衝動性にはさまざまな程度があります。 あなたが通常衝動性によってマークされたそれらの行動の結果を熟考し、そしてあなたが一度落ち着いたときにこのように行動したことを後悔しているなら あなたが他の形の行動と考える感情、特定の限界に気づくことはある意味でそれに影響を与えることができるための良い最初のステップであることを忘れないでください 重要です。
¿衝動的になるのをやめる方法? 心理学-オンラインで私たちはあなたにのアイデアを与えます 効果的な技術と戦略.
衝動的な人に発生する可能性のある一般的な特徴は何ですか？ ここで私たちはあなたに提供します 心理学による衝動性の意味:
1. 彼らは即時性の緊急性を感じています
確かに現在は人がいるリアルタイムですが、待つことを学ぶことは人間レベルで必要な学習の一つです。 衝動的な人は、特定の目的のために適切な瞬間を選択することの重要性を反映することにあまり焦点を当てていません、彼らはによって決定されます 即時の満足. 即時性の緊急性は、によって強化された内なる世界の現れです 焦りの流れ.
2. ユーモアの変化
衝動性の結果の1つは、人が苦しむ可能性があることです 突然の気分のむら 会話の対話者が、スクリプトが事前にねじれることを予期していなかった。 この不安定さは、明らかに、予測できない方法で噴出します。 たとえば、に直面して発生する可能性のあるエピソード 欲求不満に対する耐性が低い 特定の目的に向けられた期待を破るイベントの後。
3. 議題の管理を順守することの難しさ
衝動的な人は 彼自身の衝動の犠牲者. そのために計画されたタスクに関連して、その日のリズムで壊れる可能性のあるターニングポイント モーメント、単に時間は時計だけでなく、 感情の 衝動的な人は、彼自身の混乱のために彼の内部リズムが相対的な頻度で変化していると感じます。
4. 行動や言葉の結果を測定しない
衝動性の力は、特定の問題について希望する落ち着きを持って考えるのをやめることなく、特定の方法で行動する主人公の精神に突入します。 したがって、その行動の潜在的なリスクを予測していません。 さらに、衝動性は、主人公が特定の機会ではなく定期的にこのエピソードを経験するという事実に現れます。
これから衝動性を防ぐために何ができるでしょうか？ ¿どうすればそんなに衝動的になるのをやめることができますか? 次の手法に注意してください。
1. 5まで数える
このアイデアは、実際に適用されたとき、つまり実際に経験を積んだときに効果を発揮し始めます。 短い時間であっても、自分自身に一定の時間を与えて、衝動性があなたの人生に生み出す繰り返しのシーケンスを破り、それを覚えて状況を好転させるようにしてください あなたはコントロールを持っています. あなたの個人的なエンパワーメントを高めるために、衝動性が一般的であるあなたの人生の繰り返しの状況を特定してください。 この情報を文脈化することにより、特定のポイントに焦点を当てることによって、あなた自身の内なる成長に取り組み始めることができます。
2. 散歩に行く
おそらく、このタイプの状況を経験するときはいつでも、外出するのに理想的な気象条件があるとは限りません。 歩いても、部屋を変えたり、窓を開けたり、空気を入れたりするのに数分かかるかもしれません。 新着。 時々場所を変えることはあなたを助けることができます 感情にプラスの影響を与える そこから始めます。
3. マントラを作成する
このマントラを、このように行動するときに行動が責任を負う結果をもたらすという考えと結び付けてみてください。 少しずつ吸収できるフレーズを繰り返す効果から、衝動性の感情が短期的にあなたを連れて行くときは、試してみることをお勧めします 近い将来に目を向ける この行動の仕方があなたが望まないかもしれない効果を生み出すだろうということを理解すること。
4. 長期的な活動を探す
たとえば、四半期ごとのコースに登録すると、 コミットメントをする すべてのクラスに参加し、この目的を達成するために。なぜなら、改善の各行為において、衝動性に対する治療法としてあなた自身の忍耐力を教育しているからです。 この目標を達成したときに自分に与える賞を考えてみてください。しかし、その賞は、本当に適切な時期まで待つ場合にのみ価値があります。 あなたがこの感情的な喜びを予期するならば、あなたはあなた自身の衝動性を養っています。 やる気を起こさせるには、簡単な課題から始めます。
5. 心理的な助け
場合によっては、衝動性に加えて、それぞれのケースの特殊性を考慮する価値があるため、専門家の助けを求める必要があるかもしれません。
特定の問題に気づくことは、それを変更できるようにするための最も重要なステップです。したがって、知りたい場合は 衝動的になるのをやめる方法、私たちはあなたにこれらを提供します 最終的な考え:
- 衝動性 あなたの個人的な関係に影響を与えます 特定の状況で他の人があなたの行動を理解しないことがあるからです。 そして、この混乱はリンクの品質に影響を与えます。
- 衝動性はあなたがあなた自身と持っている関係に影響を及ぼし、あなたがあなたの人生でより建設的な目的のために使うことができるエネルギーをあなたから奪う緊張を生み出します。
- あなたが衝動性を正当化するとき、あなたはあなた自身の人生に対して責任を負いません。 このように行動している間、同じパターンが繰り返されます。
- 存在する 別の考え; あなたはただそれらを探す必要があります。 あなたが衝動的な状況に住んでいるとき、現実の線形解釈が唯一の可能なスピーチのように見えますが、実際には、代替手段があります。 あなたはそれらを探して、それらを考慮に入れる必要があります。
- ザ・ 感情的な管理 今あなたを圧倒している状況を管理するためのツールをあなたに与えることができるのは可能な学習です。 したがって、 感情的知性 それはまた前向きな投資でもあります。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
