離婚は、最もストレスの多いと評価されたライフイベントの1つです。 特に、急性および慢性のストレスは、精神的および肉体的な健康に影響を及ぼします。 離婚した人や未亡人の人は、既婚者よりも慢性疾患（糖尿病、癌など）が20％多いことを示唆する研究があります。 また、他の研究では、離婚が近づくにつれて、その人がそれに取り組んでいない場合、その人の幸福レベルは低下することが示されています。 この心理学-オンライン記事では、この状況でうつ病を予防するのに役立ついくつかのヒントと、あなたを助けることができるテクニックを紹介します 離婚後、うつ病から抜け出します。
場合があります 離婚 痛みが過度で、一部が経験されるストレスの多いトラウマ的なイベントになります うつ病の症状：
- 眠れない、または通常より多く眠れない。
- 食欲過剰または食欲不振。
- 過度の倦怠感
- 奇妙で異常な痛み。
- アルコールや薬物の過度の使用。
- 集中力の難しさ。
- 永続的な否定的な考え。
- 過敏性または怒り
- 不安や落ち着きのなさ。
- 罪悪感や無価値感。
- 悲観論または無関心。
- 以前はその人にとって非常にやりがいのあった活動への興味の喪失。
- 死についての繰り返しの考え。
- 自殺念慮（即時の専門家の助け）。
この過程でこれらの症状のいくつかを感じるのは正常ですが、その人は 上記の症状のうち少なくとも4つを日常的に長期間経験している場合は、専門医 天気。
人は分離が起こることを知っているので、彼はこの重要なイベントに関して一連の感情的な段階を経ます。 痛みと喪失：
拒否
否定とは、私たちが「感情的な嵐」から身を守り、感情的に克服しようとする方法です。 それが私たちが正常化された生活を送ることを妨げない限り、それは有用な対処メカニズムです。 したがって、この段階の特徴は、乱用されないこと、つまり、 私たちは否定にとどまってはいけません、現実に直面することを拒否することは適切な戦略ではありません。 したがって、拒否は短期的には有用なメカニズムですが、長期的には人の生活に高いコストがかかります。
怒り
この段階で、もう一方は私たちに起こったことすべてのせいにされます。 しばらくの間、私たちが新しい人生で遭遇するすべての逆境は、他の人のせいであり、私たちは何の役割も果たしません。 怒りや怒りは、私たちが元パートナーに良いものを見ないようにします。 どんな瞬間にも慣れていくステージです すべてのうんざりした怒りを解放します 拒否フェーズで。
交渉
この段階は、修正しようとすることによって特徴付けられますまたは 引き起こされた損傷を修復する 分離によって。 あなたが考えるのをやめて、私はこれでできないと言うときです、私はこれを通過しない限り彼/彼女と何でも交渉します。
それはあなたの「人生」を取り戻す試みです。 この段階で、あなたは元、彼の笑顔、彼のジョークのポジティブな側面に憧れ始めます...そしてあなたは彼に戻って欲しいです。 つまり、それは怒りの段階でそれを軽蔑することから、この交渉の段階でそれを熟考することへと変わります。 これは、離婚が正しい決定であるかどうかについて人が考える場所です。
うつ
この段階では、家を出たり、何かをしたりする気はありません。 あなたはほとんどの時間、ベッドにいるかテレビを見ることを好みます。 悲しみはこの段階でのあなたの仲間です。 これは、このプロセス全体で予想される段階であり、人は決闘を展開します（彼は仲間を失いました）。 したがって、家族であれ友人であれ、必要に応じてセラピーセッションだけでなく、優れたサポートシステムに身を包むことが不可欠です。 それは非常に重要です 分離しない この段階で。
受け入れ
この段階で終わりです。 逆境を経験した後、あなたはそれを克服し、それから学びましたが、私たちはそれを心に留めておかなければなりません 新しい状況を受け入れる それは私たちがいつも幸せで、離婚について否定的な感情を持っていないという意味ではありません。 結婚生活を失うことに腹を立てたり、悲しんだりすることもあるかもしれません。 重要なことは、あなたがまだそれらの否定的な瞬間や感情を持っていても、それらはもはやあなたの人生を麻痺させたり妨害したりしていないということです。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
