あなたはいつものように通りを歩いていて、心配事、押し付けがましい考え、体の不快感に浸っています。 突然、体に不快感を覚え始め、どんなに頑張っても消えない吐き気が続きます。 高いストレスレベルに直面して、心を落ち着かせる解決策を見つけることができず、絶望が増し始めます。 これは架空の状況ですが、不安に圧倒されたときに、多くの人が人生でこれらのエピソードのいずれかを経験しています. このような場合、不安は、計画していた活動の実行を妨げる制御不能なもののように見えます。 ただし、症状を大幅に軽減できるいくつかの治療法があります。
この心理学オンラインの記事では、次の情報を提供します。 不安が原因の吐き気とは？.
不安による吐き気は、日々の不快感による高レベルのストレスを生み出す状況の結果としての嘔吐の感覚に対応します。 このため、これらの身体的徴候は、一時的な安堵の期間と交互に、より強度の高い特定の瞬間に発生します。
より具体的には、その原因は、この問題とともに生きる人の不快な考え、行動、感情にあるはずです。 いくつかの 主な症状 不安による吐き気の割合は次のとおりです。
- 呼吸困難。
- 呼吸困難。
- 腹痛。
- 胸の不快感。
- 過度の発汗
- 体の震え。
- 筋肉の緊張。
- 動悸。
また、こんな症状が出ます 特定の不安な瞬間に または不確実性と将来への恐れの結果として。 次の記事では、についての詳細を見つけることができます 身体への不安の影響.
不安による吐き気の診断基準
かなりの重症度を引き起こすこれらの症状のいずれかがある場合は、推奨されます メンタルヘルスの専門家に相談する その人が評価され、必要に応じて適切な治療が確立されるようにします。
不安による吐き気を診断するには、次の条件を満たす必要があります。
- 少なくとも 5つ以上の症状 30分以上。
- 原因は次のとおりです。 ストレスの多い状況に関連する 有機的な要因ではありません。
- 不安な状況が治まると症状が消える。
- 症状は、他の精神障害の存在や有毒物質や薬物の摂取によって説明することはできません.
不安による吐き気の悪影響にもかかわらず、この問題を軽減し、人の生活の質を改善する方法がいくつかあります。 以下で説明します。
- 不安な状況を特定する: 引き金を認識することは、この状態に対処するための大きな助けになります。 まず第一に、不安による吐き気の原因を考慮に入れることで、否定的な結果を避けるために他の選択肢を採用することができます. 一方で、そのような状況に直面する必要があるか、逆にそれらを回避する必要があるかを評価する可能性を与えてくれます。
- 食生活を改善する: バランスの取れた健康的な食事をとることで、消化器系に影響を与えるストレスレベルが低下します。 中枢神経系が弛緩すると、不安による吐き気が治まることがあります。
- 心理療法：症状が日常生活の状況に対処するのに深刻な困難を引き起こす場合は、心理療法を開始することをお勧めします. 心理療法は、より快適な方法で不安の瞬間に直面するためのパーソナライズされたツールを提供します。
- 瞑想を実践する: この方法論は、人の意識と完全な息から空気を吸ったり吐いたりすることで構成され、身体的および精神的なリラクゼーションを生み出します。 このエクササイズをしばらく行うと、不安による吐き気の原因となるネガティブな考えを脇に置くことができるようになります。 ここでは、いくつかを見つけることができます 瞑想する姿勢.
不安による吐き気の兆候を見つけるには、それを予測する方法を知る必要があります。 これと同じ目的で、不安による吐き気を防ぐためのいくつかの方法を次に示します。
- あなたの悩みを書いてください: 不安を和らげる方法の 1 つは、不安の原因となる考えを言葉にすることです。 このようにして、この状態の結果としての吐き気を回避し、この問題をより適切に管理できます. これを達成するには、紙や携帯電話に不快感を引き起こす考えを書き留めて、それらの解決策を見つけようとします.
- リラックスできる点滴を飲む: 中枢神経系をリラックスさせ、不安による吐き気を防ぐのに役立ついくつかの薬草があります。 最もよく知られているのは、カモミール、バレリアン、ラベンダー、パッションフラワー ティーなどです。
- 深呼吸： リラックスした環境で息を吸ったり吐いたりする練習をしましょう。 数分後、 呼吸法 不安の症状が減少します。
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします.
