私たちの日常では共感について話しますが、共感することはどういう意味ですか？ 共感は、他の人の感情や視点を識別し、理解し、共有する能力として定義できます。 それを思いやりと混同しないために、共感は本質的に非判断的であることに留意しなければなりません。
"¿私の人生で共感を実践する方法？「本当に共感するためには、あきらめる能力を養わなければなりません。 共感の効果は、それが親しい人々に与える直接的な利益にとどまるだけでなく、最も直接的なサークルをはるかに超えています。 この心理学-オンライン記事では、共感を実践するいくつかの方法を紹介します。
共感 関係を改善する、作業パフォーマンスを向上させ、長期的なプラスの効果さえあります。 最近の調査によると、私たちは社会的存在であり、 私たちは他の世話をする傾向があります 当然ですが、それを訓練したり教えたりする方法もあります。 実際、共感しないことは人間の本性に反していると言えます。
それを実践することを非常に重要にする私たちの生活における共感のいくつかの利点は次のとおりです。
- それは私達が私達が私達を扱って欲しいのと同じ方法で人々を扱うことを可能にします。
- あなたはあなたの周りの人々のニーズをよりよく理解するでしょう
- あなたはあなたの言葉や行動に基づいて他の人があなたの形をしているという認識をよりよく理解するでしょう
- あなたは到達します 理解を深める の 非言語コミュニケーション
- あなたの仕事であなたはよりよく理解するでしょう 顧客が求めているもの
- 職場でも家庭でも対人関係の葛藤に対処するときの問題は少なくなります
- より正確に予測することができます アクションと反応 あなたと交流する人々の
- あなたはあなたの近くの環境にいる人々をやる気にさせる方法を知っているでしょう
- あなたは自分の視点を他の人に納得させるためのより大きな能力を持つでしょう
- あなたが生きるそれぞれの経験において、あなたはあなたの認識だけでなくあなたの周りの人々の認識も持っているでしょう
- あなたはより多くの施設を持っているでしょう 否定性に対処する 他人の動機や恐れを理解できれば他人から何かがうまくいかないときは、落ち着いて状況をそのまま受け入れる必要があることを自覚しなければなりません。
- 共感は、一般的に、あなたをより良いリーダー、より良いフォロワー、そしてより良い友達にすることができます： より良い人
それでも疑問に思うなら「私の人生で共感を実践する方法「私たちは、あなたにとって非常に役立つ可能性のある共感と自己主張の状況とダイナミクスを提示します。
好奇心を持って
子供の頃、私たちは無邪気で偏見のない目を通して世界を探検するので、自然に好奇心旺盛です。 悲しいことに、私たちが成長するにつれて、ルーチンの単調さはその新鮮さを終わらせることができます。 共感の中には、人々と私たちを取り巻く状況の両方に対する好奇心があります。 毎日バスの中であなたの隣に座っているのが女性であろうと、毎朝あなたに手紙を残している郵便配達員であろうと、 人と話す あなたは通常それをしません。
聞く
聞く方法を知っている人は提供する人です 十分な注意. 時間をかけて、他の人があなたに言っていることに本当に耳を傾け、言葉の背後にある感情を感じてみてください。 多くの場合、何かについて話すために必要なスペースが与えられたとき、私たちは自分自身で解決策を見つける傾向があり、答えは必要さえありません。
あなたの心から話す
悲しいことに、聞く方法を知っている人であるだけでは十分ではなく、共感は双方向の道です。 深く真の同盟を築くために必要なのは 他の人にもっと自分自身を開きます そして、私たちの脆弱性を共有する準備をしてください。
あなたの偏見に直面する
私たちはそれを認めたくありませんが、私たちのほとんどは他の人にラベルを付けるときに罪悪感を感じます。 真に共感することは、求めることを含みます 私たちの間の共通の側面 違いではありません。 ボランティアは、これらの偏見を終わらせ、日常生活では知らない人々とつながる良い方法です。
物理的な接触を維持する
あなたの友人があなたに門戸を開いたら、あなたはあなた自身を本能に夢中にさせることができます 抱きしめて. 研究によると、身体的接触は気分を改善したり、血圧やストレスを低下させたりすることでオキシトシンレベルを上昇させることが示されています。
共感トレーニングの効果に関する18の研究のメタアナリシスは、共感トレーニングが共感のレベルを増加させることを示しました。
研究はさまざまな方法で共感を評価しますが、多くの人は一連の状況を提起するテストを使用し、あなたがその人である場合、その状況であなたは何をしますか？ 他の人が毎日の自己評価を採用している間。 使用されたすべての対策には、特定の トレーニングのプラスの効果. これらの研究には限界があることを心に留めておく必要がありますが。
大幅な改善が見られたのは、主に医療従事者や大学生でした。 そして、研究は通常、参加者を数週間追跡しましたが、それ以上は追跡しませんでした。
したがって、正式なトレーニングを通じて共感を高めることができるかどうかはわかりません。 また、誰かが全体を通してより共感するのを助けることが可能かどうかも確信できません。 天気。 しかし、私たちのこの側面を開発することは決して痛いことではありません 感情的知性.
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
