悲しみとうつ病は、しばしば混同される2つの用語です。 私たちの人生を通してすべての人々、そして私たちは幸せな状況を生き、私たちは感じています ある時は幸せで、私たちも困難な時期を経験するでしょう、そしてこれは完全に何かです 正常。 うつ病の人は、長い間悲しんでいることがよくあります。
この心理学-オンラインの記事では、何が何であるかを詳細に説明します 悲しみとうつ病の違い また、それらを軽減するためのいくつかのヒントも提供します。
あなたはとても悲しいと感じていますか、それとも落ち込んでいますか？ 悲しみはうつ病の一部であるという事実にもかかわらず、それぞれを軽減する方法があり、それは異なる方法で達成されるため、両方の用語を区別することを学ぶ必要があります。 非常に悲しい人はしばしば落ち込んでいると言います、そして時々それは特定の状況によって引き起こされた一時的な感情的な状態にすぎません。
ザ・ 悲しみとうつ病の違い 基本的には次のとおりです。
- 悲しみは 一過性の気分 それは、私たちに痛みを引き起こし、他の人に忘れられたり拒絶されたりするような状況が発生したときに現れます。 失望したり、より深刻な場合には、愛する人の喪失、恋愛の崩壊から仕事の喪失まで、さまざまなことがあります。 病気など
- 大恐慌 それに苦しんでいる人が病的な悲しみを経験する精神障害です 深くて長持ちし、喜びを感じたり、活動を実行したりすることさえできなくなります 毎日。 うつ病の他の症状は、エネルギーの欠如、集中力の欠如であり、それらも現れる可能性があります 睡眠障害、空虚感、絶望感など、多くの不快感を引き起こす症状があります。 苦しむ。
- 一時的な気分としての悲しみは、いくつかの困難または痛みを伴う状況のために現れます。
- うつ病は、いくつかの生産の欠如の結果として、正当な理由なしに現れることがあります 神経伝達物質 脳内
- すべての人は、悲しみと同じくらい一般的で正常な感情を人生で経験したか、経験するでしょう。
- すべての人が一生のうちにうつ病を経験するわけではありません。
- うつ病には治療が必要です.
- 悲しみは治療を必要としません。
悲しみとうつ病の違いがわかったら、後者の治療について話すことが重要です。
うつ病などの病気に苦しむすべての人は治療を受ける必要があります 心理的および場合によっては薬理学的なものと組み合わせることができます（ フルオキセチン). うつ病の治療に最も効果的であることが証明されている最も適切な治療法は、心理療法、特に心理療法です。 認知行動療法.
この治療法の目標は、うつ病に関連する症状を緩和および軽減することです。 人は徐々に日常生活に戻り、明らかに幸福を増進することができます 感情の。
このタイプのセラピーで定期的に行われているのは、その人が提示する不合理で否定的な考えがすべて、自分の気持ちに影響を与えることです。 これは、 認知の再構築、人に害を及ぼすだけの考えが、他のより客観的で前向きな考えによって修正される場合。 活性化エクササイズは、人がますます多くの身体活動を実行するように提案されている場合や、自分の好みに合ったものである場合にも使用されます。 再発や気分の落ち込みに直面できるようにツールが提供されており、自尊心の向上にも役立ちます。 自己愛、および常に競合を引き起こしている特定の問題について。 治療期間は、各人の個々の症例と状況の重症度によって異なります。
うつ病テスト
あなたがうつ病を患っているかどうかを特定するために、この障害を診断するために心理学者に相談することが重要です。 ベックうつ病目録（BDI）は、患者がうつ病であるかどうかを知るために臨床心理学で最も使用されているツールです。次のリンクでテストを受けることができます。 ベックうつ病テスト.
あなたが自分自身を悲しみ、できるだけ早く気分を高めたいと思うなら、私は確かにあなたを助けることができるいくつかの秘訣に言及します。
- 歩きだしてく。 気分が良くなるので、アクティブになって動いてみてください。 ですから、最初は多額の費用がかかりますが、ベッドから起き上がって散歩に出かけましょう。 あなたが戻るとき、あなたはあなたが去る前よりずっと気分が良くなることに気付くでしょう。
- 前向きに考えなさい。 あなたが今持っている考えのタイプに注意し、それらのほとんどが否定的であることを理解してください。 私たちの思考は私たちの感情に影響を与えるので、あなたができる最善のことは、より前向きでやる気を起こさせるものにそれらを修正することです。 こちらをご覧ください 常に前向きな考えを持つ方法.
- 家族や友達と一緒に集まりましょう。 あなたを愛し、いつでも信頼できる人に囲まれてください。 それらの1つ以上に会い、彼らと楽しい一日を過ごすことを提案する
- 笑い。 悲しいときに笑うのはとても効果的な運動です。気分が悪くても、その友達に電話してください。 いつも自然にそして自発的に笑顔になり、お気に入りのシリーズを見たり、映画を見たりします おかしい。 笑いは私たちの気分を高め、非常に健康的です。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
