心理学におけるSADとは何ですか

悲しみは、ほとんどの人が人生のある時点で感じる原始的で普遍的な感情です。しかし、幼い頃から悲しむことは絶対に避けています。これは、私たちがそれを非常に否定的な感情であると考えているためです。それにもかかわらず、悲しみは私たち自身の脆弱な経験を感じ、検証することを可能にするので、人間であることの重要な部分です。

だが、心理学の悲しみとは何ですか? この心理学-オンラインの記事では、それが何のためにあるのか、そして人間と非常に密接に関連し、私たち自身の生存に役立つこの感情に対処する方法を詳細に説明します。

あなたも好きかも：悲しみを管理する方法

索引

悲しみとは
心理学における悲しみは何ですか
心理学における悲しみの原因
心理学における悲しみの結果
悲しみに対処する方法

悲しみとは何ですか。

第一に、悲しみは激しい不幸の一時的な主要な感情として説明することができます、通常、分離などの不快なイベントについての意図的な考えによって引き起こされますまたは損失。悲しみは通常、悪い知らせを受け取ったり、感情的に困難な状況を経験したりすることから生じます。

これと相まって、の辞書 米国心理学会 （APA）^[1] 悲しみを 不幸の状態、その強度は、あなたが失ったものや経験したものの評価に応じて、穏やかなレベルから極端なレベルまで変化する可能性があります。

悲しみは自然な感情ですが、どう対処すればよいかわからないと問題になり、日常生活に支障をきたす可能性があります。実際、悲しみが持続するようになると、それは大うつ病性障害の主な症状の1つになります。

心理学における悲しみは何ですか。

悲しみの主な機能は、私たちを守り、他の人と団結することです。言い換えれば、それはfを持っている感情です保護的で適応的な油注ぎ 生存を促進する。この意味で、悲しみは2つの方法で作用すると言えます。

内省の必要性を促進します：悲しみが生じると、その感情的な状態の理由を理解するために、思考は私たちの感情を説明しようとします。この感情の管理を開始するには、孤立の瞬間が必要になる場合があります。さらに、内省は、新しい現実に適応するための行動の再編成につながる可能性があります。
リレーショナル関数を優先します。 悲しみは、私たちの周りの人々が私たちが彼らの支援を必要としていることを理解するためにも不可欠です。実際、それは私たちが非常に困難な時期を経験していること、そして私たちが会社を必要としていることの表現として役立ちます。この悲しみの機能は、一体感と理解を生み出すのにも役立ちます。

心理学における悲しみの原因。

悲しみには、喪失、不安な状況の経験、さらには病気の診断など、多くの原因が考えられます。悲しみは通常、数日から数週間続き、気分が良くなると消えます。

次に、 主な原因 悲しみの：

死または別居による愛する人の喪失。この記事では、愛する人を失うことの悲しみを乗り越える方法.
孤独。
失望。
拒絶。
ペット、仕事、経済的資産などの重要なものを失うこと。
病気の出現。
事故が発生したときや経済的な問題が発生したとき。

さらに、冬の間、一部の人々が悲しみを感じるかもしれないことを示す研究があります。その時、日光の時間は少なくなり、メラトニンの生成を増加させる可能性があります。

心理学における悲しみの結果。

悲しみの結果は、主に身体的、認知的、行動的レベルで現れます。もちろん、悲しみの表現は人によって異なることを心に留めておく必要があります。一般的に、これらは悲しみの主な結果です：

物理的なレベルで：悲しみが私たちに侵入したとき、その主な結果の1つは、泣き、無気力、欠如です食欲、エネルギー不足、疲労感、体のだるさ、睡眠障害などその他。さらに、胸の圧迫感が生じたり、喉が常にチクチクすることがあります。
認知レベルで：私たちが悲しいとき、私たちの心を落ち着かせるのは難しいです。さらに、集中するのは非常に難しく、しばしば発生します侵入的思考感情を引き起こした状況について。
行動レベルで：悲しみは、日常生活のさまざまなタスクを実行する動機を妨げ、社会的活動に相互作用したり参加したりする欲求を減らします。

これらすべての要因とともに、悲しみは次のような他の感情を伴うこともあります。

先に進むことを恐れる。
何かまたは誰かを失ったという気持ちに怒ります。
他の人々の慰めと仲間を受け入れることの喜び。
懐かしさ、あなたはもはや生きることができない経験を思い出し、憧れているので。

悲しみにどう対処するか。

悲しみは管理するのが難しい感情ですが、それを認識して受け入れると、私たちがどのように感じているかをよりよく理解し、最終的には幸せにつながる可能性があります。あなたが最初に知っておくべきことはそれです 悲しみは弱さの兆候ではありません. したがって、それを受け入れる必要があります。それを受け入れると、この感情的な状態を管理するための解決策を見つけることができます。

次に、心理学の悲しみに立ち向かうためのいくつかのテクニックと戦略を紹介します。

必要なら泣く：社会は私たちに泣き声がよく見られないことを教え込んでいます。このため、多くの人が泣きを抑え、身体的、精神的に多くのダメージを与えてしまいます。実際、泣くことは副交感神経系のバランスをとり、ストレスを解放し、毒素を放出するのに役立ちます。したがって、必要に応じて罪悪感なしに泣いてください。
目的を見つける：あなたをやる気にさせ、前進するように刺激する何かに焦点を合わせてみてください。自分を幸せにすることができるものを特定できるように、自己認識を養い始める必要があります。
いくつかの野外活動をする：スポーツをしたり、散歩したり、屋外で散歩したりして、ポジティブな気分に関連するホルモンであるエンドルフィンやセロトニンの生成を刺激することができます。
付き合いましょう：あなたの気分が最も幸せでなくても、あなたはあなたの愛する人の会社を探す必要があります。これははるかに悪化し、悲しみの感覚を高めるので、自分を孤立させないでください。
専門家の助けを求めることを躊躇しないでください：あなたの悲しみが非常に長続きし、その状況から抜け出せない場合は、遠慮なく助けを求めてくださいあなたの幸福を高め、あなたの質を向上させることができる多くの非常に効果的な治療法があるので、専門家一生。

あなたがについてのより多くの情報が必要な場合悲しみを管理する方法この記事では、それを達成するための他の戦略を紹介します。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

に似た記事をもっと読みたい場合 心理学における悲しみとは何ですか、次のカテゴリに入力することをお勧めします感情.

参考文献

アメリカ心理学会の公式ウェブサイト： https://dictionary.apa.org/sadness