私たちが自制心について話すとき、私たちは自分自身をコントロールするその能力を指します。 言い換えれば、それは約 自分の衝動を制御する能力、とりわけ、感情、欲望、行動。
さらに、自己制御はあなたが達成することを可能にする能力です 特典シリーズ、 といった：
- より良い表現
- 他人の意見や意見を考慮に入れる
- より明確に考える
- 社会的関係を改善する
- 自尊心を向上させる
- 脆弱性が少ないと感じます
- 簡単に 競合を解決する
- より良い意思決定
そのため、 自制心 それは何年にもわたって獲得できる能力です。 具体的には、自制心を獲得するために一般的に使用される最も効果的な手順は次のとおりです。 自己指導手順と、一方で、自己強化手順、または それらの両方。
- について 自己指導私たちは、個人が自分の衝動的な行動を規制するために、自分自身に指示や命令を与える手順を指します。
- 繰り返しますが、 自己強化へ、私たちは、特定の行動を実行した後、個人が一連の強化または肯定的な結果を提供する手順を指します。
取得する 子供の自制行動、比喩に基づく技術を使用するのが一般的であり、 童話 タートルテクニック、ボルケーノテクニック、アルトゥーロベアテクニックなど、個人の年齢に合わせて調整されています。 したがって、比喩と物語は、行動的にも認知的にも変化の可能性を促進するための優れたツールです。
カメのテクニックは、カメの話から始まります。
昔、クロタという美しい若いカメがいました。 クロタはクラスを始めたばかりで、ちょうどX歳でした（Xは物語が読まれる子供の年齢と同じです）。 クロタは学校に行くのが好きではなかったしかし、彼女は弟と母親と一緒にいるために家にいることを好みました。 彼は新しいことを学ぶために学校に行きたくありませんでした、彼はただジョギング、遊びなどに行くのが好きでした。
カードを解いたり、先生がボードに書いたものをコピーしたり、他のクラスメートと一緒に活動に参加したりすることは、彼にとって非常に複雑で疲れているように見えました。 彼はまた、先生の説明に耳を傾け、それに耳を傾けるのが好きではありませんでした。車のエンジンの音を真似て音を立てるのはもっと楽しそうだったし、先生が話している間、その音を出さないことを覚えていなかった。 クロタはかつて仲間にいたずらをして、彼らを選んでいました。 このため、学校に行くことはクロタにとって非常に困難な状況でした。
クロタが学校に行く途中の毎日、彼女はクラスメートを台無しにしないように可能な限り最善の方法で行動するだろうと自分に言い聞かせました。 しかし、彼女がこれらすべてを自分自身に約束したとしても、何かが制御不能になるのは非常に簡単であり、結局、 彼女はいつも罰せられ、怒り、戦うことになった. このように、クロタは非常にひどい時間を過ごしました。彼女は何度も「私はいつも問題を抱えています。この道を続ければ、結局学校とすべてのクラスメートと教師を憎むことになります」と思いました。
彼の最悪の日の1つで、彼が気分が悪くなったとき、 賢い古いカメに出くわした、彼がこれまでに見た中で最大のもの。 それはあらゆる点で非常に大きなカメでした、それは300年以上前で、山と同じくらいの大きさでした。 クロタは少し怖かったです、彼女は小さくて恥ずべき声で古いカメに話しかけていました。 しかし、しばらくして、クロタはゾウガメがとても親切でフレンドリーであることに気づき、彼女の悪い日にクロタを助けてくれるようでした。
それから古いカメはクロタに言いました。 あのね？ 私はあなたを助ける少しの秘密をあなたに話します：あなたの問題を解決するための解決策はあなたの上にあなたと一緒に運ばれます」。 クロタは彼を理解していなかった、そして彼女は好奇心の表情で何も理解していないと表現して彼を見た。 「あなたのシェルが解決策です！ あなたの殻が何のためにあるのか分かりませんか？」 クロタはもっと知りたいという顔で彼を見つめ続けた。 “あなたの殻の力 怒りや怒りなどの感情があるときはいつでも、中に入ることができ、隠れることができるということです。 したがって、たとえば、物事を壊したり、叫んだり、何かや誰かを殴ったりしたいときはいつでも隠すことができます。 シェルの中に隠れると、その瞬間を利用して休むことができます。 私がそれほど怒っていないまで待つ. だから、次に怒ったときは、自分の殻に入るのをお勧めします。」
クロタはそれはとても良い考えだと思いました。 私はとても幸せで、それを試してみたいと思っていました。 学校で彼らの怒りを抑えようとする. 授業の翌日、彼はすでにそれを練習していましたが、突然、クラスメートの1人が誤って背中を殴りました。 その瞬間、クロタは怒り始めたので、彼女はほとんど書類を失い、彼を殴り返しました。 しかし、突然、彼は古いカメの賢明なアドバイスを思い出しました。 それから彼はできるだけ速くすくい上げ、腕、脚、頭を殻の中に入れ、怒りが収まるまでそこにとどまりました。
クロタはそれがとても良い考えだと気づきました 彼は自分の殻の中でとても良いことを愛していました、誰も彼女を邪魔することができなかった場所。 彼がそこから出たとき、彼の先生が彼の顔に大きな笑顔で彼を見ていて、Clotaがしたことを幸せで誇りに思っているのを見て驚いた。
それで彼はその年の残りの間そのトリックを使い続けることに決めました。 彼女は、パートナーや何かが彼女を悩ますたびにそれを使用しましたが、彼女はまた、彼女が殴ったり議論したりしたいと思ったときにそれを使用しました。 しばらくすると、彼はいつもこのように行動することができました。これは、以前の行動とはまったく異なる方法です。 彼女はとても幸せで自分を誇りに思っていました そして、彼のすべての仲間は、彼がそれをどのように行ったかについて彼を賞賛し、彼の秘密が何であるかを知ることに非常に興味がありました。
タートルテクニックは、 衝動制御技術 子供たちを教育し、 不正行為を変更する.
タートルテクニックは、教室での子供たちの衝動的な行動を軽減するための自制行動を促進するために、MarleneSchneiderによって考案および作成されました。
カメのテクニックに関する子供たちの注意を引くために、（前のセクションで見つけたような）物語を子供たちに伝えることをお勧めします。 童話形式で それぞれの子供の年齢に応じて適応。
アイデアは、カメの話を通して、 子供たちはカメと同一視します 小さくて若いので、彼らはカメの解決行動を彼らに外挿することができます 教室での日常の状況、そして自分の行動、感情、感情をコントロールできること 破壊的。 だからこそ、物語を読んだ最後に、彼らが座っているときにそれを強調することが重要です。 怒ったり動揺したり、怒鳴ったり、殴ったりしたい場合、彼らは小さな女の子に対して同じことをすることができます カメ。
したがって、それは 感情的な自制心のテクニック 比喩的で、カメは子供たちが自分自身を見つける状況を表すキャラクターです。 具体的には、タートルまたはタートルテイルテクニックは4つのフェーズで構成されています。
- フェーズ1：子供はしなければならない あなたの感情を認識する 考えるのをやめて（彼の殻に入る）、考えられる解決策を考えることができるように静かに呼吸します。 シェルをシミュレートするために、子供は腕で足を囲むことによって足を持ち上げることもできます。これにより、子供は自分でより多く収集され、保護されます。
- フェーズ2： 姿勢を維持する 約10秒間緊張します。
- フェーズ3：このフェーズでは、子供は行かなければなりません 体の緊張をほぐします、そしてあなたの体が完全にリラックスするまでリラックスします。
- フェーズ4：最終フェーズでは、子供は彼の努力と彼の結果を祝福する必要があります。 これは、この外観を増やす可能性を高めるための良い方法です。 自制行動. また、この段階で、子供が怒りを感じた理由と、カメのテクニックを使ってどのように感じたかを説明することも重要です。
次の記事では、他の戦略を見つけるでしょう 子供の怒りを制御する.
