マグネシウムと不安の欠如、それらは関連していますか？

マグネシウムは何に適していますか？ Faryadi（2012）によると、マグネシウム（Mg）は私たちの健康に非常に有益であり、私たちの骨、エネルギー、心臓に影響を与えます。 脳血管系、筋肉系、歯の健康、糖尿病、感情、石灰化、ストレス、うつ病、不安神経症 喘息。

また、マグネシウム欠乏症の人は常に倦怠感、神経過敏、神経質、筋肉のこわばり、集中力の低下を示しています。 しかし、本当に間にリンクがあります マグネシウムの欠乏と不安？それらは関連していますか？ マグネシウムの不足、健康への影響、およびマグネシウムの摂取方法についてもっと知りたい場合は、読み続けてください！ この心理学-オンライン記事では、それを説明します。

索引

1. マグネシウム欠乏症と不安神経症の関係
2. マグネシウム欠乏症の症状
3. マグネシウムの不足が発生する理由
4. Higdonらによる低マグネシウム血症の原因。 (2007)
5. マグネシウム欠乏症の治療法
6. マグネシウム食品

マグネシウムとは何か、そしてそれが何のためにあるのか疑問に思うなら、まず不安がとりわけエネルギーの不足を引き起こし、それによって何度も倦怠感が引き起こされることを知っておく必要があります 感情的なストレス そして高い生理学的活性化。

これらの場合、摂取することが推奨される栄養補助食品の1つは、インスリンの排出と作用において非常に重要な役割を果たすため、リラックスするためのマグネシウムです。 また、マグネシウムはブドウ糖をエネルギーに変換するため、不安やうつ病に役立ちます。

したがって、マグネシウムを眠らせることも素晴らしいアイデアです。マグネシウムの欠乏は、マグネシウムの外観に関連しているため、ストレスレベルを調節するからです。 パニック発作.

マグネシウム欠乏症の症状は、低マグネシウム血症の状態で発生します。つまり、血漿マグネシウム濃度が1.2 mg / day-lを下回るまで現れません。

マグネシウム欠乏症の症状は通常、中枢神経系または末梢神経系、システムで発生します 筋骨格系、消化器系、および心臓血管系ですが、他の体のシステムで発生する可能性があります 人間。 さて、マグネシウムは神経系などにどのように影響しますか？ これらはいくつかの症状です：

• 神経学的欠陥 と筋肉。
• けいれんまたはけが
• 食欲不振。 詳細については、をご覧ください。 食欲不振を防ぐ方法.
• 病気。
• 筋力低下。
• 無気力。
• 減量 （不足が長引く場合）。
• 過刺激性
• 過興奮性
• 発作
• 心臓病。
• 高血圧。
• 骨粗鬆症.
• 2型糖尿病。

体内のマグネシウム不足の原因は何ですか？

マグネシウム欠乏症は 心血管異常、高血圧、急性心筋梗塞、不整脈、脂質異常症、および冠状動脈疾患を含む。 そしてそれは様々な心血管リスク因子とアテローム性動脈硬化症の間の架け橋と考えられています。

低マグネシウム血症は心電図に変化をもたらしますが、これは一般に他の病気や 代謝異常.

一般の人々では、低マグネシウム血症は、糖尿病、慢性胃腸疾患、アルコール依存症、および特定の薬物の使用者の患者に頻繁に発生します。 この状態は 高齢者のリスクの増加、 彼らは食欲不振と味覚と嗅覚に最も苦しんでいる人だからです。

マグネシウムの不足は人体に何をもたらしますか？ マグネシウムの不足または低マグネシウム血症は、以下によって引き起こされる可能性のあるマグネシウム欠乏の結果です。

• 腎臓病
• 慢性下痢。
• エタノールは再吸収を阻害することにより尿の損失を増加させるため、慢性的なアルコール乱用。
• 手術
• 悪い吸収。
• 体液の喪失。
• ホルモンおよび腎臓の病気。
• 腎症.
• 利尿薬治療。
• 甲状腺機能亢進症
• 膵炎
• 糖尿病。
• 副甲状腺障害。
• 術後ストレス.
• くる病。
• インスリン抵抗性。
• メタボリック・シンドローム。

「私がマグネシウムが不足しているかどうかを知る方法」を知りたい場合は、この情報が参考になるかもしれません。 そしてそれは、ヒグドンらによると、それです。 （2007）、低マグネシウム血症は4つの条件によって引き起こされる可能性があります：

• 胃腸障害： 長期の下痢、クローン病、吸収不良症候群、セリアック病、切除 腸の一部の外科的治療および放射線によって引き起こされる腸の炎症は、 マグネシウム。
• 腎臓障害： 糖尿病および特定の利尿薬の長期使用は、尿中マグネシウム損失の増加を引き起こす可能性があります。 他の多くの薬も腎臓のマグネシウムの損失を引き起こす可能性があります。
• 慢性アルコール依存症： 不十分な食事摂取、胃腸の問題、および尿の損失の増加 アルコール依存症で頻繁に見られる側面であるマグネシウムは、 マグネシウム。 この時点であなたの健康を改善することに興味があるなら、私たちはについての私たちの投稿であなたを助けます アルコールをやめる方法.
• 年： いくつかの研究では、高齢者のマグネシウムの食事摂取量は比較的少ないことがわかっています。 腸のマグネシウム吸収は年齢とともに減少する傾向があり、尿中のマグネシウム排泄は増加する傾向があります。 したがって、食事中のマグネシウム摂取量が少ないと、老年期のマグネシウム枯渇のリスクが高まる可能性があります。

一般的に、低マグネシウム血症の患者はマグネシウムが豊富な食事療法に従うべきであり、低マグネシウム血症の原因は可能な限り治療されるべきです。 不安やうつ病のためにマグネシウムを摂取する方法を知りたい場合は、マグネシウムを日常生活に取り入れ、そのすべての利点を確認してください。 11効果的な天然抗うつ薬.

ただし、症候性低マグネシウム血症の患者は、非常に異なる治療法と異なる選択肢を持っている必要があります。

• 静脈内。 マグネシウムを得るこの方法は、非常に効果的で、安価で、忍容性も良好です。 マグネシウムの欠如または低マグネシウム血症は、血中の血漿マグネシウム濃度が1.7 mg / dL未満であることによって定義されます。
• 経口治療. それは中等度の低マグネシウム血症の患者で、または非経口マグネシウムの使用後に実施することができ、適切な用量は以下に従って計算されます 各塩に含まれる元素マグネシウムを使用し、正常な腸機能で33％のバイオアベイラビリティを想定しています（ReséndizおよびAguirre、 2008).
• アミロライドの使用. 何らかの理由で利尿薬を中止できない利尿薬誘発性低マグネシウム血症の患者は、アミロライドの使用から恩恵を受ける可能性があります。 どうやら、アミロライドは細胞膜の過分極を引き起こし、それは マグネシウムの再吸収.

腎臓は陽イオンの主な排泄経路であるため、マグネシウムを投与する前に腎機能の状態を覚えておくことが重要です。 重度の高マグネシウム血症 腎機能障害の状況で。

低マグネシウム血症、低カリウム血症、および低カルシウム血症の患者の神経学的および胃腸の症状は、マグネシウムの摂取により改善する可能性があります。 カルシウムとカリウムの投与は一時的に欠乏の症状を修正しますが、恒久的な解決策は 赤字を修正する マグネシウム。

あなたはすでにマグネシウムの不足がどのような病気を引き起こすかを知っています。 次に、不安やうつ病のためにマグネシウムを摂取する方法を説明します。 このため、あなたはそれが動物由来の植物や食品に広く分布していることを知っておくべきです：

• 緑色野菜、主に、マグネシウムはクロロフィルの必須成分であるため。
• ナッツと他のマメ科植物のナッツ。
• のような新鮮なマメ科植物
• 油糧種子。
• 全粒穀物.
• シード。
• 挽いた穀物。
• 乳製品、 ミルクのように.
• マグネシウムの沈殿によって作られる豆腐は良い源です。
• シーフード。

ただし、最も一般的に食べられる魚、肉、果物（つまり、オレンジ、リンゴ、バナナ）は、マグネシウムの供給源としては不十分です。 精製食品や加工食品と同様に、マグネシウムも低レベルで含まれています。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

に似た記事をもっと読みたい場合 マグネシウムの不足と不安、それらは関連していますか？、次のカテゴリに入力することをお勧めします 神経心理学.

• アメリカ精神医学会、（2014）。 精神障害の診断および統計マニュアルDSM-5. マドリッド、スペイン。 エディトリアルメディカパンアメリカーナ。
• Baca-Ibañez、S.、Ríos-Paico、P.、Rojas-Naccha、J。 (2015). 人間の食事におけるマグネシウムの重要性。 農業産業科学、5(2), 177-189.
• カールソン、N。 R。 (2014). 行動生理学. マドリッド。 ピアソンエデュケーション、S.A。