あなたが愛する人が不安のために毎日苦しんでいるのを見るのは簡単ではありません. 不安症の症状は、患者だけでなく、友人、同僚、親戚にとっても障害となることがよくあります。 その時、不安な人がこの苦しみを和らげるのを手伝いたいという欲求が生じますが、効果的に助けるために何をすべきかわからないことがよくあります.
さらに、不安を抱えている人は、自分自身を閉じこめて社会的関係を避けたり、逆に他人の助けに大きく依存したりする傾向があります. 不安を抱えていて、どうしたらいいかわからない人を助けたいですか？ このPsychology-Onlineの記事では、以下に関する提案を紹介します。 不安を抱えている人に言うべきことと言ってはいけないこと.
索引
- 不安を抱えている人と話す方法
- 不安症の人に言ってはいけない言葉
- 不安を抱えている人に何と言えますか？
不安を抱えている人と話す方法.
身近な人が苦しんでいるのを見ると、不安による苦しみを和らげたいという欲求が生まれます。 このような場合、最善の意図を持って行っても、適切な言葉を使用しないと、治療法が病気よりも悪い場合があります.
実際、不安障害に苦しむ友人や親戚と接触することは、 感情的な不快感を引き起こすメカニズムを知らなければ複雑です このような障害に関連しています。 それでも、あなたの役割は、苦しんでいる人々が意識を高め、助けを求め、不安のために罪悪感や無力感を感じないようにするのに決定的な役割を果たします.
相手のことをもっとよく知りたいという欲求から、急いでアドバイスや指示を与えてしまい、相手が本当に必要としていることがわからなくなることがあります。 ですから、不安に苦しんでいる人をどうするか迷っている場合は、 彼に耳を傾け、開放性、可用性を伝えます そして、裁かれることを恐れずに自由に話すことができるように、受け入れます。
あなたが彼女についてどのように感じているか、彼女についてどう思うかは変わらないことを彼女に知らせてください. 後で、適切な時期になって初めて、アドバイスや意見を与えることが適切になります。 さらに詳しく知りたい場合は、この記事を読むことをお勧めします 不安を抱えている人を助ける方法.
不安症の人に言ってはいけない言葉。
不安を抱えている人に何を言うべきか、ましてや何を言ってはいけないのかを知ることは容易ではありません。 次に、これらの状況で避けるほうがよいフレーズのリストを示します。
- "大丈夫ですか？ 大丈夫ですか？". 不安発作の間、心臓はできるだけ速く鼓動し、全身が緊張し、手が震え、呼吸が短く見える. このため、その人に調子はどうですか、または元気かどうかを尋ねるのは避けたほうがよいでしょう。 それをよりよく理解するために、この記事では、 身体への不安の影響.
- 「心配する必要はありません」. ばかげて絶対に不合理に思えるかもしれませんが、そのような瞬間に、人が分離で何が起こっているのかを観察することはそれほど簡単ではありません。 また、かなり気になるフレーズです。
- "ために！ リラックスしませんか？」. そんなに簡単だったら、私はすでにそれをやっていただろう。 この種の表現も特に気がかりです。 確かに、不安な人は、自分を愛してくれるはずの人から聞きたいことではありません。
- 「考えるな！」. 問題は、あなたがそれについて考えるのをやめられないということです。 ほとんどの場合、不安を抱えている人は、自分の恐れや不安が根拠のないものであることを知っています。 増幅され、問題は、小さな感情から自分を切り離すことができない、または少なくとも常にではないことです。 合理的な。
- 「あなたは誇張している、何も起こらなかった」. 多くの場合、不安な人は、自分が異常な反応を示していることを知っています。 したがって、それは異なった、奇妙で異常な感じがすることがあります。 反応が誇張されていることを強調しても、確かに役に立ちません。
- 「どんだけ重いんだよ」. 不安に苦しむ人々を最も動揺させる可能性のある考えの1つは、負担になること、自分の行動で隣の人を傷つけること、耐えられないことです. したがって、これは深く触れて損傷する可能性があるため、不安のある人には言ってはいけないフレーズの1つです。
- 恐れを罪悪感として使うのを避ける. 「不安でまだ卒業していない」「不安で運転しない」「不安で普通の生活ができなくなった」。 この態度は、その人を問題の犠牲者としてマークします。
- キラーフレーズを避ける 「でも何でもないよ」「リラックスして」「落ち着いて」「すべては頭の中にある」「どうしてそんなに考えるの？」 または「リラックスできるものはありませんか？」
- その人に「それについて話したいですか？」と尋ねるのはやめましょう。 私はあなたを聞く！"：恐怖の植物に特殊な肥料をぶっかけるようなものなので、これは間違いです。 実際、問題について話すことは、問題を最大化するだけです。 不安な人がそれについて話す必要があると感じた場合にのみ、聞くための一定のスペースと時間を提供することが重要です. ただし、その日の残りの時間は、主な指示は沈黙の呪文、つまり問題についてまったく話さないことです。
- 「すべてうまくいく」タイプの極端なセキュリティを避ける、 だけでなく、さまざまな活動でその人を置き換え、彼らがどのようにやっているかを尋ね続け、それらを継続的に観察し、 または、薬を提案したり、救急科や医師に継続的に付き添ったりしても、不安を和らげることはできません。
不安を抱えている人に何と言えますか。
不安を抱えている人に何を言えばいいのか迷ったときは、よく耳を傾けることが大切です。 黙ってすべてが過ぎ去るのを待つほうがよい場合もあります。 それでも、一般的に、最善の態度は 辛抱強く、存在し、利用可能であること.
相手の言うことに耳を傾けることができれば、すでに素晴らしいサポートを提供しています。 不安を抱えている人に何を言うべきかのいくつかの提案を次に示します。
- "私はあなたとここにいます" と "あなた一人じゃありません" それらは、恐れに直面するために見捨てられていないこと、そしてあなたが彼らと一緒にいることをその人に思い出させることができるフレーズです.
- 「これを何回経験したか覚えておいてください」. 過去の経験を利用して、彼が乗り越えてきた危機の数を思い出すことで、彼は自分が経験していることはすぐに終わる一時的な感覚に過ぎないことに気付くでしょう.
- 「あなたは安全です」. このフレーズを使うと、動揺している人に安定感を与え、より守られていると感じさせることができます。
- 「すぐに過ぎ去ることがわかるだろう」、 しかし同時に "時間をかけてください、急ぐ必要はありません」. 状況ごとに必要な時間が異なります。 不安は一時的なものですが、それを終わらせようと急ぐべきではありません。逆効果になる可能性があるからです。
- 「しかし、それは何でもない」、「リラックスしてください」、「落ち着いてください」、「すべてはあなたの心の中にあります」、「なぜそんなに考えているのですか」などのキラーフレーズは避けてください。 または「リラックスできるものはありませんか？」 これらのフレーズは、 「私はあなたのためにここにいます」, 「私はそれが複雑であることを知っています」、「私はあなたを一人にしない」、 「乗り越えるお手伝いをします」、「これがあなたにとってどれほど難しいか想像できません」または「私はあなたを判断しません」。
最良の場合、その人はすでに治療コースを開始しています。 もしそうなら、危機の時にそれらを提案できるように、同意した戦略をセラピストと共有するように彼らに依頼してください. このタイプの障害を持つ人々がどのような経験をしているかをよりよく理解したい場合は、この記事で、 不安の種類とその症状.
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします.
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参考文献
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