恨みは、誰かとの論争や意見の不一致から始まる不快な感情と定義できます。 人が私たちを傷つけたとき、私たちは彼らが復讐に値すると考えるようになるか、そうでなければ、私たちは彼らに対して憎しみと恨みを感じます。 これは、この怪我が私たちに引き起こした痛みを感じないようにするための保護メカニズムです。 その不快な気持ちを変えて他の人に投影すれば、気分が悪くなるのを避けますが、 私たちは嫌いなものをチャネルし、それを恨みに変えます.
この戦略は、傷を癒すのに最も効果的であるとは考えられていません。 これは、その復讐と恨みの絆を維持し続けることによって、私たちが自由に生きることを妨げるからです。 知りたいなら そんなに意地悪になるのをやめる方法、心理学-オンラインでは、私たちはあなたに穏やかな生活を送るための最良の鍵を備えたこの記事を提供します。
インデックス
- 心理学による恨みとは何ですか？
- 意地悪なのは悪いですか？
- 執念深く、意地悪になるのをやめる方法
- 恨みを避けるための鍵と戦略
心理学による恨みとは何ですか？
この感覚を正しく特定できない場合があります。 大事です 恨みを定義する方法を知っている それを見つけて排除できるようにするためです。
心理学によれば、私たちは恨みを一連の 不快な気持ち、考え、アイデア、時間の経過とともに持続し、特定の人（または人のグループ）に向けられます。 これらのアイデアには、復讐、不合理な憎悪、恨みを持っている人との関係についての苦悩、さらには攻撃的な意図の計画が含まれている場合があります。
恨みの原因は複数ありますが、通常はいくつかに関連しています 気分が悪くなった事実やコメント そしてそれは他の誰かから来ていること。 私たちはそのすべての不快感を彼女に向け、私たちは大きな恨みを形成しています。 正しく伝えないと、関係者は自分が何か間違ったことをしたり言ったりしたことに気づかないかもしれません。 私たちにとっては許されないことです。他の人にとってはおそらくそれはばかげていて、彼は悪意を持ってそれをしませんでした。
意地悪なのは悪いですか？
私たち全員が恨みを感じているのは事実ですが、その特徴や態度を持っている人もいます。 恨みの傾向。 彼らは不安定な個人である傾向があり、傷つきやすく、感情を管理する能力がほとんどありません。 意地悪な人は許すことができますが、忘れないでください。
パートナー、家族、または職場に対する恨みを投影することは、私たちにとっても私たちの周りの人々にとっても、楽しいことではありません。 私たちの自尊心を守るという当初の目的にもかかわらず、恨みは私たちには役に立たず、それは私たちを暗示し、私たちが明確に考えることを可能にしません。 なぜ私たちがその気持ちを保つのかさえわからないことがあります。 私たちが不快で不必要な考えから解放されて生きることができるように、いかに意地悪をやめるかを知るための適切なツールを手に入れることが重要です。
意地悪を避けることができますか？
以前にコメントしたように、恨みを抱く傾向のある性格特性があるという事実にもかかわらず、私たちは皆、その感情を避けることができます。 感情を特定し、それを合理化し、一連のキーと戦略を使用して、少しずつ、 恨みを取り除く。
執念深く、意地悪になるのをやめる方法。
知るための最初のステップ そんなに意地悪になるのをやめる方法 そして、この感情を避けることはそれを特定することです。 多くの場合、私たちが恨みを感じる人々はそれに値すると信じているので、それはそれほど単純ではありません。 したがって、恨みを正しく特定するには、「自分自身に問いかける必要があります」なぜ私はこの人を嫌うのですか？" "彼は私に何をしましたか？"
感情が検出されると、他の個人からそれを遠ざけることができます。 恨みの起源は悪い感情的管理戦略であることを忘れてはなりません。 したがって、私たちの感情を介して動作します ポジティブな考え 恨みを押しのけることは良いツールです。 必要と思われる場合は、関係する他の個人と話し合って、何が私たちを傷つけたり気分を害したりしたかを説明することができます。 このようにして、私たちはあなたがそれを再び行うことを防ぐか、少なくとも、私たちはその問題に責任を負います。
最後に、恨みを取り除くために、いくつかのキーを使用できます 認知療法. 自分自身に質問をして感情を導き、恨みの起源を質問することは有用です。 執念を持ち続けることの無益さを見ることができれば、私たちは自分の考えから恨みを漂わせることになります。
の例 否定的な考えに疑問を投げかける 次のとおりです。
- この人を憎み続けることの用途は何ですか？
- この気持ちで私の人生で何を直すことができますか？
- この恨みは私が先に進むことを可能にしますか？
恨みを避けるための鍵と戦略。
- 許すことを学ぶ： 私たちを傷つけた人が故意にそれをしたと私たちが考え続けるならば、それは許すことを学ぶ時です。 この個人が他の人に危害を加える必要があることが判明した場合、おそらくそれは彼が彼自身の個人的な問題に対処することができないためです。 その場合、私たちはその人との衝突を避け、彼らから逃げなければなりません。
- 手放す： 私たちの生活の中で不必要な問題を避けることが重要です。 葛藤は貴重な学習になることは事実ですが、恨みは通常、不快な感情を引きずることを伴います。 このため、賢明な決断はそれを手放し、を求めて私たちの生活を続けることです 個人的な幸福.
- 罪悪感を責任に変える： 罪悪感は負荷に関連する感覚であり、ドラッグする以外に何もできません。 代わりに、責任が果たされます。 誰かの行動を非難する代わりに、私たちは彼らに説明責任を負わせ、その人と話す場合、私たちは誰かに改善の機会を与え、このようにして、恨みを避けます。
- 断定的なコミュニケーションを実践する： 私たちが恨みを感じている人と話すことにした場合、私たちは可能な限り最善の方法でそうしなければなりません。 コミュニケーションのスタイルはたくさんありますが、最善の戦略は 断定的になることを学ぶ。
- 代理の前向きな考え方： この戦略は、否定的な考えを肯定的なバージョンに置き換えることに基づいています。 たとえば、「この人は悪いです、彼は私を傷つけ、最悪の価値があります" にとって "この人は私を傷つけるつもりはなかったかもしれません、とにかく、それは長い間であり、私は気にする必要はありません".
学習プロセスの後、これらのヒントを適切に実践することで、次のことができるようになります。 私たちの気質を発達させる そんなに意地悪になるのをやめます。 私たち全員には進化する機会があります。 そのような不快な感情を取り除くことは、他人や自分自身との関係を改善したい人のプロセスでなければなりません。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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