自分の仕事をより生産的かつ効率的にする方法

確かに、それは過去数日間に少なくとも一度はあなたに起こりました。 あなたはあなたの愛する人がFacebookで行った更新を読むことによってあなた自身を楽しませ、あなたはテレビをつけ、そしてあなたは お気に入りのシリーズを「ちょっと待って」見るためのソファ、WhatsAppに入ると、彼らに起こったことすべてに追いつきます 最近お友達に、そしてあなたが知りたいときそれは午後にすでに4であり、あなたはまだ永遠の仕事の時間があるか 調査。 より生産的な人間になることは、習慣を変えれば私たち全員が達成できる目標です。 のために あなたがしていることでより生産的かつ効率的になる、このPsychologyOnlineの記事で説明しているアドバイスに従うことができます。 しかし、最も重要なもののいくつかを説明する前に、彼らの時間の毎秒を利用する人々がどのようなものであるかを調べましょう。

生産的な人々の最も重要な態度の1つは 気晴らしを拒否する. インターネットを閲覧したり、電子メールや携帯電話をチェックしたりする時間を無駄にすると、本当にやりたい活動に費やすことができる数分または数時間かかる可能性があります。

「私たちは、インターネットに専念する1日の時間に制限を設けて、1日のどの時間帯が私たちにとって好ましいかを確立するように試みることができます。 夜にもっと連絡を取りたい場合は、午前中に30分ほど離れてメールをチェックできます。 電子的および社会的ネットワークと私たち自身に夜は私たちがもっと専念しようとしているときであるという自己指示を与えます 天気。 一部の人が一日中私たちに連絡する場合は、断定的でノーと言うことが重要です 私たちはその瞬間に話したり答えたりすることができ、夜には答えたり話したりします」と彼は勧めています ベネディクト。

また重要 整理する、そしてこれを達成する方法の1つは、議題に私たちの義務を書き留め、私たちの活動に優先順位を付けることです。 ベニートは次のように語っています。「目標を達成するために働くときは、タスクごとに1日を計画することが非常に重要であり、いつでも圧倒されないようにすることが重要です。 私たちにはたくさんの仕事があります。なぜなら、あなたはその日にすべてを行うことは決してできず、次の日には常に何かがあるからです。 したがって、アジェンダは、その日の最も重要なタスクを正しく視覚化するのに役立ちます。 私がいつも説明しているように、目標を設定し、それをより小さな目標に分解することが重要です。 1日に1つの目標だけを達成することは常に良いことですが、いくつかの半分完了した目標よりも、よくできている目標を達成することをお勧めします。

それも不可欠です 私たちの健康を心配する. 「あなたは週に約3回運動しなければなりません。 運動するとき、私たちは私たちを幸せにするエンドルフィンを放出します。 私たちの仕事をエクササイズセッションと組み合わせると、より完全に感じるでしょう 肉体的にも精神的にも、私たちの自尊心と私たち自身の概念は向上します」、 ベニートを覚えています。

「タムだと思う 社会関係 それらは一般的にすべての人間にとって非常に重要であるため、家族や友人のために週に何回か時間を見つけるように努めなければなりません」と彼は付け加えます。 「私たちに同僚がいる場合、私たちはより良く働くので、良い絆を確立する必要があります。 時々、一緒に活動をすることが重要です。」

また重要 私たちに報酬を与える. 「セルフケア活動は私たちの生産性を向上させます」と彼は回想します。 このため、臨床心理士は、購入などのジェスチャーで自分の仕事を強化することを勧めています 私たちが大好きな衣服や技術装置、美容院に行くか、 マッサージ。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。