短期的には、ストレスは記憶を研ぎ澄まし、集中し、人の努力をより効果的にするために不可欠ですが、 メカニズムは長期間活性化されたままであり、その結果は単純な感染症、アレルギー、関節炎から心臓発作にまで及ぶ病気を引き起こします 心臓と脳、うつ病、不安神経症、睡眠障害、またはその他の心身症を経験し、最終的には 苦しむ。
この心理学-オンライン記事では、説明します 体へのストレスの影響は何ですか。
インデックス
- ストレスと生存
- 感情的なストレスの結果
- 正のストレスと負のストレス
ストレスと生存。
ストレスのある人とは、一般的に 彼らは生きて恐怖で寝ます 仕事に間に合わず、肉体的および心理的の両方で継続的な圧力に苦しみ続けるために、その日または次の日に何が起こる可能性があるか 物事の周りを絶えず動き回っていて、絶えず神経質で怖がっていて、絶えず非常に認知的な期待を示している人々 負。
ストレスは、人間が存在するため、私たちの生活の中でいつもの仲間になっています。 そしてそれは、私たちがそれを避けられないだけでなく、多くの場合、私たちの環境に侵入するあらゆる変化への適応を促進することが不可欠であるという特徴があります。 問題、要求、危険に対応するこの方法は、受け継がれる戦いと逃走の生来の態度によって事前に決定されています 私たちの祖先の：脅迫的な状況で自分の体を活性化する最大の能力を持っていた人々は生き残った グループのためにより大きな利益を得る可能性について知らせるための彼らの身体的完全性（敵を見る）のために（ ダム）。
私たちの祖先が彼らに彼らの敵と彼らの獲物に対して明らかな利点を与えた変化の中で、私たちは強調することができます： 瞳孔散瞳 周辺視野を増やし、より多くの光が暗闇に入るのを可能にするために、 緊張した筋肉 より速い速度と力で反応するために、 呼吸数と心拍数の増加 酸素化を改善し、脳や他の重要な臓器により多くの血流を提供します。 ストレスのメカニズムは、私たちの最も遠い祖先が自分自身をさらけ出すことができる原因となっています。 彼らが住んでいた敵対的な環境：飛行、狩り、グループの階層内での地位を獲得するための闘争など... 基本。 そしてそれこそが、とりわけ人間の生存を可能にしたのです。
感情的なストレスの結果。
「急性反応」と呼ばれるこの飛行と戦闘のメカニズムは、警報信号、空腹の動物、ヘビ、私たちがいる車によって作動します 高速で近づいたり、笛を吹いたり、合格すると倒れる木、試験、家族の問題、バスの紛失、 疾患
感覚的衝動（例えば、目から来る）のために ニューラルネットワーク がアクティブになり、信号を送ります "警報" これは最初に視床に伝達されます。 彼が 視床と扁桃体（脳の中央緊急事態） 刺激を危険であると見なし、自動的に一般的な警報と恐怖、怒り、または 他の感情はステージに現れ、10分の1秒で生物全体に広がります。 の 脳幹。
- 心臓と呼吸が速くなり、心拍数と血圧が上昇します。
- 皮膚の血管は狭くなっているので、皮膚を通る血液の流れが少なくなり、内臓が主に恩恵を受けます。
- 免疫システムは防御細胞の追加の大隊を動員します 脅迫的な状況によって引き起こされる結果に直面する。 免疫系は、病気を引き起こす体に侵入する細菌と戦う責任があります。 ストレスが慢性的な場合、この免疫システムが弱くなるため、人ははるかに簡単に病気になる可能性があります。 -
- 副腎はアドレナリンの放出を活性化し、脳と筋肉に追加のエネルギーが供給されるようにします。
- これで、体は逃げるか、身を守る準備ができました。 一度これ 最初の反応段階 「のサイン危険"に到着します 大脳皮質 彼が住んでいる場所 意識的な思考 ここで状況が分析されます。 思考による脳も信号を「危険」と見なす場合（たとえば、私たちにとって脅威となる状況） 反応が激しくなる. そして、この瞬間から、脳と体全体のホルモンの競争が始まります。 目標は再び 腎臓腺 今、彼らは分離しようとしている コルチゾール. このホルモンは体の反応をさらに鋭くし、とりわけ、 エネルギー供給が 適切です。 後で、危険の認識が通過すると、信号を与えるのはコルチゾール自体になります 停止し、免疫システムは通常の状態に戻り、の状況を終了します ストレス。
急性ストレス 私たちの体が行動を起こし、動員して朝起きるのを助けます：数時間後 リラクゼーション、体を活性化する必要があり、循環器系はホルモンによって提供される圧力の増加を必要とします ストレス。 健康な人では、コルチゾール濃度は目覚めたときに最大レベルに達し、その日に直面する準備をします。
急性ストレス、不安、心拍数の増加、瞳孔散瞳、そして一般的には、 行動し、警報応答、急速な飛行を実行するための生物の準備、これは兆候です ストレス。 人間の存在を通して、種として、このシステムの活性化は、それが 長期にわたる継続的な期間は、人の健康を少しずつ低下させます。なぜなら、継続的に警戒状態にあるため、 防御。
正のストレスと負のストレス。
この複雑な適応メカニズムは、自然淘汰のおかげで今日まで永続しています。 そして今日、危険は完全に変化しましたが、私たちはこのリソースを引き続き使用して、環境の絶え間ない変化への適応的な成功を保証します。 NS より大きな生理学的および認知的活性化 これにより、状況をより適切かつ迅速に認識し、最も適応性の高い行動を選択し、可能な限り迅速、適切、かつ集中的に実行することができます。
しかし、この素晴らしい適応メカニズムの欠点は、それが重要な 生物の損耗 エネルギー消費量が多いため、私たちが常に意識し、実行していない資源と回復期間を開発する必要があります。
私たちが見ているように、ストレスは原則として必要かつ正常な生理学的現象であり、それが答えです 生物が脅迫的であると知覚する刺激の前に、またはその前に行動しなければならない刺激の前に、生物が放出すること。
したがって、 良いストレスは前向きで必要です： 厳しい状況に耐えるだけでなく、環境が常に要求する要求に対応するのにも役立ちます。
逆に 負のストレス したがって、有害です。体が特定の状況に適応できない場合、または環境に必要な要求に適切に対応できない場合に発生します。 この場合、発生します。 過剰な活性化と過度の不安、ブロックとタスクのパフォーマンスに効果的に集中することができないことを伴います。 ジャグラーは、3つのボール、次に4つ、次に5つのボールでジャグリングを実行します。 しかし、6番目を組み込むと、すべてのボールが脱落します。ギターの弦でも同じことが起こります。張力が必要です。 公平でもありません。緩すぎると音が悪くなりますが、きつすぎると正しく機能せず、 壊れます。 ストレスでも同様のことが起こり、私たちの体のロープは最終的に折れるまで締められます。
すべての人々は、多かれ少なかれ、日々発生する状況に対応するために働く能力が限られています。 私たちが自分の手段を超えて強制されたとき、私たちは自分自身をさえもしないような方法で自分自身をブロックすることができます 最も単純なタスクを実行できますが、他のストレスの少ない状況ではほとんど表現できません 困難。 今、日々の要求と異常な状況の両方に対応するには、ある程度の活性化と緊張が必要です。 不十分な場合はうまく対応できませんが、緊張が強すぎると適切な対応ができない場合があります。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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