長期記憶：それは何ですか、種類とそれを改善する方法

記憶は私たちの脳機能の一部であり、その機能のために最も重要なものの1つです。 私たちの行動や思考、最終的には私たちの形を条件付ける過去の要素を意識的に覚えてください であることの。 私たちが私たちを取り巻くものに与えるすべての意味は、私たちの以前の経験に基づいて、つまり記憶のおかげで統合されています。

具体的には、時間の経過とともに学習され、私たちの記憶に記録または保存された要素は、長期記憶の機能を果たします。 記憶は全体として理解される傾向がありますが、この用語の中で私たちはさまざまな種類の記憶に直面しています。 このタイプの記憶の機能を知るために、この心理学-オンライン記事で説明します 長期記憶：それは何ですか、タイプとそれを改善する方法.

インデックス

1. 長期記憶機能の段階
2. 長期記憶とは何ですか？
3. 宣言的記憶または明示的記憶
4. 暗黙的または非宣言的記憶
5. 長期記憶を改善する方法
6. 長期記憶喪失

メモリは、コーディング、ストレージ、および取得という3つの決定されたフェーズに従ってさまざまな機能を実行します。 これらの3つのフェーズにより、学習プロセスを統合し、ストレージから長期間維持し、必要に応じて最終的に取得することができます。 長期記憶機能のフェーズは次のとおりです。

• コーディング：海外から受け取った外部入力は、それを認識した人によって処理されます。 続いて、意味は、知覚されるさまざまな言語的、視覚的、および/または感覚的コードの変換からそれらに起因します。
• ストレージ： コーディングで詳しく説明されているさまざまな意味は、脳に保持されています。 保持は、使用するメモリの種類によって異なります。長期記憶では、メッセージは短期記憶よりも長期間保存されます。
• 回復： 記憶された情報を呼び起こす必要がある場合、それは回復段階につながり、そこで記憶に記録された情報が回復されます。

1968年、アトキンソンとシフリンは、記憶がどのように機能するかを理解するために、今日最も使用されている記憶についての説明モデルを発表しました。 これらの2人の著者は、感覚から受け取った入力は感覚ストアで処理されたと主張しました。 短期記憶で後で受け取られるために、それは短い期間と容量で構成されます 限られた。 これに直面して、特定の情報は次のストアである長期記憶に送られます。

長期記憶では、情報は長期間保持されます。 秒と年の間、長期倉庫の一部として選択された情報は、リコールが必要になるまで保持され、実質的に無制限の容量があります。 長期記憶とは何ですか？ 長期記憶は、 メモリタイプ、より長い期間があります。

長期記憶の種類

長期記憶の中で、私たちは長期記憶の2つの主要なタイプを見つけることができます：記憶 Cohen and Squire（1980、 1992). 以下では、2種類の長期記憶について詳しく説明します。

宣言的記憶、または明示的記憶としても知られているものは、長期記憶のタイプの1つです。 顕在記憶には、私たちの記憶、つまりその情報を意識させる機能があります。 人が気づいている記憶に保持され、それが起こったときに自発的にそれを呼び起こします 必要。 このタイプのメモリは私たちを可能にします 過去の経験を覚えて、 歴史的な出来事を認識し、今日の午後に食べたものに名前を付けることができます。 宣言的記憶または明示的記憶は、言葉で覚えることができるすべての要素で構成されます。 このタイプのメモリは、次の2つのサブタイプに分けることができます。

• 意味記憶: このタイプの宣言的および長期記憶 取得したすべての教育を保存します つまり、文化的性格や世界の出来事の教育で得られた事実や概念を保持し、言葉や語彙に意味を与えます。 それは私たちがスペインの首都であるか、または水がどの温度で沸騰するべきかを知ることを可能にするものです。
• エピソード記憶：を参照するメモリを格納します 伝記的および個人的なイベント 各。 夜の夕食や大学での初日を思い出すことができます。 このため、このタイプの長期宣言的記憶は、 自伝的記憶.

暗黙的または非宣言的記憶は、長期記憶のタイプの1つです。 潜在記憶とは、宣言的記憶で起こることとは反対に、意識的ではない、または自発的に誘発されない、保存された情報のセットを指します。 この種の記憶 私たちのスキルを理解する そしてそれは異なるカテゴリーに分けられます：

• 手続き記憶: 私たちの能力やスキルに対して習得した知識を保存する機能があります。つまり、私たちの能力を思い出すことができます。 すでに学んだ習慣とスキル、サイクリングや運転など。 繰り返しとフィードバックを通して徐々に学び、練習のおかげで自動化された行動になります。
• プライミング：このタイプの非宣言的記憶は、以前に学習されたあるタイプの情報を記憶する機能を持っています。
• コンディショニング：このタイプの記憶は、連想学習を指します。つまり、反応は、意識的に現れることなく、特定の刺激の前に自動的にトリガーされます。 たとえば、彼 オペラント条件付け.

長期記憶や短期記憶などの各タイプの記憶は、刺激され、発達する可能性があります それらに取り組むことに時間が費やされ、習慣のあるライフスタイルが促進されれば、活性化されます 元気。 記憶システムのより良い刺激に貢献できるさまざまなリソースがあります。 長期記憶を改善する方法は？ 長期記憶を改善するには、次のことが重要です。

• 体を刺激する：多くの研究は、身体運動の実現と記憶システムの生産性の向上との相関関係を擁護しています。
• 正しい食事： 健康的な食事に加えて、記憶活動の増加に関連する特定の食品があります。 いくつかの 思い出の食べ物 それらは青い魚、ナッツ、緑の野菜と果物（特に赤い果物とリンゴ）です。 しかし、私たちが記憶を刺激するのに役立つ食品を見つけるのと同じように、害を及ぼす食品のセットがあります 私たちの脳は、それによって飽和脂肪の多い食品、肉などの記憶の生産性に影響を与えます 赤い食べ物、揚げ物とジャンクフード、お菓子とケーキ、脂肪の多いチーズ、そして高濃度の食品 砂糖または塩。
• 残り： 物理的な刺激が記憶の活性化にとって非常に重要であるのと同じように、 休息も適切に機能するために不可欠であり、8時間の睡眠をお勧めします 毎日。
• トレーニング 長期記憶を改善するために：記憶を強化し、それをより多く使用できるようにするため 生産的、唯一の方法は研究からではありません、改善を可能にする多くのゲームがあります 想い出。 長期記憶の発達、刺激、活性化を最も促進する2種類の運動は、集中運動と言語流暢性運動です。 ここで見つけることができます 記憶力を向上させるゲーム.

ザ・ 記憶喪失 それは病的な忘却から成り、私物の頻繁な喪失、方向感覚の喪失、または重要な予定を覚えていないこととして現れる可能性があります。 記憶喪失は一時的または永続的である可能性があります。 記憶喪失の原因は通常、健康上の問題、感情障害、認知症です。

• あなたの記憶がどのようになっているのかを確認したい場合、あなたは実行することができます 記憶力試験.

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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