気分が落ち込んでいるときに、簡単に気分を上げることができればと誰もが望んでいます。 苦しみの理由によっては、不満を克服するのが容易ではない段階があります。 しかし、どんなに過酷な状況であっても、私たちはいつでも自分の世話をし、精神が低いときに自分を甘やかすために何かをすることができます。 だが、 あなたの精神が低いときに何をしますか？
まず第一に、変化の過程が目覚ましいものになることを熱望するのではなく、むしろ漸進的であることを熱望することが重要です。 少しずつ気分が進化する状況もあります。 短期的に目に見える結果を期待するとき、私たちが少しの努力をするたびに、私たちはさらにいらいらする可能性があります。
あなたの内面の感情に名前を付けることが重要です：あなたはどのように感じますか？ あなたの不快感の原因は何ですか？ その感情的な痛みを和らげるために、どのようにあなたの態度を通して協力することができますか？ であること 感情的に自律的な人 人の精神が落ち込んでいると感じたときの最も賢明な決定の1つは、外部の助けがないことと同義ではありません。 信頼できる人と共有する. 愛するブースターは、人々が自分自身についてより良く感じるのを助ける前向きな薬です。
意気消沈しているとき、あなたは自分自身を強制することができます 活動をする あなたがあなたの心を忙しく保つのを助けるために。 精神はその関心の焦点から完全に切り離すことができないかもしれません、しかし、関心のレベルは減少します。
非常に単純な変更があり、表面的なように見えるかもしれませんが、 気分を高める：家を整えることは、環境の調和が内部の調和を生み出すのにも役立つので、内部の幸福を改善するのに役立ちます。 ヘアサロンに行くような個人的な美容ケアもあなたの精神を高めるのにいいかもしれません。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
