変化は、どんなに大きくても、非常に多くの不確実性で私たちを満たします。 車を変える、住居を変える、髪型を変える、靴のスタイルを変える、変える カップル、スケジュールの変更、変更、変更、変更...物事は存在しなくなり、彼らは存在しなくなり、私たちは 圧倒する; 多くの場合、変更にはこれが含まれます：辞任。 私たちが私たちの生活の中で何かの存在にとても慣れているならば、それをあきらめることははるかに難しいです。 私たちの仕事の開始時間と終了時間に慣れ、同僚（たとえば、彼らの性格と 彼らの能力に）、現在の仕事のタスクで有能であると感じることは、転職の恐れを養うための要因を追加します。 これが私たちの生活の中でこのしばしば避けられない段階を通過するのに時間がかかる必要がある理由ですそしてこの心理学-オンライン記事で私たちは説明します 転職の恐れを克服する方法.
インデックス
- 転職したいのですが怖いです
- 転職に対する神経と不安
- 私の仕事のやり方がわからないことへの恐れ
- 職場の変化にどう対処するか
転職したいのですが怖いです。
変化は私たちの生活の中で避けられません。 そして、これらの8つの単語は多くの真実を保持しているように見えますが、まったく安心をもたらしませんが、 これらは、私たちが変化することへの恐れについてコメントする人々によってしばしば表現されます ジョブ。 私たちは人々がこれらの言葉に残酷に直面していると感じていますが、彼らの利他的な意図は彼らの根底にあります：私たちを気分を良くするためです。
自分自身を気分を良くするという意図は、同じように強い助けが必要なために失敗することがよくあります。それは意図のようなものです。 オーバーフローすると、目的の機能が不可能になります。逆のことが起こりますが、彼らは私たちを再び比較的気分が良くなるように急いでいます。 そして私たちは自分の恐れを不合理で誇張されたものとして認識します（以前は恐れがあったのですが、今では不安や過度の感情もあります 障害）。
このようにして、私たちは多くの企業が雇用された人員で避けたいと思うすべてに対処します：感情のない人々。 これらの企業は、採用要件として「容易な適応」を課しており、これには「タイムスケジュールで作業する能力」が必要です。 回転」、そしてもちろん私たちはそれを行うことができます、それを始めた多くの人々がいますが、非常に静かな苦悩で、非常に高い 料金。 適応のふり（たとえば、絶え間ないジョークやおしゃべり）は、最も使用されている戦略であり、 その恐れがまだ存在するので、仕事、家族、社会的および個人的な活動のパフォーマンスは悪くなりますが 隠れた。
転職したいが怖い それは非常に頻繁なことです、特に働き始めたい人、長い間働いている人にも 同じ場所で働き、彼らが目指す分野での経験がほとんどない場所で働いた 働くために。 ほとんどの人で非常に頻繁に反応するということは、不快感が最小限に抑えられることを意味するのではなく、変化のプロセスには時間がかかることを認識しています 漸進的な適応 そしてこの時期に 発現を許可する 存在する感情や考えを実験します。
転職に対する神経と不安。
恐れが私たちにその新しい求人を受け入れることができなくなった場合、 症状に続いて、確かに恐怖はもはや関係する唯一の感情ではありません、ここにもあるかもしれません 不安神経症とうつ病の特徴的な症状:
- 過度の罪悪感（時には優柔不断であるために罪悪感）。
- 身体的症状（例えば、胃の痛みや不快感、吐き気や嘔吐、頭痛、めまい）。
- 深い感情的な空虚。
- 人生の意味の欠如の感覚。
- 絶え間ない自己非難。
- 泣きやすい。
- 不眠症。
- 絶望
- 人生の他の領域に増幅されるプロの大惨事の考え（たとえば、私がこの申し出を断ると、私は確かに私の人生のすべてを台無しにするでしょう）。
- 集中力の欠如。
- 過度の発汗
- 性欲が低い。
これらの症状は、心理的スキルの学習不足の結果として発生する可能性があります 感情的な表現、この場合は恐怖を認識して表現する能力が低いためです。 ここでは、のガイドラインを見つけることができます 感情の管理.
これらの症状のいくつかまたはこれらに類似した他の症状が存在する場合、 病理学が私たちにprodromically警告する可能性があるので、専門家とそれにアプローチする必要があります 深刻です。 しかし、自信を刺激するだけでなく、不快感に注意を払うために私たちの話を聞く方法も知っている人から始めることもできます。
私の仕事のやり方がわからないことへの恐れ。
特定の仕事をする方法がわからないという恐れは、私たちがそれに取り組み始めるずっと前に私たちを無力化してしまうことがよくあります。 仕事のやり方がわからないというこの恐怖は、次の原因で発生する可能性があります 理由:
- 経験不足. 彼は彼が働きたいと願っている仕事の分野での経験は一度もありませんでした。
- 悪い経験. 以前の仕事で、自分の責任を簡単に学んだり実行したりすることが許可されなかった（たとえば、元雇用主）という苛立たしい経験がありました。 彼に期待した方法ですべてを行うように圧力をかけました-おそらく完璧です-またはほとんどの場合、彼の仕事を批判したり、彼のためにそれを否定したりしていました 実現）。
- 適応期間の欠如. トレーニングや準備のプロセスや期間がないことが知られています。
- セキュリティの欠如. 悪い経験のために、あなたはあなたがスキルや能力を持っていないと感じさせられました。
私たちが行う新しい活動（たとえば、スポーツ、楽器の練習、絵画、会話など）では注意してください。 公の場で、出席し、販売すること）最初は難しいでしょうが、おそらく絶え間ない練習でそれははるかに簡単に行うことができます。
職場での変化に対処する方法。
慣れのプロセスとそれ自体が撤退のプロセスは、それが何かであることが何度も必要です 段階的つまり、新しい活動の前に行われたことが、ある意味で変化または適応しているということです。 プログレッシブ、たとえば、それは発生する可能性があり、次の方法で処理できます。
1. 可能なルーチンを維持する
（新しいスケジュールと新しい責任で）新しい仕事を始めるときは、練習を続けることをお勧めします いくつかの楽しい活動（スポーツ、友達とコーヒーを飲みに行く、読書、散歩など） 午後）。 重要なことは、新しい仕事が生み出すかもしれない不快感に直面して、私たちがそれのバランスをとることを可能にする活動が常にあるということです。
2. 毎日学ぶ
仕事で新しい慣行や技術が必要な場合、 知識、独学または誰かの助けを借りて訓練することが不可欠です トピックについて知っています。 同様に、すべての学習には進歩的な性質があること、つまり、少しずつ改善するための基礎から始まることを言及することが重要です。
3. 懸念を共有する
変化の前に経験した感情について話すことは、私たちの決定の識別に役立ちます。 多くの人には感情を表現できる人がいませんが、瞑想して自分の面倒を見ることができる時代だけを考える必要があります。
4. リラクゼーション法を練習する
神経や不安の症状を管理するには、次のようなリラクゼーション法を実践することが役立ちます。 横隔膜呼吸 波 漸進的筋弛緩.
5. 自尊心を働かせる
時には、自信の欠如のために、仕事のタスクの実行についての心配が過度で非現実的です。 この場合、より現実的で健康的な自己イメージ、自己概念、自尊心に向けて取り組むことは非常に有益です。 この記事では 自尊心を向上させる方法.
この恐怖があなたの人生のすべての変化と新しい経験に一般化されているなら、あなたはについてのこの記事を読むことに興味があるかもしれません 新しい恐怖を克服する方法.
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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参考文献
- アギラール、M。 (2002). スタッフのパフォーマンスを向上させるための専門能力開発。 エディトリアルペイドス。
