すべての人の生活の中で時々厳しい状況があります 結果不可能 外出： 失敗センチメンタル、愛する人の死、失業など。 このような出来事に直面してしばらく沈んでいるのは普通のことですが、少しずつやる気と生きる意欲を取り戻さなければなりません。 そうでない場合、そして私たちがイベントが起こったときよりもさらに悪い時間の後に自分自身を見つけると、私たちはに陥る可能性があります 自己憐憫.
私たちが 私たちは自分自身を同情します 私たちは自分自身を犠牲にします。つまり、私たちは自分自身を、いつでも再び私たちを襲う可能性のある運命に翻弄される人形と見なします。 これは今度は私たちに感じさせます 無力、それは再び無力感、怒り、欲求不満、うつ病を生み出す自己憐憫の新しいエピソードになります。 そして、それについて何もしなければ、私たちは長い間そのように感じ続けることができます。
自己憐憫を克服するために、私たちが最初に想定しなければならないことは、困難と悪い時代です 起こる に 一生 すべての人々の、そして私たちが経験している状況は、神々や 先 私たちにマニアがいます。
また、身の回りで起こることすべてをコントロールすることはできませんが、自分に何が起こっているかについてどのように感じるかをコントロールできることにも留意する必要があります。 したがって、私たちが嫌いな状況に没頭している場合、それを達成するために必要なリソースを見て、それから抜け出すための行動計画を作成する必要があります。
最後に、私たちが持つもう一つのポイント 変化する 彼は 言語. 「仕方ない」「誰にとってもひどい」「運が悪い」などの表現は避けます。 「今回」または「できる」として状況を把握できると感じさせる他の人のためにそれらを変更します。 等
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
