全般性不安障害の人を助ける方法

まだ起こっておらず、起こりそうもないことについて過度に心配していませんか？これは正常ですが、これらの心配や高レベルの不安が持続し、人生のすべての領域で発生する場合は、全般性不安障害である可能性があります。全般性不安障害のある人は、問題を克服するために心理療法と投薬が必要になることがよくあります。最も重要な要素の1つは、サポートネットワークの強度と安定性です。友人や家族は治療の重要な部分である必要があり、危機からの回復と再発の防止に違いをもたらすことができます。この心理学-オンライン記事では、あなたに見せます 全般性不安障害の人を助ける方法。

心配や恐れは私たちの生活の一部であり、完全に正常です。特定の状況で、さらには必要でさえ、不安や恐れを持つのは自然なことです。通常の心配との心配の特徴の違い全般性不安障害障害では、心配や恐れが過度で、非常に押し付けがましく、持続的で破壊的であるということです。つまり、 あなたの通常の生活の発達を妨げる、彼らはあなたを麻痺させます。

サポートになる

良いサポートであることは明らかなことのように思えますが、それを達成することは非常に困難です。あなたができることを確認してください 共感的に聞く 欲求不満を感じることなく、有益なアドバイスを与え、治療を継続するために継続的に人を強化します。サポートされていると感じることで、すぐに回復し、再発を防ぐことができます。また、友達が設定した制限を超えないようにしてください。敬意を払うことは、良いサポートを構成するための重要な要素です。

障害の側面を学ぶ

障害の症状、その治療、およびその予防についてあなたができるすべてを学びましょう。何が特徴的であるかをすでに知っているので、あなたが知っているほど、欲求不満や失望を感じないようにするのは簡単です。

適切な治療法を見つけるのに役立ちます

まだ診断されていない、または専門家を探すことを恐れている人のために、家族であろうと友人であろうと、サポートはあなたがあなたの問題を克服するためのその第一歩を踏み出し、非常に感じるのを助けることができます親愛な。しかし、その人が助けを望まない場合、そうすることを強いることは状況と関係を悪化させる可能性があることを心に留めておく必要があります。

助けが必要な場合は、それを求めてください

全般性不安障害のある人と親密な関係にある場合、あなたも疲れ果てて、困難なプロセス全体を通して欲求不満になる可能性があります。サポートネットワークを使用すると、防止に役立ちます

燃え尽き症候群全般性不安障害のある人を引き続きサポートすることができます。他の人を助けるためにあなたは元気でなければなりません。

楽しむ

全般性不安障害の人は、自分の問題について話す人が必要なだけでなく、プレッシャーのないリラックスした環境で楽しむ必要があります。

他の人とつながる

私たちが社会的存在であるためには、優れた支援体制を持つことが不可欠です。しかし、強力なサポートは多くの友達がいることを意味するのではないことを考慮に入れる必要があります。重要なことはあなたを支援してくれる人があなたが信頼できる人であることを確認し、あなたの懸念について彼らに話してください。さらに、あなたはあなたがより高い不安レベルを持っているときにあなたに合わない人々を特定することを学ぶ必要があります。

自分を落ち着かせる方法を学ぶ

あなたの近くにいる人と交流することはあなた自身を落ち着かせる簡単な方法ですが、それは常に可能であるとは限りません。そのような状況では、他の戦略を使用できます。

家族の写真、美しい風景など、リラックスできる画像を見てください。
好きな音楽を聴いたり、リラックスしたり、歌ったり、楽器を演奏したり...
におい：ろうそくのにおい、庭の花のにおい、新鮮な空気..。
身体活動：リラックスして切断できるあらゆる種類の運動。

運動をする

運動は自然で効果的な抗うつ薬です。緊張をほぐし、ストレスを軽減します。ほとんどの日、少なくとも30分間の身体活動のために歩くようにしてください。水泳、ランニング、ダンス…それらは非常に良い選択肢です。また、それを組み合わせるのはとても良いことですマインドフルネスベースの認知療法。

別の方法であなたの懸念を熟考する

全般性不安障害の特徴的な症状は慢性的な心配です。あなたはあなたの心配が「外」から、他の人々から来ていると信じているかもしれません。しかし、引き金が外側から来たとしても、あなたの懸念は内側から、「内側」に構築されます。

あなたが何かを心配するとき、あなたは物事が起こるだろうと仮定してあなたが心配していることについて考え始めますそしてあなたが彼らとどのように向き合うかを考えていますが、現実には、これらのことはまだ起こっていないか、おそらく起こらないでしょう一度もない。このような考えに「行き詰まっている」ときは、その考えが生産的であるかどうかを自問する必要があります。あなたの考えが「もしも...」に基づいているなら、それは非生産的です。

この考え方が役に立たない、生産的ではないことに気づいたら、さまざまな方法でそれを試み始めることができます。