ヤーキーズ・ドドソンの法則でパフォーマンスを最大化する方法は？

ヤーキーズ・ドドソンの法則または逆U理論は、パフォーマンスが覚醒（感情的な意味で、覚醒ではなく、あなたがどれほど「興奮している」のかと同じです性的）。法律は、一般に、タスクでのパフォーマンスは、覚醒が特定のレベルまで上がると増加し、その時点で覚醒が減少すると減少し始めると述べています。

ヤーキーズ・ドドソンの法則は、パフォーマンスと覚醒の間に直接的な関係があることを示唆しています。 1908年、心理学者のジョンディリンガムとロバートM。ヤークスは、そのような法律を開発しました。

覚醒レベルが非常に高い場合、パフォーマンスが低下する傾向があります。ヤーキーズ・ドドソンによれば、両方の要因を改善するための最良の方法は、私たちをつま先で維持する活動に取り組むことです。

心理学者の実験で、彼らはラットでは電気ショックが彼らに高いレベルのモチベーションを持たせ、さらに、彼らはより多くの迷路を完成させるようになりました熱意。

しかし、すでに料金が高額になると、熱意が薄れ、ネズミはただ逃げようとしただけでした。心理学者の実験は、覚醒レベルが目前のタスクに注意を集中するのに役立つことを示しましたが、特定のポイントまでしかありませんでした。

要するに、ヤーキーズ・ドドソンの法則は、あなたのピークパフォーマンスが道路の真ん中でおおよそ覚醒レベルに達すると述べています。この現象は、ベルカーブで説明できます。

この記事では、次のことがわかります。

それはどのように機能しますか？

ヤーキーズ・ドドソンの法則がどのように機能するかを説明するために、テストを受ける前に学生が経験する不安を例として取り上げることができます。最適なレベルのストレスは、テストに集中し、情報を覚えるのに役立ちます。しかし、不安が多すぎると集中力に影響を及ぼし、情報を思い出す能力が妨げられます。

この法則がどのように機能するかについて言及できるもう1つの例は、スポーツをしたり練習したりするときのパフォーマンスです。アスリートが大きな動きの準備ができているとき、理想的なレベルの興奮（アドレナリンの放出）は彼らのパフォーマンスを高め、彼らが成功することを可能にすることができます。しかし、アスリートに過度のストレスがかかると、パフォーマンスが大幅に低下する可能性があります。

では、何が理想的な興奮のレベルを決定するのでしょうか？感情のレベルはタスクごとに異なるため、この質問には単一の答えはありません。

例としては、アクティベーションのレベルが低い場合、パフォーマンスレベルが低下する傾向があることが理解されます。これは、単純なタスクまたはアクティビティを実行しているときに、トリガーレベルよりもはるかに大きい範囲が管理されることを意味します。

自宅で何かを書くなど、通常は簡単に実行できるタスクやアクティビティ紙などは、活性化レベルの影響を受けにくいか、非常に高いか、低。しかし、より複雑なタスクに対する人々のパフォーマンスは、これらの低レベルと高レベルのアクティベーションの影響を受けます。

人の覚醒レベルが低すぎると、タスクを実行するためのエネルギーが不足していると感じる可能性があります。しかし、本当に高い覚醒レベルは同じように厄介であり、集中力の欠如につながる可能性があります。

ヤーキーズ・ドドソン曲線

ヤーキーズ・ドドソンの法則は、逆U字型の曲線として表されます。このように構成されています：

曲線の左側は、低い覚醒またはストレスを表しています。右側は、圧倒されすぎてプレッシャーに屈し始めたときの高い覚醒を表しています。
そして、中央には中程度の覚醒状態があり、人が最大の効率で働いているとき、一生懸命働くように動機付けられているがプレッシャーを感じていないときを示しています。
左側の縦線は、パフォーマンスの低下（下部）から最大のパフォーマンス（上部）まで伸びています。

最適な励起状態と最適なパフォーマンスは、曲線の中央で一緒になります。

ヤーキーズ・ドドソン法に影響を与えるものは何ですか？

逆U理論の4つのインフルエンサー

圧力の影響は複雑になる可能性があります。しかし、4つの重要な要素、つまり「インフルエンサー」は、逆U理論が実際に実行される方法に影響を与えます。

スキルレベル。
不安特性。
タスクの複雑さ。

1. スキルレベル

特定のタスクを持つ人のスキルレベルは、態度と結果の両方のパフォーマンスに直接影響します。

しばらくの間、新しいタスクは十分に挑戦的である可能性があります。後で、それがあまりにも簡単に感じ始めた場合、その人が彼らの役割に再び従事するのを助けるために、いくらかの追加の圧力が必要になるかもしれません。

2. 人

人の性格も彼らのパフォーマンスに影響を与えます。

たとえば、一部の心理学者は、外向的な人はおそらく高圧の状況でよりうまくいくと信じています。一方、内向的な性格を持つ人々は、より少ないプレッシャーでより良いパフォーマンスを発揮できます。

逆U理論は、私たち自身の性格と私たちの人々の性格を適切なタスクと一致させるように促します。役割と責任を割り当てる際には、観察、人々の詳細な知識、およびオープンなコミュニケーションが重要です。

3. 不安特性

不安特性は、人の「セルフトーク」のレベルと考えてください。自信を持っている人は、プレッシャーの下でパフォーマンスが向上する可能性が高くなります。これは、彼らの内部対話が管理されているためです。つまり、彼らは「流動的」であり続け、目の前の状況に完全に集中することができます。

それどころか、自分自身を批判したり疑問を抱いたりする人々は、内部の対話に気を取られているため、より多くのことに集中できなくなる可能性があります挑戦。

4. タスクの複雑さ

タスクの複雑さは、タスクを正常に完了するために人々がタスクに注がなければならない注意と努力のレベルを表します。人々はかなり高い圧力レベルで簡単な活動を行うことができますが、複雑な活動は静かで低圧の環境で行うのが最適です。