人前で話すことへの恐れは、他の人の意見にさらされていると感じたときにすべての人間が経験する最も一般的で普遍的なものの1つです。 人前で話すためのコミュニケーションスキルは、人生の最初の段階から不可欠です。 学校の生徒として、手を挙げて質問した瞬間を思い出してください。
嘲笑を恐れて尋ねるのをやめた質問はいくつありますか？ 大人の段階では、人前で話すことは、仕事の会議で必要なスキルです。 ネットワーキング、 専門的なイベント、就職の面接、そして非常に多くの個人的な状況で。
この心理学-オンライン記事では、あなたに伝えます 人前で話すことへの恐怖を克服する方法 最も重要な学校である実践的な経験の力を通して。
人前で話すことへの恐怖をなくし、緊張しないようにするためのヒントをいくつか紹介します。
- 人前で話すスキルを伸ばすことができる経験を探すために積極的な態度を取ります。 たとえば、次のビジネス会議で新しいアイデアを思いつくように自分自身に挑戦します。 好きなトピックについての講義に出席し、質問ラウンドでスピーカーに質問します。 人前で話すコースを受講してください。 つまり、具体的かつ具体的な目標を設定します。
- 人前で話す他の人を観察する：優れた作家が優れた読者でもあるように、人前で話すことへの恐怖を克服するために、他の人を観察することによって学習を強化することもできます。 この点に注目して、YouTubeチャンネルやテレビ番組を見ることができます。
- あなたの恐れを特定してください：人前で話すことへのあなたの恐れはどの分野で文脈化されていますか？ ある領域では安全だと感じているが、別の領域では不安を感じている場合があります。 このため、これはあなたに個人的なエンパワーメントを与えるので、あなたの恐れを制限してください。
- その恐れに立ち向かうためにあなたは何ができるでしょうか？ 弁護の日に専門家の法廷で博士論文を弁護することを恐れている人の場合を想像してみてください。 この場合、博士課程の学生は何ができますか？ あなたのスピーチを準備し、それをリハーサルし、その瞬間の実際の文脈に身を置くための防御の場所を知ってください...この例をあなた自身のケースに適用してください。 人前で話すその瞬間に備えるためにできることには気をつけてください。
- 緊張を当然のことと思う：多くの演劇俳優は、経験を超えて、ステージに上がる直前に、新しい役割の責任の緊張をどのように感じるかを説明します。 しかし、緊張は通常、数分後に消えます。
- あなたはみんなを好きになることはできません自分を他人にさらすことによって、自分自身に絶え間ない承認の重みをかけると、この不可能があなたをブロックするので、あなたは苦しみます。 あなた自身と、あなたの内なる真実とつながり、そしてこのように、あなたがあなた自身の本質で流れるとき、あなたは他の人々ともつながります。
- ビデオに自分を記録する：作業会議で新しいプロジェクトを発表していると想像してください。 その瞬間をビデオに記録してから、その瞬間を視覚化します。 この演習を通して、人前で話すという課題に直面していることがわかります。
- マントラを作成する：迷信を養うお守りの力で自分を調整しないでください。 精神的な態度のエンジンとしての言語の強さを探してください。 人前で話す瞬間を自信を持って生きる力を与えるフレーズを作成します。 あなたが愛する有名な作家からのメッセージを選ぶことができます。
- 演劇教室：演劇は、俳優になるという職業上の目的だけではない活動です。 通訳は、感情について学び、ボディーランゲージを理解し、ユーモアのセンスを刺激して自分自身を笑わせることができるセラピーです。 劇場はまた、あなたが役割を果たしていると想像することによって、展示会の神経を相対化するのに役立ちます。
- 深く呼吸する人前で話すことへの恐怖を克服するために、あなたはあなたの神経を落ち着かせるためにあなた自身の呼吸の世話をすることから始めなければなりません。
人前で話すことへの恐れをなくすための秘訣を超えて、最も重要なのは自分を信じることです。 新しい状況で不安を感じるのは当然ですが、それを避けると恐怖が増し、逆に直面すると恐怖が減ります。 あなた自身の実践的な経験の力のおかげで、人前で話すときあなたは自信を得るでしょう。 公の場で交流するという課題に何らかの形で自分自身をさらした状況や経験を追加することは前向きです。 すべての経験は異なります。 しかし、それらのすべてがあなたに学習を提供することができます。
あなたが自分自身に言うことに注意してください、つまり、 あなたの内なる声をコントロールする あなたが破壊的な批判で自分自身を判断し、この内なる声を変えることから始める傾向があるなら、これは 変化は人前で話す経験だけでなく、 全般的。 思い通りに状況が進まない場合は、「私は災害です」と言う代わりに、「次回はすべてが良くなる」という希望のメッセージに変えてください。
プレゼンテーションを指定してください：どういう意味ですか？ あなたが表現したい主なアイデアは何ですか？ 即興の力を減らし、メッセージを準備します。
あなたがあなたの人生を通して公の場で話したそれらの状況の目録を取りなさい、そうすればあなたはこの分野であなたが持っている経験を理解するでしょう。 あなた自身とあなたの最高のバージョンになる能力を信頼してください。 次の心理学-オンライン記事では、いくつかを見ることができます 自尊心を高めるためのヒント.
人前で話すことへの恐れをなくすには？ あなたがこのタイプの状況に直面したときにあなたが経験する自然な結果である個人的な満足を経験する機会をあなたに与えます。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
