא הרגשה כי עמודי התווך החשובים ביותר בקיומך נמצאים באיזון מכיוון שהכל בתוכך תקין.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- 4 עמודי יסוד של הערכה עצמיתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.
