私たちのほとんどが忙しくて同じ日にたくさんの活動をしている理由は、私たちが深く空虚に感じているからかもしれないと思ったことはありますか？ あなたは本当に幸せかどうか疑問に思ったことはありますか？ このPsychologyOnlineの記事では、次の質問に答えます。 なぜ私たちはそれをすべて持って幸せではないのですか
インデックス
- 実存的虚無
- 心理学者と話すべきですか？
- 過去や未来をあまり考えずに現在を楽しむにはどうすればいいですか？
- どうすればもっと楽観的になることができますか？
- 長い間幸せでなかった場合はどうなりますか？
実存的な空虚。
パトリシア・ベニート・カストロ、ヘルプ心理学および治療スペシャリストの臨床心理士 認知行動療法、「私たちがこの「実存的虚無」について話すとき、私たちはより深い問題を扱っています どうやらそうです。 そんな感じです 人の中から生まれる そしてそれは彼女に彼女の現在の人生を誇りに思ったり、彼女の人生に動機づけられたりすることを感じさせません。」
この実存的な空虚を説明できる多くの理由があります。 その人は持っていたかもしれません 難しい子供時代 過去を過去に置くことはできません。 または、おそらく、問題は現在に存在します：現在 多くの心配があります、あなたは間違った決定をしたことに対して罪悪感を感じたり、あなた自身の決定をすることなく他人のアドバイスを尊重して生きています。
このような状況に陥った場合は、今が行動の時です。 ベニートは、これらの人々が「人生のポイントを作り、将来何をしたいのか、人生のどこに行きたいのかを決める」ことを勧めています。
心理学者と話すべきですか？
心理学者に行くことはタブーになるのをやめるべきです。 「いつでも心理学者に行くのに本当に良い時期です。 セラピストは必ずしもあなたの人生を変える必要はありません。 それはかもしれません サポート図 特定の瞬間、またはトラウマの少ないセルフケアの方法で前進するのを助ける一種のカウンセラー」とベニートは私たちに言います。
「実際、それは局所的であるように見えますが、私たちは皆心理療法を使うことができました」と彼は付け加えます。 「ある瞬間に、その人が自分が幸せではなく、変えたいと思っているが、その方法がわからないと思った場合、それは治療に行き、治療を開始する時です。」
過去や未来をあまり考えずに現在を楽しむにはどうすればいいですか？
「私たちを妨げ、前進することを妨げる否定的な感情がある場合、現在に焦点を合わせるのはそれほど簡単ではありません。 過去に経験した状況による罪悪感、怒り、欲求不満など」と心理学者は私たちに思い出させます 診療所。 「だからこそ、これらの状況に、口語的に呼ばれる現在の状況に「落ち着く」ことを可能にする別の感情的な意味を与えることが重要です。 'クローズステージ' "。
また重要 未来にあまり注意を払うのをやめなさい、しかし私たちが私たちの生活に何を望んでいるのかわからない場合、これは複雑です。 ベニートは、現実的な短期目標を設定することをお勧めします。この戦術を使用すると、現在について考えるのをやめることなく、未来について考えることができるからです。
どうすればもっと楽観的になることができますか？
幸せは伝染性であり、私たちは皆願っています 幸せな人に近づく いつも悲しい人から離れてください。 しかし、楽観的であることは必ずしも容易ではありません。 「あなたは私たちの日々の感情とそこで起こる否定的なことを受け入れようとしなければなりません。 逆境に直面して対処スキルを開発し、現在に焦点を合わせ、何かがうまくいかない可能性があるという不確実性を抱えて生きることを学ぶようにしてください」と彼は私たちにアドバイスします。
幸せになるためのもう1つのヒントは 自分自身を他人と比較するのをやめなさい。 昨日の人よりも上手になるように努めますが、他の人よりも上手になろうとしたり、自分を他の人と比較したりしないでください。 あなたの人生のすべてが完璧でなくても、笑顔を忘れないでください。 すべてが完璧になることは決してありませんが、重要なのは逆境に直面したときのあなたの態度だけです。
長い間幸せでなかった場合はどうなりますか？
「人生はさまざまな潮の満ちた海のようなものです。私たちは、さまざまな嵐や雨に直面したり、穏やかな季節に直面したりしても、安定してしっかりと維持しなければならないいかだです。 人が幸せでない場合、彼らは理由を尋ねます、そして特に その現実を変えるためにあなたは何ができますか」、ベニートはオンライン心理学にコメントしています。
彼は、私たちが私たちの不幸を他人のせいにすることや、私たちに起こったことは私たちの喜びの欠如を正当化すると考えることを勧めません。 私たちが他人を責めるとき、私たちは状況をコントロールできていないので、状況を改善することはできないと思います。 一方、責任が私たちにあると感じた場合 強くなる そして、私たちは私たちをとても心配しているその状況を改善するよう努めています。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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