薬物を使用したいという欲求を取り除く方法

私たちは人生を歩むにつれて、責任を持って真剣に引き受けなければならない義務やコミットメントに没頭することになるかもしれません。 これらの出来事は、特定の状況が生み出す不安に対処することが困難な人の身体的および精神的健康にとってマイナス要因となる可能性があります。 このような場合、この問題に対処するために必要なリソースが利用できない場合、 物質の使用など、命を危険にさらす可能性のある有害な行動に訴える 毒。 再発を避けるために提案が作成されたという事実にもかかわらず、真実は、それらが今日でも有効であるということです.

行動計画を実行することは、高い意志が必要なため簡単なことではありませんが、 身体に有害な物質から遠ざけるのに役立ついくつかの方法があります。 メンタル。 このPsychology-Onlineの記事では、説明します 薬物を使用したいという欲求を取り除く方法.

索引

1. 心理療法を行います
2. 身体活動をする
3. 健全な社会環境を求める
4. 忙しくしている
5. 支援団体に行く
6. マインドフルネスを行う
7. 習慣とルーチンの修正
8. 気持ちを言葉にする

まず第一に、それは必要です 消費を促進するアイデアを整理して特定する薬物. 大まかに言えば、受け入れられる必要性と、人が経験した不快な経験 彼らは一生を通じて、物質との関係を理解する上で重要な役割を果たします 毒。

心理療法は、ストレスや不安の状況に、より快適な方法で対処するためのツールを提供します。 同様に、これらの治療法は、自己認識を高めるために長所と短所を強調します。

身体運動は、人間の有機体にさまざまな影響を与えます。 この意味で、人が身体活動を行うとき、 中枢神経系の弛緩を引き起こす 神経伝達物質間の実りあるコミュニケーションの結果として。

一方で、セロトニンなどのホルモンが分泌され、 エンドルフィン それらは快楽の感情と結びついています。 幸福感は、これらの種類の感覚を得るために薬物使用に頼る必要性を減らすのに役立ちます.

社会集団を構成する人々は、人間の生活に顕著な影響を与えます。 この意味で、私たちの行動、思考、感情は、特定の環境に属しているという事実に起因する可能性があります.

これらの場合、 健全な社会環境の創造 痛みよりも命を優先することは、薬物使用によって生じる不安と闘うための重要な要素です。 このため、消費意欲を落ち着かせるには、応援メッセージをくれる家族や友人との連絡が欠かせません。

薬物の使用を開始した多くの人々は、人生に対する孤独と不確実性に浸っています。 これは、その人が旅行する時間と場所を決定する安定した仕事または学生の職業の欠如によって部分的に引き起こされる可能性があります.

したがって、それは適切です 個人の好みに合わせて職業を維持する 持続的および/または安定して、より健康的な方法で不安を解消します。

一般に、薬物を長期間使用している人は、薬物について学び、再発を避けるために、自分の経験を共有することがよくあります。 また、グループを支援するという事実は、薬物を使用したいという欲求を取り除くための優れたツールです.

したがって、 困難な状況を経験した他の人々とのネットワーキング それは通常、不安を和らげ、戦うのに役立ちます。

彼 マインドフルネス それは、薬物を使用しようとしている人の体と心に良い影響を与える実践です. 要するに、それは 長時間の横隔膜呼吸 心拍数を遅くし、現在の侵略的な考えから一貫性を取り除きます。

これらの目的が達成されると、不安が大幅に低下し、平穏な状態が生まれます。 この記事では、 初心者向けのマインドフルネスエクササイズ.

薬物は、不快感や苦悩を引き起こす過去の状況に関する気晴らしを生み出す要素になり得ることを理解しなければなりません。 したがって、有毒物質の消費による不安を処理する方法の 1 つは、 私たちの日常の習慣やルーチンを修正する.

私たちの人生のさまざまな状況で変化を確立することにより、心は通常、コミットされた行動に対する視点を変えます. 結果として、これはその人に不安の軽減を提供します。

不安は身体で感じるだけでなく、考えを伴うことで言語化することもできます。 人が薬物を使用したくなるような高いレベルの不安を持っている場合、この考えの引き金を理解する必要があります。

状況をよりよく理解するためのオプションの 1 つは、 口頭または書面で感情を言葉にする. これにより、問題から距離を置き、起こっていることに対して別の立場をとることができます。

この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。

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• ラテンアメリカ・カリブ経済委員会 (2001)。 薬物による予防：パラダイム、概念、および介入基準。 サンティアゴス・デ・チリ：国連。
• バレナ・アラナ、J. (2018). 施設に収容された未成年者の薬物使用防止への介入の提案。 ナバラ公立大学。