多くの場合、私たちが経験する対立的な状況に特有の緊張感は、日常生活に影響を与える身体的な不快感に変わります. 葛藤に対する反応は人それぞれ異なりますが、実際には、何らかの感情によって引き起こされる身体的症状は共通しています。
いくつかの頻繁な例は、体のさまざまな部分での射撃の痛み、胃の痛み、または明確な有機的原因のない便秘を経験しています. この種の身体的不快感を経験したことがあるなら、あなたは正しい場所にいます. この心理学オンラインの記事では、次の情報を提供します。 ストレスによる便秘を解消する方法.
索引
- ストレス便秘の原因
- ストレス便秘はいつまで続く？
- ストレスによる便秘を解消する方法
ストレスによる便秘の原因。
ストレスが原因で便秘に悩まされているとしたら、その原因や原因は何なのか気になる方も多いのではないでしょうか? どのような要因が影響しますか 彼の登場で。 あなたが経験している胃の困難が病状によって説明できない場合、それらは心理的な感情によって引き起こされている可能性があります. そこで次に、ストレスによる便秘の原因について説明します。
- 体の緊張: 人が長期間にわたって高いレベルのストレスにさらされている場合、身体の緊張が原因である可能性があります 結腸の刺激. 腸のこの構成要素が適切に機能することは、体にとって役に立たない老廃物を排出するための鍵です. そのため、ストレスが多いと大腸の機能が低下し、便秘の原因となります。
- 身体活動の欠如: 体の筋肉の緊張をほぐすと、深刻な健康問題につながる可能性があります。 起こりうる状態を防ぐために、身体活動を行うことをお勧めします。これにより、脳は消化器系を調節する神経成分を放出します。 これが起こらない場合、人体は便秘を引き起こす高レベルのストレスにさらされる可能性があります.
ストレスによる便秘を診断する場合、誤診を避けるために明らかな医学的原因を除外する必要があります。 したがって、 医学研究を受ける医療専門家がストレスによる便秘の原因を個別の方法で特定できるように、特定の周期性があります。
ストレス便秘はいつまで続く？
ストレスによる便秘の特定の期間はありませんが、主な症状の期間の推定平均値を確立することは可能です. 一般的に言えば、この状態に由来する合併症は続く可能性があります 数時間から数週間. ただし、ここでは、各ケースの重症度や各人の生理学的特性などの変数が作用します。
ストレスによる便秘解消法。
ストレス性便秘が深刻な結果をもたらす可能性があることは事実ですが、それと戦うためのさまざまな方法があります. 次の項目では、ストレスによる便秘を解消する方法に関するさまざまなヒントを見つけることができます。
- 運動をする: 運動不足や筋肉への刺激は、ストレスによる便秘の出現を助長する可能性があります。 ニーズに合った適切なルーチンを実行することで、消化器系が適切に機能し、ストレスによる便秘を解消できます。
- 食物繊維を食事に取り入れる: 繊維を含む食品を食べると、ストレスによる便秘が治る可能性が高くなります。 果物、野菜、種子、豆類などを摂取することを強くお勧めします。 必要に応じて、医療専門家が監督する食事計画に従う必要があるかもしれません.
- ストレスの多い状況を特定し、それらを管理する: これは複雑に聞こえるかもしれませんが、ストレス便秘を解消するには、何が自分にストレスを与えているのかを理解することが重要です. 何がストレスになっているのかを特定できれば、それを改善する方法を見つけやすくなります。 この記事では、心理的なトリックに関する情報を見つけることができます ストレスを解消する方法.
- クエン酸マグネシウムを摂取する：ストレスによる便秘解消に効果的です。 腸の生理学的プロセスを調節するのに役立ちます。 まず、服用したい場合は、それぞれの生物の働きによって異なりますので、あなたの場合に示されている服用量についてアドバイスを受けるのが最善です.
- 治療に行く: ストレスによる便秘で毎日を楽しく過ごせず、原因がわからない場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。 セラピーは、その原因を特定し、ストレスの原因となる状況に対処するためのツールを提供します。
- 体のリラクゼーションエクササイズを行う: 身体的および精神的なリラクゼーションの状態を誘発するさまざまなテクニックがあります。 マインドフルネス またはヨガなど。 これらの訓練は、心を訓練し、消化器系の適切な機能を妨げている可能性のある否定的な考えを止めるのに役立ちます.
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします.
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参考文献
- ガンフォルニーナ・アンドラデス、A. (2017). ストレスと消化器系. 書誌レビュー。 セビリア大学薬学部。
