自己催眠は、潜在意識とつながり、私たちが心と思考に求める変化を達成するのに役立つリラクゼーションの一形態です。 この緩和によって、私たちが変化を起こすことを妨げる私たちの心の障壁が緩和されるという考えです。 私たちは自分の信念体系とさまざまな状況への対応方法を変えるでしょう。
自己催眠と瞑想には共通点がありますか？ 自己催眠はあなたが体重を減らすのを助けることができますか？ 多くの人にとって、催眠術と自己催眠術について話すことは、何か魔法のような揺るぎない公式を意味します。 ただし、そうではありません。 それは状況-思考-行動/感情の間で私たちの脳の最も根深い関連を変えようとするので、それは人の側で多大な努力を必要とします。 詳細については 自己催眠とは何ですか、それはどのように行われ、その利点、心理学-オンラインを読み続けてください。
催眠、したがって自己催眠は、行動が繰り返しによって私たちの脳に作成されるという理論に基づいています。 つまり、 ある状況で同じように数回行動することで、私たちはその行動を自動化することになります. したがって、自己催眠で意図されているのは、深いリラクゼーションの状態を通して、人が見ることができるということです そのような行動が異なる方法で発生するまで、特定の状況では彼女自身が異なる行動をとります。 自動。
- たとえば、喫煙せずに休憩時間に自分自身を繰り返し視覚化すると、精神的に「慣れていない」ため、このアクションの自動化が停止します。
古典的な催眠術と比較した自己催眠術の欠点は、後者がより客観的であるということです プロセスを管理し、その人がさまざまなことに対処するのを助ける人がいる 障害物。 また、専門家による催眠術と、一度も行ったことがない人による催眠術の結果には違いがあります。
自己催眠はあなたが体重を減らすのを助けますか？ 自己催眠はあなたがぐっすり眠るのを助けることができますか？ これらのアイデアにどれだけの真実があるか見てみましょう。 自己催眠術は、さまざまな問題を解決または軽減するために使用できます。 それらのいくつかは次のとおりです。
- 特定の中毒と戦う 爪を噛んだり喫煙したりするようなものです。 したがって、自己催眠はまたあなたが喫煙をやめるのを助けることができます。
- 悪い食生活を正す 食事の合間に食べるのと同じように、減量に役立ちます。 つまり、自己催眠術はあなたが体重を減らすのを助ける補完的な技術である可能性があります。
- マイナーな恐れ一部の恐怖症は監督を必要とするため、人前で話すなど。
- 動機 目的に焦点を合わせます。
- 睡眠の調停、自己催眠はぐっすり眠るリラクゼーションとして機能するので。
- 自尊心の問題. 自己催眠のもう一つの利点は、自尊心を向上させることです
自己催眠を行う方法は？ 自己催眠とは何か、そしてそれが持つことができる利点を理解したら、どのように 自己催眠術. 自己催眠を行うための様々なテクニックがあります。 次に、それらが何で構成され、それらのいくつかがどのように適用されるかを確認します。
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- この自己催眠術では、私たちは平和を生み出す架空の場所、または私たちが落ち着きを感じやすい家の特定の場所を使用します。
- 呼吸はゆっくりと深くなければならず、私たちは筋肉がますます重くなるのを感じなければなりません。 その間、私たちの心はその平和な場所に集中し続けています。
- その場所の香りがどのようなものか、そこにどのような音があるのか、細部がどのようなものかを考えてください...
- 完全にリラックスしたと感じたら、興味のある変更を紹介します。 これは、人前で問題なく話したり、食事をしたりするのを見るようなイメージです。 たとえば、健康的な方法、または「私は幸せになる」などの前向きなメッセージを通じて、「私は新しいことを達成します ジョブ"...
ここでは、についての詳細情報を見つけることができます 視覚化技術.
固定
- この自己催眠術の場合、私たちがこれらのメッセージを自分自身に送ることを可能にするリラックス状態を達成するために、 それらを私たちの心に植え込むと、私たちは目の真上に視線を集中させ、 ぼかす。
- 私たちがそれを達成しているのと同時に、私たちの呼吸はまた、ゆっくりと深くなければなりません。
- 視覚化技術のように、そのリラックス状態が達成されると、私たちはその望ましい画像またはメッセージを自分自身に送信します。
呼吸
- この場合、私たちが焦点を当てるのは呼吸だけです。 理想的には、常に同じ場所で自己催眠を行う必要があります。そうすれば、その場所を落ち着いて関連付けることができます。
- 実現するだろう ゆっくりとした深呼吸、肺に空気が数秒間保持されます。
- 落ち着いた状態になったら、思い通りのメッセージが再び頭に浮かびます。 メッセージはポジティブでなければならないことに注意してください。 「私は煙草を吸うつもりはない」と繰り返すのは役に立たないでしょう。そうすることなく、想像力を通して自分自身を観察する方が直接です。 同様に、「ピザを食べない」よりも「健康的な食事をする」を繰り返すほうがいいです。
他の人に会う リラックスするための呼吸法.
最後に、忍耐力が成功への鍵であることを心に留めておく必要があります。 1回の練習では結果が得られないため、このアクションを効果的に行うには、このアクションを何度も繰り返す必要があります。 理想は これらの演習を毎日実行します 少なくとも一度は、それを実行すればするほど、メリットが大きくなることを考慮に入れてください。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
