心的外傷を克服する方法

心理生物学的観点から、外傷性イベントの受け入れは精神的な現象であり、それによって知覚されたイベントの現実、その意味、およびその結果。しかし、これはそれを遵守することを意味するものではありません。なぜなら、定義上、外傷性の出来事は有害で望ましくないからです。

外傷性の出来事を受け入れることを学ぶ それは、特定の出来事が私たちが持っていたバランスと調和の状態を破壊したこと、自分自身や生活環境、そしておそらく家族、社会的または職場環境での人間関係の変化、すべてが痛みを感じ、苦しみ。それはまた、私たちが過去に戻ることができないと仮定することを意味します。したがって、私たちは物事が以前のようになるように努力し続けて、明白で修復不可能な事実に抵抗するべきではありません。このプロセスについて詳しく知りたい場合は、次の心理学-オンライン記事をお読みください。

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インデックス

心的外傷の克服：受容の必要性
トラウマは克服されていますか？
トラウマを受け入れるプロセス
受け入れプロセスの複雑さ。

心的外傷の克服：受容の必要性。

自然は、環境の変化に生きているシステムを適応させることが、その生存にとって不可欠な要件であることを教えてくれます。この適応が安定して調和のとれた方法で行われるためには、必要に応じて、システム内でバランスの状態が維持されることが不可欠です。 熱力学的原理：

"オープンシステムは、変化に対する抵抗の慣性状態を維持する傾向があり、安定性をもたらします。この意味で、すべてのシステムはいわゆる「定常状態」に達する傾向があります。, これは、すべての変数が安定したままであるか、のマージン内で変動するものです。セキュリティ。これにより、外乱に対して、システムは状態を復元することで対応しようとします。定常".

この状態を達成し維持することに責任がある生物学的システムは恒常性です。人間の脳のシステムでは、心理的な恒常性メカニズムは小さな変化を生み出す不穏な出来事であり、私たちはそれらにあまり適応しません努力; しかし、身体的および/または心理的完全性に影響を及ぼし、結果をもたらす予期しない出来事に関しては人にとって劇的な、これらの恒常性メカニズムはそれほど効果的ではなく、それらの影響を防ぐことはできません壊滅的。

これらの場合、恒常性機構が動き出す最初の防御は、考慮することです

外傷性の出来事現実とは異質なものとして、その出来事が起こっていないか、それが私たちに影響を与えていないことを考慮してください。私たちが現実を受け入れない限り、私たちは心理的バランスと感情的安定を取り戻すことはできません失われた（ 定常状態 熱力学で必要）。 受け入れられない場合、適応はあり得ません 心理的幸福の生成者（受動的な辞任による受け入れがあるかもしれませんが、幸福はありません）。したがって、トラウマ的な出来事によって課せられた新しい生活状況の受容は、心理的恒常性のメカニズムの一部であると言えます。

トラウマは克服されていますか？

外傷性の出来事を受け入れるプロセス それは、それに苦しむほとんどの人にとって複雑で苦痛です。今まで持っていたもの（健康、家族、友達、仕事など）がなくなったり、欲しいものがなくなったりすることを受け入れるのは非常に難しいので、それが理由です。 外傷性の出来事に対する最初の反応はそれを否定することです または私たちが持っていた世界のモデルを保存するためにそれを合理化します。

トラウマに苦しんでいる人にとって、降伏する、家族、専門家または社会的世界を離れる、彼の周りの世界（彼を失望させた世界または裏切られた）は魅力的で巨大な力で現れ、その出来事が罪悪感や復讐への盲目的な欲求を引き起こした場合、彼が別の責任を負ったとするとさらに複雑になります人。

一方、受け入れとそれに続く新しい状況への受動的な適応、つまり、辞任して欲求不満に傾倒して日常生活を送ること苦しみ、それは真の適応とはほとんど考えられません、それをそのように認定するためには、精神障害がないことを保証し、幸福を生み出す必要があります心理的。さらに、それは将来への前向きな動機付けを伴わなければなりません（例えば、望ましい目標を達成するという幻想）。

考慮すべき関連する側面は、 認知的矛盾 外傷性の出来事で起こるのは内部的なものであり、それは私たちの心の中で起こる戦いであり、環境、それは私たちが自分自身と世界のモデルを持っていた自分自身との戦いを意味します (どうあるべきか）色あせて、突然新しいものと交換せざるを得なくなりました（それは何ですか). この内部闘争は、受け入れの難しさの根本的な基礎です。なぜなら、それは次のプロセスを必要とするからです。何が起こったのかを理解し、行動につながらない適切な対応を開発するための推論不適応。 この意味で レオン・フェスティンガー（1959）は次のように指摘しています。個人には強い内面の必要性があり、自分の信念、態度、行動が互いに一致していることを確認するように促します。」.

トラウマを受け入れるプロセス。

受け入れには時間と労力が必要です。特に、その効果に制限を課す瞬間の緊張のために過度に興奮している感情的な状態を考えると、推論プロセス（主に注意がイベントとその結果にほぼ独占的に集中しているため、他の状況は別として環境）。また、この戦いでは、反対の要因はそれです 心は私たちを欺くことができます 合理化、捏造、予測、解離または私たちが興味を持っている立場を正当化するための拒否。

しかし、私たちの心には、それらを適切に使用する方法を知っていれば、プロセスを効果的に実行するのに十分なリソースがあります。 Vとして。ラマチャンドラン（2011）：「一般的に、精神は不一致を嫌うので、それらを減らすか減らすために必要な認知資源を捧げます。それらを最小限に抑えますが、状況が十分に関連している場合、つまり十分なコンテンツがある場合に限ります感情の".