自信を高めるための 10 のヒント

自信は生来のものではないので、それを改善するには、自分自身をもっと信じられるように学び、訓練する必要があります。 自信のある人は、自分の強さと能力を疑うことはなく、モチベーションと自尊心を高めることが、個人の幸福を高める鍵となります。 いくつかの簡単なエクササイズを行うだけで、自信を大幅に高めることができます。

このトピックについてもっと知りたいですか？ 読み続けます！ このPsychology-Onlineの記事では、理解できるように10のヒントを提供します 自信を高める方法.

索引

1. 小さな目標を立てて実行する
2. 少し習慣を変える
3. 不快に感じる状況に直面する
4. 先延ばしをやめる
5. 約束を守る
6. あなたの勝利を祝う
7. 自分自身を訓練します
8. そんなに文句を言うのはやめなさい
9. 自分を他人と比較せず、適切な人に囲まれてください。
10. 間違っていることは学ぶことです！

やりたいことを達成する最善の方法は、目標を設定することです。 一般に、この演習を開始するのは難しい場合があります。 好循環の引き金を引くのに役立つ場合、それらは機能します。この好循環では、達成するたびに報酬が得られ、さらに多くのことを達成するように動機付けられます. 重要。

したがって、 信じられない目標を自分に課すのをやめる 短期間で達成できる小さな目標を設定します。 成功と失敗を積み重ねると、やる気と自信も増していきます。

小さな目標といえば、もう一度自分を信じてみませんか？ はい、その通りです。 日常を変える. 次に、削除、変更、または確立したい小さな習慣を選択し、それを達成するための適切な時間 (たとえば 1 か月) を割り当てます。 その習慣を変えることができたら、次の習慣に進む準備ができています.

次の記事で説明します 習慣とは何か、それを身につける方法.

うまく立ち向かった過去の状況を覚えていれば、自分自身と手段に自信を持つことができます。 それどころか、不快な状況に直面するたびに逃げ出すと、無意識のうちに脳が自分にはその状況に立ち向かう能力がないと確信し始めます。

このため、あなたがすべきことは 自分のコンフォートゾーンから出る と 個人の成長につながる可能性のある状況をあきらめるのをやめる 恐怖のために。 不快な状況に徐々に直面する場合は、成功するまでに それらのどれもが満足感とパワー感を高め、あなたの能力を向上させます。 自信。

自分自身について気分を良くしたいですか？ あまりにも長い間先延ばしにしてきた活動やタスクについて考えてみてください。 朝一番にやる 最終日に残す代わりに。 これについてサポートが必要な場合は、次の記事で説明します 先延ばしをやめる方法.

約束を長期間守らないと、自信を失うことがあります。 たとえば、休暇から戻ったとき、体調を回復するために着手しましたが、数か月後にはその目的を忘れている可能性があります.

ですから、もっと自信を持ちたいのであれば、 現実的な約束をする それらを実現し、何よりも維持することができます。

「小さな一歩」のルールに従って目標を計画し、願望を達成したら、その進歩に気づき、それに報いてください。 達成された小さな成果に価値を与えることを忘れがちですが、そうすることで 個人的な自信の感覚を高めるのに役立ちます そしてあなたをエネルギーで満たします。 同様に、勝利を祝うことは、最初のハードルであきらめるのを避けるのに役立ちます。

身体活動には回復力、決意、モチベーションが必要なため、絶え間ないトレーニングは健康、幸福、フィットネスを超えたものです。

同様に、また すでに知っていることを訓練することが重要です. たとえば、友人の結婚式でピアノを弾かなければならないことがわかっている場合は、前もって練習してもっと上達しましょう かろうじて練習して5分前に緊張して現れるのではなく、自分自身に自信を持ってください。 イベント。

場合によっては、自分ができないことや自分が持っていないことについて不平を言うことが、変わりたくない人の習慣になることがあります。 あなたの人生で何がうまくいくかに集中することを学ぶ、いつも不平を言うのではなく、自尊心を高めるのに役立ちます. あなたの問題を解決するために何かできることはありますか？ 笑ってやってください。 それらを解決するために何かできませんか？ 笑って忘れてください。

要するに、不平を言うのではなく、人生に微笑むようにしてください。 これは、気分を改善し、自信を高めるためのシンプルで効果的なジェスチャーです。

自分よりも少ないことをしたと思う人に注目すれば、おそらく問題は解決するでしょう。 しかし、ほとんどの人は自分自身を観察し、より成功している、または「より優れている」と考える人々と比較する傾向があります。 同様に、成功した人々は通常、自分が行ったことに完全に満足しているため、自分自身を他の人と比較することはありません。

したがって、あなたを批判する人々に囲まれ、何もせずに何を繰り返すか あなたは、最低限の受け入れなしで、やったり、なったりすることができます。おそらく、友達を変える必要があります と ありのままの自分を受け入れてくれる人に囲まれて そして、彼らはあなたにポジティブさを伝えます。

自分の過ちを受け入れ、間違っていることを恐れないでください。 間違いを犯すことは人生の一部です それに注意することは、健全な自尊心を育むマイルストーンの 1 つです。 間違いがあなたを進歩させる可能性があることを覚えておいてください。間違った決定を下すという不安を常に抱えていると、自分の限界を超えて新しい道を歩むことは決してありません。

これらのガイドラインに従って自信を取り戻そうとしても、それができないことがわかった場合は、専門家を信頼して外部のサポートを見つける時が来ました。

この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。

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