私たちの考え方、予測、イベントからの判断や結論の引き出しは、必ずしも論理に従うとは限らず、現実の原則に基づいています。 多くの場合、これらの認知モードは、心理的な問題や障害の発生と維持に関与する自動的な機能不全のメカニズムになります。 これらの解釈モダリティの厳格で大規模な使用は、思考の出現と統合につながります 認知心理学が歪みを定義する経験を解釈する機能不全の自動、機能不全の方法 認知。 二分思考もその一つであり、かなり一般的な「o-o」構造「勝つか負けるか」に従う考え方を採用すれば、容易に認識できます。
この心理学-オンラインの記事では、 二分思考とは何か、それについてのいくつかの例とそれを克服しようとする方法.
インデックス
- 二分思考とは
- 二分思考の例
- 二分思考の問題
- 二分思考を克服する方法
二分思考とは何ですか。
ザ・ 二分思考 （または二極化された思考）は 中間の卒業なしで、バイナリの方法で精巧な現実であり、単純化する必要性から生じる認知の歪み、鳩の穴の現実. 例えば：
- 成功するか失敗するかのどちらか
- 太るか体重を減らす
- あなたはそれをするかしないかのどちらか
ここでは、 認知の歪み. 二分思考は、子供が段階性とニュアンスをまだ把握できないときの子供時代の思考の残骸です。 どういうわけか、またはある領域では、その機能レベルに固執があり、その結果、次のタイプの二分法によって特徴づけられる認知組織が生じているようです。 完全に正しいか間違っているか、正しいか間違っているか、良いか悪いか. 完全ではない選択は、悲惨な選択として自動的にラベル付けされます。 妥協点はありません。
二分された人とは何ですか？ この思考傾向を持つ人々は、極端な現実の側面を概念化します 代わりに、2つの間のニュアンスの無限大を失う連続体でなければならないものの 極。 実際、二分思考、つまりタイプの思考 全部かゼロかそれは、過激派の態度と、倫理的および美的カテゴリー（正しいと悪い、良いと悪い、美しくて醜い）の両方の基礎にあります。 このため、二分思考はまた呼ばれます 二極化した思考. 心理学における二極化とは何ですか？ ここでは、二分法とは何かを実際の例で説明します。
二分思考の例。
特に思想家が自動的に理性、知性、正義、美しさ、そして真実の側をとる場合、二分思考は非常に安心です。 新聞を開き、インターネットのニュースサイトを見て、ニュースを聞いて、 彼らが見つけた二分思考の例の数、そして何人の空白の思想家と 黒。
- 整理したばかりのクローゼットの中の物の配置に妻が同意しない夫は、「私がしていることに満足していない」と言っています。
- 私たちの生活の変化を考えるとき それは永遠にそれを台無しにするか、それは私たちに絶対的な幸せをもたらすでしょう、あるいは人が特定の方法で行動するだろうと私たちが考えるときでさえ、あるいは私たちと一緒にそれは永遠に終わります。
- 若い男性は、ソーシャルネットワークを通じて、興味のある女の子と出会います。 数週間後、彼は逃げ道を求めて成功しましたが、すぐに問題が発生します 彼が自由に使える車を持っていないことを発見する：両親は正確に夜にそれを必要とします 約束の！ 不安を心配して親友に電話するが、喜ばない。 「あなたが私を愛していたなら、あなたは私にこの恩恵を与えてくれませんか」.
- あなたは就職の面接に行きます、そして面接の間にあなたは質問に驚いています、あなたは緊張します、そしてあなたはあなたが望むように答えません。 この経験を思考のレンズを通して見れば "全部かゼロか"、面接中にパフォーマンスが低下する可能性があります。 あなたは完全な失敗だったと思います そして、あなたがその仕事に選ばれることは決してないだろうとあなたに納得させ、失望と恥の感情を引き起こします。
二分思考を行使することは、物事は 完全に正しいか完全に間違っている、その人々はまたは 友達や敵、何日ですか 完璧または恐ろしい、成功ではないものはすべて失敗であり、徳ではないものはすべて悪である。 何 今しかない もっと; それは行くか、それを壊します。 そしてまた：あなたがハンサムか醜いこと、それ 好きですか嫌いですか、あなたが完全に正しいか、完全に間違っているかなど。
二分思考の問題。
二分思考は認知の歪みであり、 判断し、賢明な決定を下す私たちの能力を曇らせる可能性のある認知バイアスの1つなぜなら、それらは「白黒の」ビジョンと矛盾するすべての要素を変形または消去するためであり、それどころか、合理的に考慮されるべきです。 これらの解釈モダリティの厳格かつ大規模な使用は、事実上、機能不全の自動思考の出現と統合につながります。 人間のニーズ、感情、動機、行動をカテゴリにグループ化することは、現実を2色の合成画像に縮小し、理解を妨げるようなものです。 二分思考には、実際、いくつかの欠点があります。
- それは私たちが取ることができるオプションの数を大幅に減らします 仲介の可能性を制限します。 この傾向は、私たちがしばしば欲求不満を感じることにつながる可能性があります。
- 世界を理解する私たちの能力を制限します、これは常に単独であるとか、黒または白であるとは限りません。
- 柔軟性が大幅に低下します：反対のカテゴリが2つしかない場合、選択肢の範囲はありません。判断はカテゴリであり、正しいパスは1つです。
- いくつかの研究は 二分思考と障害の関係 うつ病、摂食障害、特に肥満など。
この記事では説明します 認知バイアスとタイプは何ですか、として 可用性バイアス、 負のバイアス、 代表性バイアス、 確証バイアス...
二分思考を克服する方法。
場合によっては、行動または結果の可能性が2つしかないこと（行くかどうか）が安心できるように思えるかもしれません。 しかし、より多くのニュアンスやさまざまなオプションを見ると、自分自身に疑問を投げかけたり、疑問を投げかけたりすることになります（これは難しいことです）が、プレイするカードがさらに増えることになります。 「白黒」のラベルでは、事実上、目的を達成するために、または達成しないために私たちが行ったことと行っていないことについて、私たち自身の感覚が失われています。 二分思考は、事実上、完全ではない状況を 完全な失敗、つまり、パスと何が行われたかを把握することはできず、達成できなかっただけです。 目的。
二分思考をどのように機能させるか？ 明確な反射のための余地を作らなければなりません、より寛容ではなく、おそらく、判断は反対の判断に対応し、両方の一部を含む3分の1が存在する可能性があると考え始めています。 各論文には、アンチテーゼと統合があります。 二分的または二極化した思考を避けるために、歪みがあることを知る必要があります 現実の解釈を単純化する機能を備えた認知機能 反射、 両極端の間で、さまざまな程度、レベル、オプションを観察できます.
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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参考文献
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