私たちは皆、人生のある時点で予期せぬストレスの多い出来事に苦しんでいます。 それは必ずしもレイオフのような悪いものである必要はありません、それは赤ちゃんを期待して、プロポーズである可能性があります... それらのすべては人の人生の重要な変化であり、喜び、恐れ、怒り、悲しみの非常に激しい感情を引き起こす可能性があります... これらすべてが疲労感を引き起こし、翌日私たちに感情的な二日酔いを引き起こす可能性があります。 感情的な二日酔いの概念をご存知ですか？ 名前が示すように、そして飲酒による二日酔いと同様に、それらは忙しい昼夜の後に現れる不快感の症状です。
この心理学-オンライン記事では、正確に何を見るでしょう 感情的な二日酔い、それが持つ症状、そしてそれを軽減するために私たちができることは何ですか.
感情的な二日酔いの意味を理解するには、感情の基本的な側面を知る必要があります。 私たちの心は、状況が終わった後も、状況に関連する症状を長期間感じ続けることができます。
議論などの激しい刺激が終わると、最も激しい感情は終わりますが、 私たちは否定的な感情状態を持つことができます 私たちが最終的にそれを乗り越えてそれに同意するまで。 これらの後の感情は記憶に保存され、将来の状況への対処方法に影響を与えます。
これらのタイプの二日酔いは、アルコールで引き起こされるものと同様に、避けることはできません。 通常、それらは一時的なものですが、多くの場合、たとえばネガティブなものだけを見て、それらに餌を与えて時間内にとどまらせます。
感情的な二日酔いは、私たちが受けたストレスの多い出来事の種類に応じて、さまざまな種類の症状を引き起こす可能性があります。 二日酔いがどのように現れるかを見れば、二日酔いが何であるかをよりよく理解できます。
感情的な二日酔いの症状のいくつかは 刺激、精神的疲労、頭痛、腰痛、身体的疲労または倦怠感 とりわけ。 さらに、私たちが述べたように、これらの感情的な二日酔いは時間の経過とともに続くことがあり、これはとりわけうつ病、不安、パニック発作、無関心、ストレスの状態を引き起こす可能性があります。
これはまた注意と記憶の問題を引き起こします。 私たちが落ち込んで疲れているとき、私たちが集中することはより困難であり、したがって私たちの記憶に情報を保存することはより困難です。 長期的には、これらの症状は、とりわけ職場、家族、カップル、社会に損害を与える可能性があります。
感情的な二日酔いは避けられませんが、症状を最小限に抑え、持続時間を短くするためにできることはいくつかあります。 同様に、このようにして、私たちの生活の他の環境に与える可能性のある影響を最小限に抑えることができます。 感情的な二日酔いを乗り越える方法は次のとおりです。
- 感情的な二日酔いは、私たちにすべてを非常に否定的な方法で見させる可能性があります。 したがって、それが続く間、私たちは何の決定もしないことが重要です。 つまり、あなたがあなたのパートナーとの議論を終えたとき、最初に関係を終わらせることに決めないでください 落ち着いて、より大きな視点ですべてを見るのを待つ 多分感情的な二日酔いの間、あなたは関係の前向きな側面を見ることができないからです。
- 一方、私たちの生活は非常に忙しいため、感情的な二日酔いが何度も現れます。 それらを減らして最小化するために私たちが試みることが重要です 毎日自分自身に時間を捧げる. お風呂に入ったり、散歩したり、良い本を読んだりして休憩することは、ストレスを軽減するための素晴らしい方法です。 上昇しました。これは、予期しないイベントが発生した場合、新しいストレス感覚がストレスに追加されないことを意味します。 我々は持っていた。
- 感情的な二日酔いがあるとき、 リラックスする方法を整える 大事です。 これは単にリラクゼーションや瞑想をするだけでなく、スポーツやお絵かきなどをすることもできます。 ここであなたはいくつかを見ることができます リラクゼーション法.
- 内部言語を確認してください 感情的な二日酔いから抜け出すことが不可欠な場合があります。 フィードバックを提供しているかどうかを確認することが重要です。 「私は何の価値もない」、「すべてがうまくいかない」、「もっと良くなるはず」、「すべてがうまくいかない」などを変えようとしなければなりません。 「これは私にとっては良くありませんでしたが、今ではエラーを改善することができます。 私は「」をコミットしましたが、うまくいくものもあれば、うまくいかないものもあります。 未来"。
- 補足として、大きな助けになることができます 一日の終わりに起こった5つの肯定的な側面を書く. これは、感情的な二日酔いのネガティブな状態から抜け出すのに役立ちます。 これらのポジティブなものは素晴らしいものである必要はありません、それはあなたが好きな曲を聞いたということかもしれません。 あなたが書くのが好きなら、についての次の記事 感情日記の作り方.
- 最後に、 自分が感じていることを受け入れ、自分自身を理解する. 人生に大きな変化を経験した場合、同化するのに時間がかかるのは普通のことです。 泣きたい、泣きたい、休みを取ってベッドやソファに座りたいのなら、何も起こりません。 あなたが心に留めておくべき唯一のことは、その感情的な状態が時間とともに続くことを許さないことです。 条件や時間制限を設けて、自分が間違っていることを許してください。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
