חוסן בפסיכולוגיה חברתית

הידע שלנו לאורך ההיסטוריה גורם לנו לדעת על היכולות שיש לבני אדם להתגבר על הנזקים באופן כללי ולכן לדעת את היכולות שהוא פיתח זֶה.

ביטוי הפוטנציאל הזה יצר מוצרים פיזיים וחומריים, תרבותיים, אינטלקטואליים וטכנולוגיים, זה נעלם נתינה על ידי הצטברות עוקבת בכל אחת מהתרבויות, וכך מתפתח מה יהיה נושא העניין והלימוד שלנו: ל.א. כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת.

במאמר הבא של PsychologyOnline נשתמש בעדשה המסוימת שלנו כדי לדבר עליה חוסן בפסיכולוגיה חברתית.

אינדקס

1. מבוא
2. רקע והגדרה
3. בניית חוסן
4. בניית חוסן
5. תנאי פיתוח
6. התעללות פיזית וגורמי חוסן
7. אסטרטגיות חוסן
8. התערבות חוסן בילדים
9. מסקנות

בעבודה זו מוצג מידע רקע כלשהו, ​​ההגדרה, קידום החוסן בחברה וכן התפתחותו. אצל אנשים הרגישים להתעללות, תנאי ההתפתחות והגורמים המסייעים לנו ליצור חוסן, אם כי גם כן חשוב לשמור עליו ולנושא הנוגע לאסטרטגיות לבנות ולשמור על חוסן ייגע ואחרון חביב התערבות ופיתוח חוסן אצל ילדים.

יש לקחת כמובן מאליו שחוסן לא רק עוזר לנו להיות מסוגלים לפתור בעיות ולחיות טוב, יש לזה משמעות רחבה עוד יותר עם נקודת מבט אחרת על החיים.

לאורך העבודה הזו, כמה דוגמאות לחוסן במצבים קשים כמו הוריקן קתרינה ו ריטה והאופן שבו אנשים מצליחים להתגבר, להתמודד או ליצור מחסום שגורם להם להרגיש מוגנים מפני אירועים לא נעימים.

מטרת העבודה היא להציג כמה מההיבטים המעניינים ביותר את תגובתם של להתגבר על מצבים קשים. על מנת להבין את תופעת החוסן יש צורך במושג ברור ומוגדר ולכן נתחיל את החלק הראשון שלנו בנושא זה.

לפני שנתייחס באופן מלא לנושא החוסן, עלינו לדעת איזה רקע הוא, למשל, במקרא, איוב מתגבר על אובדן כולם הסחורה החומרית שלה, למשל, אנה פרנק הצעירה, מצליחה להמשיך בהתפתחותה כמתבגרת במהלך המלחמה הנאצית עד שהיא נרצחת (Ángeles y Morales 1995).

באמצע המאה הקודמת, מדעי האדם החלו להשתמש במונח כדי להתייחס ל הנחיות המאפשרות לאנשים להתגבר על ניצול מצבים קשים (סאנצ'ז, 2003).

ממצאי רוטר בשנת 1990 נחשפו התפתחות ותפקוד המוח מבוסס על הבסיסים הביולוגיים של תופעת החוסן, כמו גם על תרומתה לתהליכי פיתוח פסיכופיזיולוגיים. מובן כי חוסן אינו דבר שנרכש או לא נרכש, אלא שהוא מוביל להתנהגויות שכל אחד יכול לפתח לִלמוֹד.

חוסן כמושג, הוא מונח שמקורו בפיזיקה ומתייחס ליכולת של חומר להחזרת צורתו לאחר שהופעל עליו לחץ גבוה (לופז, 1996). לכן במדעי החברה אנו יכולים להסיק כי אדם גמיש כאשר הוא מצליח להתבלט מלחצים וקשיים שאדם אחר לא יכול היה לפתח במקומו.

ההקדמה למושג החוסן במדעי החברה פתחה בפנינו מסלולים חדשים כדי להיות מסוגל להתמודד עם הבעיות הנפוצות ביותר כמו אלה הניתנות על ידי למידה והתפתחות יַלדוּתִי.

ישנן הגדרות שונות של המונח חוסן, אלה תלויים בכל מחבר ובגישה התיאורטית שלהם, חוסן יהיה יכולת עולמית של אדם לשמור על תפקוד יעיל מול מצוקות בסביבה או להחלים אותה בתנאים אחרים (ארסנה, קסטילו ו רוֹמִי).

מצד שני, חוסן יתאר הסתגלות טובה במשימות ההתפתחות החברתית של אדם כתוצאה מאינטראקציה של הנבדק עם סביבתו. עבור Domínguez, (2005), חוסן הוא תהליך של הסתגלות טובה למצבים שליליים או אפילו למקורות משמעותיים כמו לחץ.

זה אומר להקפיץ חוויות קשות. יש לקחת בחשבון כי חוסן אינו דבר שמאומץ או לא, אלא שכל אדם מפתח אותו על פי צרכיו. מושג החוסן או היכולת להחלים מרמז על שני גורמים: חוסן אל מול ההרס, כלומר היכולת להגן על חייו האישיים ועל שלמות מול לחצים מעוותים והשנייה היא היכולת לבנות התנהגויות חיוניות חיוביות זאת למרות נסיבות קשות (גונזלס ,2005).

ניתן להגדיר חוסן כמשהו חדש בהיסטוריה. ההקדמה למושג החוסן במדעי החברה יש לנו פתחה נתיבים חדשים כדי להיות מסוגלים להתמודד עם הבעיות הנפוצות ביותר כמו אלה המספקות לנו למידה והתפתחות הילד.

השקיעו בחוסן זה יהיה הרבה יותר זול ובוודאי שהפחתה של כמה תופעות שליליות כגון פשע, זנות, אלימות, התמכרות לסמים תושג בטווח הבינוני (אנג'לס, ר. ומוראלס, ג'. 1995) אך נותר ספק גדול באוויר היכן שיש צדק חברתי והתפתחות אנושית לכל אחד כמו אינדיבידואל, לא כללי יותר שבדרך כלל גורם לאנשים לאבד את הביטחון של מי שהם ומה הם שווים.

חוסן אומר לנו, הצורך למקד את החיפוש שלנו במשאבים אישיים ותנאים סביבתיים העומדים לרשות יחידים, משפחותיהם והקהילה. והיא משתנה, מהתערבות של הנהנה הישיר להתערבות שמשלבת את המשפחה והקהילה לאורך כל תהליך השינוי. משולבות פעילויות חינוכיות העוסקות בממדים השונים של חוסן. (גונזלס, 2005).

יש לקדם פעולות לטובת הכללה חברתית של חוסן, על מנת שניתן יהיה להשתמש בחיוניות, ביכולת ובאנרגיה להשתתפות פעילה בהווה ולבנות פרויקט חיים עם התמיכה, עלינו לשקול פעולות ומאפיינים המקדמים חוסן וכי נושא זה צריך להיות בראש סדר העדיפויות לא רק לאנשי מקצוע בתחום הבריאות אלא לכל מי שנמצא בקשר ישיר עם ילדים ובני נוער.

מזרח מנגנון הגנתי כפי שציין קולב (1973), הוא מייצר התנגדות עמוקה לנתונים מודחקים (לא מודעים) להיות מודעים. באמצעות התנגדות, האדם מנסה להימנע מזיכרונות ותובנות שיגרמו מצוקה ויהיו כואבים, אם יתמודד מולו במודע.

התנגדות מתרחשת גם במהלך טיפול פסיכואנליטי, כאשר הפסיכיאטר מעודד את המטופל להדגיש את החומר על ידי אסוציאציה חופשית.

פרויד בנה את מושג הדיכוי שלו על ידי נתקל בקשיים וחסימות בהתאגדות חופשי: הבלוק, הבלבול, השתיקות והייסורים של המטופל שהעניק לו את שם ההתנגדות. זה נותן רמז לאופי החומר המודחק.

חוסן אינו תכונה שיש לאנשים או אין להם. זה כרוך בהתנהגויות, מחשבות ופעולות שכל אחד יכול ללמוד ולפתח. זהו מבט חדש על האופן בו בני אדם שונים מתמודדים עם סיבות אפשריות למתח: תנאים גרועים והשפלות במשפחה, מאסר במחנות כלא, מצבי משבר כמו אלה שנגרמו על ידי אלמנות או גירושין, הפסדים כלכליים גדולים או אחרים. (גרסיה, רודריגס וזמורה).

במקום לשאול את עצמך לגבי הגורמים לפתולוגיה הפיזית או הרוחנית שאסונות אלה מייצרים, נקודת המבט החדשה כוללת חקירה באילו תנאים מיעוט זה ניחן; מדוע ובאיזו דרך היא מצליחה לחמוק מרעות מה שנקרא "קבוצות סיכון".

העובדה ש מצוקה אינה גורמת באופן בלתי הפיך לפגוע באנשיםהוכח כי ההתאמה של אלה תלויה, לא רק בגורמי התניה כמו, למשל, משאבים כלכליים, מזון, הרמה החינוכית של הורים, גירוי אימהי או זמינות של חומר שובב, אך, ביסודו, של המנגנונים והדינמיקה המסדרים את אופן ההתייחסות שלהם (Rutter 1985).

אנשים "גמישים" בולטים בכך שיש להם רמת יכולת גבוהה בתחומים שוניםבין אם זה אינטלקטואלי, רגשי, סגנונות לחימה טובים, מוטיבציה להישגיות עצמית, הערכה עצמית גבוהה, תחושות תקווה, אוטונומיה ועצמאות, בין היתר. וזה יכול היה להיות המקרה גם כאשר האזור הפגוע הוא בסיסי לחיים כמו תזונה. כדי להבהיר את תופעת החוסן, החוקרים הצביעו על מאפייני ה- סביבה בה התפתחו נושאים גמישים: הם היו צעירים כאשר אירוע התרחש טְרַאוּמָטִי; הם הגיעו ממשפחות בראשות הורים מוכשרים, המשולבים ברשתות חברתיות תומכות, אשר סיפקו להם מערכות יחסים חמות.

ביחס ל תפקוד פסיכולוגי שמגן על אנשים גמישים מפני לחץ, נציין:

1. מנת משכל גבוהה יותר ומיומנויות טובות יותר לפתרון בעיות.
2. חלק עליון סגנונות התמודדות.
3. אמפתיה, ידע וטיפול נכון ב יחסים.
4. חוּשׁ הַהוּמוֹר חִיוּבִי.

מה גורם לאדם להתפתח היכולת להיות גמישים זו היווצרות אנשים בעלי יכולת חברתית שיש להם יכולת להיות בעלי זהות ושימושי משלהם, שיודעים לקבל החלטות, הצבת יעדים והדבר כולל מקומות חברתיים המערב את המשפחה, החברים והמוסדות הממשלתיים של כל מדינה (רמירז, 1995).

בין מנגנוני ההגנה, מצוינים יחסיו של מבוגר משמעותי, המאשר מחדש את אמונו עצמו של הפרט, שמניע אותו, ומעל הכל מראה לו את אהבתו ואת קבלתו ללא תנאי (סאנצ'ז ,2003).

מחקרים רבים מראים כי גורם העיקרי בחוסן הוא שיש מערכות יחסים המציעות טיפול ותמיכה בתוך המשפחה ומחוצה לה. מערכות יחסים שיוצרות תמיכה ואמון, מספקות דוגמנות ומציעות עידוד וביטחון תורמות גם לאישור חוסן אצל אדם (Domínguez, 2005).

כדי להבהיר את תופעת החוסן, החוקרים הצביעו על מאפייני ה- סביבה בה התפתחו נושאים גמישים: הם היו צעירים כאשר אירוע התרחש טְרַאוּמָטִי; הם הגיעו ממשפחות בראשות הורים מוכשרים, המשולבים ברשתות חברתיות תומכות, אשר סיפקו להם מערכות יחסים חמות (קוטליארנקו ופרדו).

אם נעצור להתבונן במציאות בה צעירינו חיים כיום, אנו יכולים לראות כיצד תנאים מסוימים משפיעים לרעה עליהם פיתוח: היעדר רשתות תמיכה חברתית להתמודד עם קשיים, השתלבות מוקדמת בעבודה, ביצוע עבודות שוליות או מסוכנים מבחינה חוזית, חוסר הגנה על בריאותם וזכויות העבודה שלהם, אבטלה ממושכת, כישלונות ונשירה מבתי ספר, התמכרות לסמים ואלכוהול וכו '. כל זה מתורגם לדימוי עצמי נמוך, היעדר פרויקט עתידי וקושי להבין את ההווה (לופז, 1996).

Fonagy et al. ציין כי אנשים גמישים הציגו את שלהם יַלדוּת את התכונות הבאות:

1. הרמה החברתית-כלכלית הגבוהה ביותר.
2. היעדר גירעון אורגני.
3. טֶמפֶּרָמֶנט קַל.

כמאפיינים של הסביבה החברתית המיידית הם מציינים את הדברים הבאים:

1. הורים שנתפסו כ מוסמך.
2. הטוב ביותר רשת תמיכה בלתי פורמלית (חברים, משפחה, עמיתים).

הנוכחות של מערכות יחסים אוהבות זה חיוני לחזק את החוסן באמצעות דוגמה נפוצה שכן הקולות אומרים "נעשה ולא הזדמנויות להשתתפות הן משמעותיות בכדי להרגיש חשוב ואהוב.

חוסן הוא מאפיין שניתן ללמוד כתוצר של א אינטראקציה חיובית בין המרכיב האישי והסביבתי של אדם(Sánchez, 2003). הקשר הרגשי שנוצר בשנים הראשונות לחייו הוא חיוני להתפתחותו של אדם מסוגל ובטוח ביישות.

ההגדרה של שימוש לרעה מתייחסת להתנהגויות העלולות לפגוע באדם (ארסנה, קסטילו ורומן)

המונח התעללות בילדים מקיף רחב מגוון פעולות הגורמות נזק פיזי, רגשי או נפשי אצל ילדים בכל גיל. עם זאת, סוג ההתעללות שנגרם משתנה עם גיל הילד.
אולי הסוג הנפוץ ביותר של התעללות הוא הזנחה, כלומר נזק פיזי או רגשי ליקויים במזון, ביגוד, מחסה, טיפול רפואי או חינוך על ידי הורים או אפוטרופוסים. צורה נפוצה של הזנחה בקרב ילדים היא תת תזונה, מה שמוביל להתפתחות לקויה ולעיתים אף למוות.

האירועים טראומטי או שלילי בין אם הוא פסיכולוגי או פיזי (תזונה לקויה, רמות מתח גבוהות ואלימות לצמיתות) להעלות את רמות הקורטיזול ובתורו זה משפיע על חילוף החומרים, מערכת החיסון והמוח.

חשוב במיוחד שהמתואר אינו מופיע אצל ילדים המקבלים טיפול מיוחד, חיבה ומעשירה בשנה הראשונה לחייהם, הם נוטים פחות להגיב ללחץ על ידי יצירת תגובות שונות אחרות אצל ילדים שאין להם טיפול זה כך שאם ילד מוזנח או מוזנח בגיל צעיר מאוד, תפקודי המוח נפגעים קשות, כמו למשל היכולת ללמוד ולפתור בעיות.

ישנם מספר גורמים הקשורים להתפתחות חוסן באמצעותם אנו יכולים לתמוך בעצמנו ולהיות פחות רגישים לנזקים הנגרמים על ידי הסביבה בה אנו חיים. השילוב של גורמים אלה מוביל אותנו להצליח (Domínguez, 2005).

חייבים להיות לנו היכולת לתכנן תוכניות ריאליסטיות שנבצע, ראו את עצמכם חיובית וסמכו על חוזקותיכם ויכולותיכם, מיומנותכם ו תקשורת לפתרון בעיות, יכולת להתמודד עם רגשות ודחפים מאוד חָזָק. עלינו לשייך אלטרנטיבות לחזות תקווה במצבים שאנו בדרך כלל מקשרים עם הצטברות ליקויים (González, 2005).

אנשים אינם מגיבים באותה צורה לאותם אירועי חיים טראומטי ולחץ. גישה לבניית חוסן שעובד עבור אדם אחד עשויה שלא לעבוד עבור אחר. אנשים משתמשים במגוון רחב של אסטרטגיות. וריאציות מסוימות עשויות לשקף הבדלים תרבותיים. לתרבות של אדם יכולה להיות השפעה על הדרך שבה הם מתקשרים עם רגשותיהם ומתמודדים עם מצוקה.

לדוגמא, ההשפעה של הוריקן קתרינה וריטה הייתה כה עצומה שהשפעתה הורגשה על אנשים מתרבויות שונות. החדשות הטובות לגבי חוסן הן שניתן לבנות אותו באמצעות מגוון גישות הגיוניות בין תרבויות.

ליצור קשרים. יחסים טובים עם המשפחה והחברים חברים קרובים ואנשים רלוונטיים אחרים. יש אנשים שמגלים שלמרות שהם סבלו מהפסדים, עזרה לאנשים אחרים גורמת להם להרגיש טוב עם עצמם.

הימנע מלראות במשברים בעיות בלתי ניתנות להתגברות. זה יכול לשנות את האופן שבו כל אחד מפרש את "ההוריקן". נסו לראות מעבר למשבר הנוכחי וכיצד הנסיבות העתידיות יכולות להיות מעט טובות יותר. מעבר לעבר מטרות גורם לאסטרטגיות לפתח את היכולת להצליח ולהיות אדם גמיש המשתלב בקהילה.

הכיר את כוחך שלך ומשאבים להתמודדות עם מצבים קשים יכולים לעזור בבניית הביטחון העצמי. שימו לב לצרכים ולרגשות שלהם. דרכים אחרות לבנות חוסן יכולות לעזור, המפתח הוא לזהות דרכים שעשויות לעבוד טוב כחלק מאסטרטגיה אישית לבניית חוסן (Domínguez, 2005).

עבודה בתחום החוסן אצל אדם מרמזת על שינוי פרדיגמה במובן ההדגשה כוח מולד ולראות דברים כמשהו חיובי ולא כסיכון מוחלט נוצרו דברים כדי לשפר את סביבתך שלא לפגוע בבריאותך.

מתאים גירוי בשנים הראשונות לחיים תהיה תועלת רבה לעתיד מכיוון שתמיכה משפחתית ואינטגרציה גורמים לאדם להתפתח ביטחון עצמי וזה בעתיד יבוא לידי ביטוי בפרויקטים ובהצלחה או בכישלון המתקבל מהם (סאנצ'ז, 2003).

חוסן הוא יותר מאשר התנגדות לזעזועים, פחד מפני סיכונים, זה לוקח כל נסיבות שליליות כאתגר שבודק את כל הפוטנציאל של אדם.

ישנם שלושה עמודים התומכים ביכולת החוסן:

1. היכולת לשחק. אל תתייחס לדברים ברצינות כה רבה עד שהפחד מונע מציאת הדרך החוצה. ובמקרה זה, חוש ההומור, המסתכל על הדברים כאילו מאחורי השקפה ארוכה, מאפשר לנו להרחיק את עצמנו מקונפליקטים. יצירתיות, ריבוי אינטרסים אישיים, משחקי הדמיון מסיטים את אותם גורמי אזעקה למקומם הראוי, להחיות אותה כדי לא להיכנס לדיכאון.
2. היכולת להתמודד עם מצבים עם תחושת תקווה. ולשם כך חיוני שיהיה לפחות מישהו להפקיד בו חיבה, הערצה, המשמשים כמדריך ועידוד. זה מה שבשפה המקובלת של קבוצות חוסן מכונה "להתמכר. חיוניים גם הם מה שמכונה "רשתות תמיכה" או בלימה, קישורים המעשירים ומונעים מהאדם להרגיש בתנאי מזג אוויר חיוניים. חברים, מורה, קהילה שכונתית, קבוצות חוסן משמשים כתמיכה קבועה ועידוד.
3. התמיכה העצמית. ניתן לסכם אותו כמסר שהאדם מפרט לעצמו. "אני יודע שזה יקרה לי", הוא אומר לעצמו במצב גרוע. במילים אחרות: "אני אוהב את עצמי, אני סומך על עצמי, אני יכול לקיים את עצמי בחיים."

ניסיונות לגלות את המזון הביולוגי של התנהגויות גמישות אינם מתעניינים רק בהיקף התיאורטי שלהם. הם מעניינים גם מההשלכות המעשיות שלהם. בהחלט, קביעת האלמנטים, התנאים והקשרים המשתתפים בתצורת התפתחות הילד פותחת מרחבים חדשים להתערבות.

הראיות שהוצגו הראו תפיסה אופטימית למדי לגבי זה, על ידי הבנה כי שום גורם שלילי אינו, כשלעצמו, מקור להידרדרות או לנזק בלתי נמנע עבור הפרט וכי באופן כללי מצוקה יכולה להיות, אם לא מנוגדים, מוחלשים באמצעות כינון יחסים אכפתיים וחמים בין ההורים או המטפלים העיקריים לבין נושא. הסיכויים שמציע דרך פעולה כזו הם לא רק גבוהים יותר, אלא גם מרחיקי לכת.

זה אולי נראה מובן מאליו, אך תנאי תזונה ירודים או סביבות משפחתיות שליליות מקשים על הילד יכול ללמוד באופן מלא את תורת בית הספר, מכיוון שהיכולות האינטלקטואליות שלו אינן בורחות מההשפעות המזיקות של מְצוּקָה. במובן זה, לא ניתן לפקפק בכך שאפשרויות ההישג החינוכי של ילד מורחבות באופן אקספוננציאלי אם הוא נחשב. עם כל הפוטנציאלים שלו שלם ויכול להתמודד עם הלימודים בלי צורך להתגבר על מכשולים נוספים. (Kotliarenco, Y Pardo ).

היום יש צורך לדעת כראשוני הצורך לחזק ילדים באופן פנימיכדי שהם יוכלו להתנגד לעולם קשה כמו גלובליזציות, להודיע ​​להם, הכשיר אותם לטובת כל שלב של צמיחה אם תאיץ אותם לחיות בידיעת עצמם (רמירז, 1995).

התקשרות עוברת מעריסה לקבר, אבל שלוש השנים הראשונות מאוד בונות אישיות והמבנות ביותר מבחינת חוסן. אבל יש יחסי התקשרות מאוחרים יותר שגם הם גמישים. מחקרים מצביעים על כך שככל שהאינטליגנציה גבוהה יותר, כך יכולת החוסן גדולה יותר, אך אנחנו הימור כי ניתן לפתח התנהגויות גמישות בכל האנשים (סאנצ'ז, 2003)

זה ברור ש חוסן אינו מתפתח אצל כל הפרטים באותו אופן וכי לכל אחת דרכים שונות לפתח ולרכוש מיומנויות כדי להתגבר על הבעיות שלהם על פי קולב (1973) שעבורו יש צורך להבהיר שכל אחד מהם יוצר את יכולותיו ו לפתח אותם.

לכן ההתנגדות יכולה להתבטא בשתיקות, הכחשות, התחמקות ואפילו במצבים מביכים ובתגובות רגשיות עזות. ההתנגדות משמשת כמנגנון הגנה כנגד הייסורים המתעוררים כאשר הפרט קולט בו את התחושות והדחפים שהוא דוחה.

זה גם גילה כמה מהדרכים שבהן אנחנו יכולים להיות קצת יותר "עמידים" בפני מצבים קשים וכיצד לעמוד מול ולכן נראה כי לא לכל הפרטים יש אותה יכולת להתגבר על מכשולים ולקחת אותה כצמיחה בחייהם ולא כאל קושי.

חוסן הוא מאפיין ש עשוי להופיע כתוצר של אינטראקציה חיובית בין המרכיב האישי והסביבתי של הפרט אך גם כדרך להגיב למצבי קונפליקט.

המתנות הניתנות לאנשים נהדרות, ולכן יש ערובה להצלחה, אך הכל תלוי בתכונות האישיות והחברתיות ובסגנון שבו המבחנים רוכשים ערך.

עם זאת, המגוון העצום של המידע המסופק, חיובי ושלילי כאחד, יכול להפוך את האדם לאדם לראות את עצמך בצורה ברורה יותר ממה שתפסת את עצמך לפני שעברת את המבחנים הקשים שלך לכל החיים.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- חוסן בפסיכולוגיה חברתיתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו פסיכולוגיה חברתית.

• אנג'לס, ר. ומוראלס, ג'. (1995). תרומות לחוסן ופיתוח אנושי לדיון. סופגניות סולום בוראק. סן חוזה קוסטה ריקה. מי, פאהו. באינטרנט www. בינאס. sa.cr/adolescencia/RESILENCIA.htm. אוחזר ב- 9 באוקטובר 2005.
• ארסנה, מ. קסטילו, ר. ורומן, פ. (s / f). חוסן להתעללות פיזית בילדים. מקוון: ehue.csociales.uchile.cl/psicologia/publica/resiliencia_maltrato.pdf אחזור 9 באוקטובר 2005.
• דומינגז, י. (2005) חוסן אחרי הוריקן קתרינה וריטה. באינטרנט: www. apa-helpcenter.org /articles/article.php? id = 114. אוחזר 9 באוקטובר 2005.
• גרסיה, מ ' רודריגס, ח. וזמורה, י. (s / f) חוסן, אמנות החייאה. הוראת אופק. מקוון www.educar.org/msf/Resiliencia.htm. אוחזר ב- 9 באוקטובר 2005
• גונזלס, ג. (2005). המושג Resilience. Caritas ארגנטינה. באינטרנט: www.tsred.org /modules.php? שם = חדשות & file = מאמר & sid = 30. אוחזר ב- 9 באוקטובר 2005.
• קולב, ג. ל. (1973). כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת פסיכיאטריה קלינית מודרנית. מקסיקו: העיתונות הרפואית המקסיקנית. 725 ו 103.
• קוטליארנקו, מ. ופרדו, מ. (s / f). היקף כלשהו הנוגע למזון הביולוגי של התנהגויות גמישות. באינטרנט www.iacd.oas.org/educa135 / Kotliarenco 2000 /kotliarenco2000.htm. אוחזר ב- 12 באוקטובר 2005
• לופז, א. (1996). חוסן משהו לקידום. ז'נבה. באינטרנט www.comminit.com / la / teoriasdecambio / lacth / lasld-285.html. אוחזר ב- 9 באוקטובר 2005.
• רמירז, פ. (2001) ידני גורמי חוסן, סיכון והגנה. FISAC. נוער ואלכוהול. באינטרנט: www.alcoholinformate.org.mx/portal_jovenes
  /home.cfm? טיפים = 45 & pag = טיפים. אוחזר ב- 9 באוקטובר 2005
• רמירז ה. (1995) חוסן. באינטרנט www.geocities.com/centrotecnicas/ resiliencia.html. אוחזר ב -5 באוקטובר 2005.
• סאנצ'ז, ש. (2003). כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת כיצד ליצור מגן מפני מצוקה. עיתון אל מרקוריו. באינטרנט www.resiliencia.cl/investig/. אוחזר ב- 12 באוקטובר 2005.