慢性ストレス：身体的および心理的症状

ストレスは、私たちのバランスを崩す出来事に対する生理学的および心理的反応です（Roberta Lee、スーパーストレス症候群）。 ストレスは必ずしも否定的な意味合いを持っているわけではありません。 ストレスは正常であり、身体的または感情的な挑戦に対する身体の反応または反応として、環境の要求の産物です。 現在、人間は慢性的なストレスの多い状況で生活する傾向があります：締め切り、不合理な要求、不利な環境条件など。 ストレッサーが存在しなくなってもストレス状態が時間内にとどまる場合、 慢性ストレス、これは自主規制能力の喪失を意味します。

このPsychologyOnlineの記事では、 慢性ストレスの身体的および心理的症状。

すると、適応機能を持つストレスは、最終的には生物に有害な状態を引き起こします。 後者の場合、体はホルモンの流れを送り続け、それが永続的な警戒状態を作り出し、それが身体的および感情的な健康に影響を及ぼします。

生理学的および心理的バランスが崩れると、体は調和とバランスを失います。 バランスの喪失が 長期（慢性ストレス）、ストレスは 破壊的、制限的、および無効化; ストレスが一時的なものである場合、体は自己調節してバランスを取り戻す能力を持っています。 あなたの人生の過度のストレスはあなたを病気にする可能性があります。

非建設的なストレス負荷を長時間かけることは、ひもをぴんと張った状態で弓を握るようなものです。 無期限に、またはアイロンをオンの位置に固定したままにしておくと、遅かれ早かれ何かが壊れたり、 全焼; そして、その何かがあなたになることができます。 何が壊れるかは、あなたの体のどこに最も弱いリンクがあるかによって異なります。 長い間、体を鍛えて病気になる人がいます。 彼らはあなたの体を機能不全の方法で作動させ、あなたの神経系、あなたの内分泌系そしてあなたのシステムの制御を失います 心血管疾患、そしてその後彼らは病気になります：心血管疾患、高血圧、癌、病気 胃腸など

私たちがよく見ることができるように、ストレス応答が大きな頻度または強度で繰り返されるときはいつでも、または期間中に 長期間（慢性ストレス）、体は回復するのが難しくなり、 身体的および精神的障害 アソシエイツ。

生物が脅威を感じてストレスが始まるのはこのような状況で、最初に起こるのは

神経系が状況を危険であり、解決の可能性がないと特定すると、問題は悪化します。 つまり、状況が抜け出せないと思ったとき、問題の解決策がないと思ったとき、 彼が失われていることを認識する、彼にはコントロールがない、同じ状況が何度も繰り返されているが、彼は解決できないと感じている... その瞬間に、 免疫システムの効率を低下させます そしてその人は病気に対してはるかに脆弱であり、アレルギー、重篤な感染症、関節リウマチ、炎症と筋肉の損傷、心臓血管の損傷を引き起こします...

ストレスが原因である兆候があります 前に年を取りましょう たとえば、深刻な病気の子供を持つ女性、彼らの血球が証明されています 白人は、10年長く見える健康な女性よりも大きな老化プロセスを示します 午後。 「これは、ストレスの多い生活を送ることは私たちに数年の人生を犠牲にする可能性があることを意味するかもしれません。」

最新の調査では、高い責任と大量の作業が、それ自体が要因ではないことも明らかになっています。 一部の人にとって非常にストレスの多い状況は、非常に快適で、非常にやりがいがあり、非常にエキサイティングで、実際の課題になる可能性があるためです。 その他。 したがって、それは経営幹部の問題ではありませんが、あらゆる人とあらゆるレベルで発生する可能性があります。 それはであることが示されています コントロールの認識の欠如 健康に最も影響を与える日常の状況について。

月末に達していないこと、意思決定力がないこと、スキル不足で状況を変えることができないこと、 職場や家庭で圧倒され、将来についての不確実性、結婚した後、子供を産んだ後、子供を失った後、何が起こるかわからない 離職後、進行中の問題を予測し、最終的にはコントロールの欠如を認識することは、特に問題です。 有害です。

少し立ち止まって、自分自身に問いかけるのは興味深いでしょう：私は健康的なストレスレベルを持っていますか？それは私が仕事をより良くするのを助けるレベルですか？それとも私は限界を超えましたか？ 状況を単純な「私はストレスを感じている」に減らすと、多くの人が体全体に現れる赤い旗を無視します。 これらは、頭痛、筋肉痛、または腹痛の形をとることがあります。 しかし、他の多くの症状の中でも、過敏性、記憶の問題、集中力の欠如、倦怠感もあります。

ザ・ ストレスの多い状況 に従って分類することができます 3つのカテゴリー：

1. 少し挫折 それらは小さなものであり、一時的な状況ですが、それは重大なストレスを引き起こします。 この例としては、物の紛失、パンク、バスの紛失、交通違反切符の所持、子供たちの成績の悪さ、 私たちが望むように振る舞わない子供、家族の話し合い、または同僚との、私たちが達成したいこと、そして私たちがしていないこと 達成..。
2. 人生の大きな変化 ポジティブな事実とネガティブな事実の両方を含めます。 の例 イベント ポジティブには、結婚、卒業、起業や仕事、子供の誕生などがあります... ネガティブなことは、愛する人の死、失業、離職、子の監護権争い、老人介護への移動…
3. 進行中の問題の中で、人間関係、家族や仕事の問題、借金の蓄積で失業している、個人または家族の病気などのストレスの多い状況があります...

ストレスの最初の兆候を検出し、身体への損傷を防ぐためにそれらを「非アクティブ化」することの難しさは、現代社会では、毎日より一般的です。 主な理由の1つは、私たちがこのような速いペースの生活に徐々に慣れてきたことです。 私たちのスタイルを維持し続けることは完全に正常で、日常的で、不可欠であると私たちは考えています 一生。 特定の状況に対して私たちが与えるストレス反応は、「完全に不適応」である場合があり、とりわけ、私たちが与える反応が 特定の状況では、このような高レベルのアクティブ化は必要ありません。これは、与えられた適切な応答の発行を間違いなく妨げます。 ストレスの多い状況が解消されたにもかかわらず、活性化のレベルが維持され続けていること（それがなくなっても切断されない 必要）。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。