私たちは日々、日常生活を変える予期せぬ出来事に遭遇する可能性があります。 これらの予期せぬ出来事は、通常、硬直しているとうまくいきません。 驚き、硬直は、行動が可能性なしに特定の方法であることを提案します 変化します。 この事実はさまざまな場面で目にすることができますが、すべての人がそれに順応しているわけではありません。
物事を変えようとせず、違う見方をする人と接触するとき 育て方とは違い、人間関係に問題が生じる可能性もある。 したがって、この心理学オンラインの記事では、次の情報を提供します。 完璧主義者との付き合い方.
索引
- 現実的な目標を設定する
- 明確な境界を設定する
- 完璧は存在しないと仮定してそれについて話す
- 状況を相対化する
- 治療に行くことを提案する
- 完璧の代償を教えて
- 間違いがあっても同行する
- 語彙を変える
- 理想と可能性を区別する
- 他人の欲望から逃げる
現実的な目標を設定します。
一般に、完璧主義者は、提案された目標が理想的な方法で達成されることを求めます。 ただし、常に何かが欠けているか、フラストレーションにつながる可能性のある私たちの制御を超えた理由でエラーが発生する可能性があります.
このために、 現実的な目標を設定する 短期間で達成できることは、人生のあらゆる分野で完璧を求める人の要求を減らします。
明確な境界を設定します。
完璧主義者は、環境が特定の要件を満たさなければならないと信じているため、他人に対して非常に厳しい傾向があります。 立証しないと、この事実に耐えるのが難しい場合があります。 明確で具体的な境界 その人が状況を利用して個人的な利益を得ることを妨げます。
このため、超えてはならない人間関係の限界を明確にすることが不可欠です。 次の記事では、 健全な人間関係を築く方法.
完璧は存在しないと仮定して、それについて話してください。
人は、誰かがそれについてコメントするまで、自分が特定の方法で行動したり考えたりしていることに気付かないことがあります。 このように、完璧主義者がそう考えるとき、 あなたが達成したい目標は不可能です、時間の経過とともに行動を変えることができる可能性は十分にあります。
ただし、変化への意欲は人それぞれであることを心に留めておくことが重要です。 次の記事では、7 つを見つけることができます。 完璧主義の種類.
状況を相対化する。
人は生涯を通じて経験を積むことで、自分の期待が常に満たされるとは限らないことに徐々に気づきます。 しかし、完璧主義者は自分が失敗したと考えているため、これらの状況で多くのフラストレーションを抱えて生きています。
このため、完璧主義者にこのような瞬間が訪れた場合、彼らを助ける良い方法は次のとおりです。 起こったことを軽視しようとする あなたの不満を和らげるために
治療に行くことを提案します。
完璧主義者に心理療法を始めるよう提案することは、 内部紛争を解決する それは完璧を求める絶え間ない探求を引き起こします。
一方で、セラピーが提供できるメリットを高めることで、日常生活での考え方、感じ方、行動の仕方を再考することを決断する可能性があります。
彼に完璧の代償を見せてください。
完璧主義者は、自分の人生観には非常に疲れる努力が必要であることを理解することが重要です。 一方では、それ自体の期待に応えるためにかなりのエネルギー消費が必要です。 その一方で、完璧であることは、人がやろうとしていることをすべて達成できないことに、絶え間ないフラストレーションを引き起こします。
これを考えると、 完成の代償を示す 完璧主義者を助けるための最良のツールの1つになる可能性があります.
間違いがあっても同行する。
前述したように、プロセス中に何らかのエラーが常に発生する可能性があるため、剛性は予期しないものにはうまくいきません。 しかし、多くの人はこの側面を理解できず、自分の失敗に対して無防備だと感じています。
このような場合、完璧主義者は拒絶されることを非常に恐れているという事実に基づいて、完璧主義者が次のことを理解することが不可欠です。 間違っていることで他人に劣っていない.
語彙を変更します。
完璧は存在しないので、物事を完璧に行うふりをするべきではありません。 この意味で、私たちが自由に使えるツールとリソースを使用して、可能な限り最善の方法で目的を達成しようとするという事実を強調することが望ましいです。
これらすべての理由から、完璧主義者を扱う別の良い方法は、 「完璧」という言葉を「良い」に変えることを提案する 彼のスピーチや考えで。
理想と可能性を区別する。
前の点に関連して、常に理想を満たすことができるとは限りません。 このため、理想と可能性を区別することは、完璧主義者が次のことを理解するのに役立つツールです。 達成できない目標がある. このアプローチにより、達成可能な新しい目標を設定できます。
このトピックについて詳しく知りたい場合は、次の記事で詳細を確認してください。 完璧主義者になるのをやめる方法.
他人の願いから離れてください。
完璧主義者はすべての要求に応えようとしますが、これは自分が望むすべてを実行する必要があるという意味ではありません。 このために、 他人の欲望や要求から自分を遠ざける ネガティブな考えを減らし、現実から逃れる良い方法です。 完璧主義.
同様に、完全性は自分自身の資質であるが、それを身近な環境にいる人々に移してはならないことを、その人が理解することが不可欠です。
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。
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参考文献
- De Rosa, L., Valle, A., Rutsztein, G., Keegan, E. (2012). 完璧主義と自己批判：臨床的考察。 臨床心理学のアルゼンチンジャーナル、 21 (3), 209-215.
